おはようございます！レイヤです。
今回の日記は簡易的に、、
昨日夜中にいつも並んでいるラーメン屋に行きました。
夜中に食べるラーメンって何であんなに美味いの？笑
皆様とも一緒に行けたらいいですね😆🧡
京都、神戸の美味しい店は紹介できますよ🙂↕️
大阪は紹介してください🥹🧡
※写真は並んでるレイヤです笑
写メ日記
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全セラピストの投稿
金木犀の香り
10/08 07:50 更新
今朝は肌に触れる風に
秋の訪れを感じましたよ
歩いていると
どこからか金木犀の香りもね
ようやくスーツに身を包む季節になって
スーツ好きな僕にとっては
自然と足取りも軽くなります
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お気に入りの曲
10/08 07:18 更新
通勤時に その日の気分で
聴く曲って色々ありますよね
自分は Ms.OOJAを良く聴きます
圧倒的な歌唱力を活かした
切なく力強いバラードで
「I WILL」「Be...」「30」「be alive」が大好きです
皆様も お気に入りの音楽を聴いて 今日も1日頑張りましょう🍀
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解禁日
10/08 06:57 更新
おはようございます。翠です。
本日はいよいよ待ちに待った解禁日です！
2週間、断酒しておりましたが、今日から解禁します🍻
長かった…。
1杯目のビールを想像すると喉が鳴ります😂
ビール飲んで泣いてる人がいたら、それはきっと俺です🤭
それまで仕事（本職）頑張ってきます！
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おはようって
10/08 06:39 更新
おはようございます☀️
今日も一日、頑張ろう！
……と気合いを入れたら、
やる気が「はい！」って
元気よく返事しました😂
今日もいい一日に
なりそうです🤣✨
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朝☀️
10/08 06:35 更新
おはようございます‼︎
あきです🍁
昨日は初めての当日予約を頂きました😆
ありがとうございます🍀
お客様と別れた後には『幸せな時間を過ごせました』とメッセージ頂きました😊
施術が終わって終電が無かったので漫画喫茶に泊まって今帰宅中です⭕️少し寝過ごしました。笑
朝寒くなりましたね🍂
僕は昔から朝っていう空気感が好きです‼︎
今日も1日頑張ろ‼︎
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🍂今日もさわやかな秋晴れですね🎃
10/08 06:35 更新
おはようございます🌞玲哉です。
本日ご予約いただきました
本指名お姫様ありがとうございます🤗
肌寒くなってきたので
ご体調には気をつけてくださいね🫧
海の見えるホテルで🏩🏝️
今日もいっぱいお潮…🐳
じゃなくて、お話ししたり
２人の甘い時間を過ごしましょう☺️💕
よろしくお願いします✨
今週は明日(10/9㈮)・明後日(10/10㈯)
空いておりますので🍵
ご都合よろしければ(¯꒡¯ ⍝)♩
お誘い宜しくお願いします🌟
玲哉
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📓🏋️ 朝5時、昨日の自分にちょっと上乗せ。🏋️
10/08 06:01 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は朝からジムへ🏋️✨
まだ外も静かな時間帯。
時計を見たら、なんと朝の4時台でした😂
昨日はグラップリングで新しい技を習って、今日は筋トレ。
最近は、格闘技の技術を覚えることと、筋肉を育てることの両方が楽しくなってきています💪
今日は下半身を中心に5種目！
まずはレッグプレス。
96kgに挑戦して6回。
その後は76kgに調整して、8回を2セット。
重さだけを追いかけるんじゃなく、狙った筋肉をきちんと動かすことも大事にしています。
続いて、太ももの裏を鍛えるレッグカール。
23kg×10回×3セット！
さらに、お尻の横を鍛えるヒップアブダクション。
41kg×12回×3セット！
そして太ももの前側を鍛えるレッグエクステンション。
32kg×12回×3セット！
どれも最後まで余裕を残して完遂できました🙌
実は筋トレを始めて11年ほど。
それでも、新しい重量に挑戦したり、昨日より少しできることが増えたりすると、今でも嬉しいんです☺️
筋肉って、頑張ったその日に突然大きくなるわけじゃない。
地道に負荷を積み重ねて、食べて、休んで。
その繰り返し。
最後はデッドバグという体幹トレーニングを10回×3セット。
これで今日のメニューは全部終了！
正面と背面の写真も撮ってきました📸
自分では毎日見ている身体だからこそ、小さな変化には気づきにくいもの。
こうして記録を残しておくと、数か月後に見返す楽しみもできます。
格闘技ではもっと強くなりたいし、筋肉もまだまだ増やしたい。
35歳、身体づくりはまだまだこれからです😆
そして、いつも日記を見てくださっている皆さん、本当にありがとうございます✨
何気ない日常にも目を向けてもらえることが、日々の励みになっています。
皆さんも今日一日、自分のペースで過ごしてくださいね☺️
🌪️ビューン🪶
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毎日更新 賢人
10/08 04:39 更新
白身って生だと微妙だけど火を入れると美味しいの不思議
逆に君は生の方が美味しい😋❤️
これよく見たら誤字あるやん
予約お待ちしてます！
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