先月に萬天堂のセラピストになってからまる2年が経ちました✨
新人さんが入店してはすぐに退店してしまうこの業界の中でもこうやってセラピストを続けられているのも皆さまのおかげだと思っております🙇♂️
萬天堂甲府店がオープンしてから最初のセラピストとしてデビューをしてからあっという間の2年間だったと感じています。
僕とお会いした皆さまに少しでも元気をお届けできるように精一杯頑張っていきますので今度ともどうぞよろしくお願いします☺️
写メ日記
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香綾の投稿
3年目になりました🎊
03/04 15:12 更新
実はめっちゃ甘党！
01/19 15:04 更新
僕は急に甘いものが食べたくなるくらいにめっちゃ甘党なんですけど気が向いた時は健康にいい材料でスイーツを作ったりします✨
今回はカカオマス、てんさい糖、豆乳、はちみつ、ミックスナッツ、オートミールを使って完全オリジナルのシリアルバーみたいなものを自作しました🤘
美味しくて健康にいい‼️
我ながら完成度高く仕上がりました🤤
やらなきゃ損⁉️
11/28 22:52 更新
僕が食事改善を始めた事により
得られたメリットと今までの食事のデメリットについてお話しようと思います✨
前の写メ日記でお話した幸福ホルモンと睡眠ホルモンについては解説を省きます🙇♂️
現代の日本の食文化は欧米化した事により高カロリーな食事がほとんどです。
では高カロリーが何故良くないかと言うと、僕たち現代人の遺伝子はまだ現代の食文化に適応した進化ができていないんです。
【遺伝子と環境のミスマッチ】
何億年も前から狩猟採集をしていた
人間が文明的な暮らしをするようになってまだ数百年。
僕たちの遺伝子は低カロリーには対応してるんですけど高カロリーには対応してないんです。
そして高カロリーな食事を続けると身体が炎症しはじめ、その炎症は腸内環境が乱れると本来とても強いバリアのある腸内を通り抜けて脳にまで達して、鬱や不安へと繋がります。
「腸内の免疫機能ってほんとはすごいんですよ？👀」
事実、世界中で文明成長を遂げて食文化が変わった国ではわずか十数年の間に鬱になった人が4倍になったとの報告も存在します。
僕自身が自分の身体を実験台として食事改善した結果として
・気持ちが前向きになる
・ストレスに強くなった
・疲れにくくなった
・肌が綺麗になった
・体調を崩さなくなった
・メンタル鋼になった（元々かも？）
・食物アレルギーが無くなった（前は食べれないものが5品くらいあったんです）
・花粉症が極めて軽度になった
など、ざっくり思いついたことを書きました。
腸内環境を整えるのはとてもメリットだらけです✨
発酵食品から乳酸菌を摂って、その乳酸菌のエサとなる食物繊維を一緒に食すことで更に効果アップを望めます💡
いきなりいつもの生活に運動する時間を加えたりするのはモチベが上がらないと難しいと思いますが食事改善なら難易度は低めなので始めやすいと思います🙆🏻♂️
「人生を変えるならまず食事から」
まずは1日に握りこぶし2つ分くらい多めに野菜やフルーツを食べるところから始めてみましょう☺️
あなたの人生に幸あれ🫶
どんな食事改善をしたらいいか分からない時は相談受け付けてますのでDMしてください🙌
不安や鬱にさようなら👋´-
10/24 22:04 更新
「毎日 不安や鬱で眠れない」
そんな悩みを持っていませんか？
今回はそんなユーザーさんに向けて
少しお話します。
まず知っておいて欲しいのが
メラトニン
これは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ
眠気を促してくれるホルモンです。
このメラトニンが不足していると
眠気がこなくて睡眠不足になってしまうんですね。
「じゃあどうしたらいいの！？」
ってなりますよね…。
そこでもう1つ登場するのが……
セロトニン
これが「幸せホルモン」とも呼ばれ
メラトニンの原材料になっているんです。
そしたら次は、
「そのセロトニンはどうやって作られるの？」
ってなりますよね……
セロトニンを分泌させるには
運動したり、仲のいい人と触れ合ったりと、人によってはハードルが高いかもしれません…
しかし僕がおすすめするのは
食事改善
チーズやヨーグルト、大豆製品、
魚介類、肉や卵などをバランスよく
食べることでセロトニンの分泌量を
増やすことができます！
「これでぐっすり眠れますね」
そしてセロトニンには
ストレスホルモンを減少させて
心や体を安定させてくれる効果もあるのでストレス軽減効果も期待できます！
もっと詳しく知りたい方はこちら⬇️
ぼくが最近読んだ本なんですけど、
70ページくらいで短くて読みやすい！
登場人物が会話してるように説明してくれるので頭にも入りやすい！
そしてなんと！
Amazonプライム会員なら今なら
Kindleで無料で読めちゃいます！
（僕はAmazonのまわし者でしょうか？）
興味があったら最初の数ページだけでも読んでみると意外とハマるかもです。
