写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です😊

最近トレーニングをしている中で、
「同じ時間でもっと効率よく身体を作る方法ってないのかな？」
って改めて考えることがありました。

今日はそんな中で改めて大事だなと思った
**“コンパウンド種目（多関節トレーニング）”**について少しだけ✨

コンパウンド種目というのは、
✔ 複数の関節
✔ 複数の筋肉
を同時に使うトレーニングのこと。

例えば…

・バックスクワット
・デッドリフト
・ランジ
・ベンチプレス
・懸垂
・バーベルローイング など。

一つの動きで全身が連動するから、
筋力だけじゃなく「動ける身体」に近づいていく感覚があります💪

実は施術でも同じで、
腕の力だけじゃなくて体幹や姿勢が安定している方が
お客様に伝わる安心感や包まれる感覚が全然違うんですよね。

日々の積み重ねが、
少しずつ“触れ方”や“空気感”にも出てくる気がしています。

いつも会いに来てくださる皆さま、
本当にありがとうございます🍀

これからも、
心も身体も安心して任せてもらえるように
コツコツ整えていきますね😊

今日も読んでくれてありがとう✨
🌪️ビューン🪶

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こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少し時間を作って、髪を整えてきました。

大きく変えたわけじゃないけど、
鏡を見た瞬間に「あ、なんか気分が変わるな」って思えるくらいの変化。

こういう小さなリセットって、
気持ちまで整えてくれる気がします。

美容師さんにセットしてもらった直後って、
少しだけ自信が乗るというか…
「誰かに見てもらいたいな」って思ってしまいますね。

似合ってるかな？って、ちょっとドキドキしながら撮りました。

横から見るとスッキリしていて、
触れた時の印象も少し変わりそう。

こういう細かい変化って、
実は施術中の距離感や空気にも出る気がしています。

夜になると雰囲気も変わって、
少し静かな時間モード。

今日という一日の終わりに、
「また誰かの癒しになれたらいいな」って思いながら帰っていました。

次に会う時、
新しい雰囲気も一緒に感じてもらえたら嬉しいです。

🌪️ビューン🪶

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こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は一日を終えて、素直に思ったこと。

「今日も、いい時間を過ごせたな」って。

日々の中で、誰かと関わって、
小さな会話があって、笑顔があって、
そんな積み重ねの中にいられることが本当にありがたいなと感じました。

人と向き合う仕事をしていると、
「当たり前」のように見える一日が、
実はすごく大切な時間の連続なんだなって気づかされます。

今日も無事に一日を終えられたこと、
関わってくださったすべての方に感謝です。

こうして心が整っているからこそ、
誰かと過ごす時間も、より穏やかで優しいものになる気がしています。

会いに来てくださる時間も、
安心して力を抜ける場所でありたいなと思っています🌿

今日という一日に感謝。
そして、これから出会える時間にも感謝しながら。

またゆっくり会えるのを楽しみにしています。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

「ちゃんと寝てるのに、なんか眠い」

 

その原因のひとつが

“細切れ睡眠”です。

 

時間は確保できていても

夜中に何度も目が覚めると、

 

深い睡眠の割合が減ってしまいます。

 

深い睡眠は

・脳の回復

・ホルモン分泌

・自律神経の調整

 

ここに関わっているので、

削られると日中の眠気につながりやすい。

 

主な原因はこのあたり

 

 

✔︎ 自律神経の乱れ

✔︎ ストレスや考えごと

✔︎ 過度なトレーニング

✔︎ 夜間の血糖変動

✔︎ 就寝前のスマホ刺激

 

特に、

動いている人ほど起きやすいのが

 

“交感神経が抜けきらない状態”。

 

体は疲れているのに

神経が休みに入れていない感じ。

 

 

 

 

今すぐできる整え方

 

 

・寝る90分前に入浴（40℃前後）

・就寝30分前は画面オフ

・寝る前にゆっくり呼吸5分

・夕食に極端な糖質制限をしない

・週に1日は完全休養日をつくる

 

「改善しなきゃ」ではなく

“整えていく”くらいでちょうどいい。

睡眠はコントロールするものというより、

整えていくもの。

 

浅い夜が続いたら

体からの小さなサインかもしれません。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと回復する力は

みんな持ってる。

 

今日は少し呼吸をゆっくりめで。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少しだけ、最近の自分の時間の話を。

仕事やトレーニングが終わって、部屋でゆっくりしている時に流している曲があります。
YOASOBIの「大正浪漫」。

最初はリズムが心地よくて何気なく聴いていたんですが、
物語の内容を知ってから、同じ曲なのに全然違って聴こえるようになりました。

現代に生きる女の子と、大正時代に生きる青年。
手紙を通して想いを重ねていく、時代を越えたストーリー。

明るいメロディなのに、どこか切なくて。
「会える時間って当たり前じゃないんだな」って、ふと考えさせられるんですよね。

施術のお仕事をしていると、
「この時間を楽しみにしてました」って言っていただけることがあって、
その言葉を思い出しながら聴くと、少し胸が温かくなります。

最近は、こういう静かな時間も大事にしたいなって思うようになりました。

忙しい毎日の中でも、
好きな音楽を聴く数分だけで気持ちが整うことってありますよね。

もしよかったら、夜に少しだけ時間を作って聴いてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。
また会える時間を楽しみにしています☺️

