こんばんは！
今日初めて知った4.4.8呼吸！
不安やストレスを感じた時にこの４４８呼吸法をおこなうことで、副交感神経に働きかけリラックスすることができるらしいです😳
ベットや布団に寝転んだ状態で横隔膜を意識しながらこの４４８呼吸法を４回程繰り返しておこなうとリラックスできる副交感神経に働きかけ、リラックスができ、質の良い睡眠をとることができるとか‼️
なかなか寝付けなかったり、寝起き良くないので試してみよう🤔
写メ日記
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カズトの投稿
4.4.8
04/15 22:59 更新
週初め
04/15 00:28 更新
こんばんは！
週初めのお仕事お疲れ様です！
まだ始まったばかりですが、頑張りましょう👍
出勤情報更新しました☺️
おやすみなさい💤
04/14 00:01 更新
こんばんは！
今日は寒かったですね💦
寒暖差があり、服装が難しいです😓
衣替えしたばかりなのに、また冬服少し着ることになってしまって...
風邪ひかないように気をつけないとですね🤔
また明日から頑張りましょう✊
明日
04/12 23:46 更新
こんばんは！
明日から大阪万博開幕ですね🤔
具体的に何か目的があるわけではないですが
行ってみたいと思ってます。
皆さんは行かれますか？？
今日もお疲れ様でした☺️
一週間
04/12 00:21 更新
一週間、お疲れ様です！
週末はゆっくり休みましょう✊
昔、「カービィのエアライド」というゲームをよくしてたのですが、まさかSwitch2で続編がでるかもというニュースを見てびっくり‼️
買いたいなーと思ってしまって😳
皆さんも思い出のゲームとかありますか？？
継続！
04/10 23:51 更新
こんばんは🌇
最近、友達に教えてもらった英語アプリ「duolingo」をやってます！
まだ中学生レベルだけど、たまに間違えて😭
勉強してないと忘れるものですね😰
継続して頑張ろうと思ってます😎
こんばんは！
04/09 22:56 更新
こんばんは🌆
新年度始まりましたね！
桜が綺麗に咲いてて
お花見デートできたら最高だろうなと😆
スタバの新作、明日飲みたいなぁー
今週も
01/17 22:46 更新
一週間、お仕事お疲れ様でした😄
仕事終わりに飲むお酒は、とても美味しいです🤤
カクテルが一番好きかも知れません☺️
こんばんは！
01/16 23:02 更新
今日もお仕事お疲れ様です😌
最近ブタメンにハマってます😎
ちょっと小腹が空いた時に食べると美味しい😋
地味に癖になります🤣