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

さっき、神座のラーメンの栄養成分ってどんなもんなんやろ？って調べててね。

ああいうの、ふと気になる時あるやん。

 

トレーニングしてる身としては

「だいたい550〜600kcalくらいか」

「糖質はそれなりにあるよな」

って数字を見て、妙に落ち着く。

 

知りたいのは制限のためじゃなくて、

“ちゃんと知って食べたい”って感覚なんよね。

 

無理しすぎないための確認、みたいな。

ラーメンって、なんか罪悪感とセットにされがちやけどさ。

でもさ、ちゃんと身体動かして、ちゃんと寝て、ちゃんと笑ってたら

一杯のラーメンくらい、全然ええやんって思う。

 

むしろ

「今日もよくやったな」

の一杯やったりするしね。

 

俺はどっちかというと、

数字を見て安心するタイプ。

 

でも、数字より大事なんは

“その時の気持ち”やと思ってる。

頑張りすぎると、

何食べても落ち着かなくなるやん。

 

だからこそ

「まあええか」

って言える余白は残しときたい。

 

ダイエットも、仕事も、人間関係も。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと整えたら、ちゃんと美味しいから。

 

今日はそんなことを、

ラーメンの数字見ながら思ってました。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日はちょっとした“答え合わせ”みたいなお話。

写メ日記やSNSを見てくれてる方なら、
もしかしたら気づいてた人もいるかもしれません。

実は、時々こっそり登場していたこの子。

そう、
この子の名前は 風羽くん 🪽

イメージキャラなんです🎵

風みたいにそっと寄り添って、
羽みたいに心を軽くする。

頑張りすぎた時に、
少し力を抜けるきっかけになれたらいいなって。

そんな想いを形にしたのが風羽くん。

手のひらの渦は、
強い力じゃなくて“整える風”。

セラピストとして僕が大切にしている、
無理をさせない癒しのイメージそのものです。

実はこれから、
写メ日記の中にも少しずつ登場予定。

見かけたら、
「あ、今日も風羽くんおるな」って
気軽に思ってもらえたら嬉しいです。

あなたの日常に、
少しだけ優しい風を。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

この前の写メ日記で少し触れたんですが、
京都イオンで車椅子の男性利用者さんと一緒に
「銀魂」の映画を観に行った帰りのお話です。

笑ったり、ちょっと感動したり。
映画の余韻って、そのあとも心に残りますよね。

「お腹すいたなぁ」って自然に言葉が出て、
そのまま館内でご飯を食べに行くことにしました。

落ち着いた入口を見た瞬間、
なんとなく「ここにしようか」って。
こういう直感って、けっこう当たるんですよね。

席について少しほっとした表情を見て、
映画も外出も楽しんでもらえたんやなって
こっちまで嬉しくなりました。

しっかりご飯を食べながら、
映画の好きなシーンを振り返ったり、
他愛ない話をしたり。

特別なことじゃないけど、
こういう時間こそ大切なんやなって思います。

日常の中にある小さな楽しみや安心感。
それを一緒に感じられる瞬間が、
この仕事をしていて良かったなと思う理由のひとつです。

これからも、
誰かの「ちょっと嬉しい一日」を
そっと増やせる存在でいたいですね。

読んでくれてありがとう🍀
🌪️ビューン🪶

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こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は出勤スケジュールを確認しながら、
今週の予定を少し整理していました。

今週は
2/25（水）・2/26（木）・2/27（金） に出勤予定です。
まだご案内できる時間帯もありますので、
予定が合いそうな日があれば見てみてくださいね☺️

そして週末の
2/28（土）・3/1（日）は予約満了 となっています。

最近は少しずつ季節の空気も変わってきて、
移動中の風がやわらかく感じる瞬間が増えてきましたね。

忙しい日常の中で、
気持ちを切り替える時間や、
ふっと力を抜ける時間も大切にしたいなと思っています。

今日は仕事終わりに軽くストレッチをして、
身体の感覚を整えていました。

こういう小さな準備を積み重ねながら、
会う時間がより心地よいものになればいいなと思っています。

特別なことじゃなくても、
少し気持ちが軽くなる時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。
今週も無理のないタイミングでお待ちしています☺️

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は介護のお仕事で、
車椅子の男性利用者さんと一緒に映画を観てきました。

選んだのは「銀魂 吉原炎上篇」。

正直、最初は
「楽しんでもらえるかな？」
そんな気持ちも少しあったんですが——

物語が進むにつれて、
画面をじっと見つめる姿が印象的で。

吉原という閉ざされた場所で、
それでも前を向こうとする人たちの姿。

自由って何だろうとか、
誰かと一緒に過ごす時間の意味とか。

そんなことを、
隣に座りながら少し考えていました。

派手な戦いのシーンよりも、
静かに覚悟を決める瞬間とか、
言葉にしない優しさの方が心に残って。

映画が終わったあと、
「よかったなぁ」ってぽつりと一言。

その言葉が、なんだかすごく嬉しくて。

介護の仕事って、
何か特別なことをする日もあれば、
こうして同じ時間を共有するだけの日もある。

でも今日はきっと、
“同じ作品を観た人同士”になれた気がしました。

誰かと過ごす時間って、
大きな出来事じゃなくても心に残るんですね。

そんな一日でした。

今日も読んでくださってありがとうございます☺️
🌪️ビューン🪶