こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は久しぶりにジムへ🏋️
ここ最近なかなか予定が合わず、筋トレできてなかったので、今日は「休んだ分やらな！」ではなく、一回ちゃんと身体を動かして戻していく日にしました。
そしてトレーニングの前に、久しぶりのInBody測定。
今回の結果は、
体重 74.7kg
筋肉量 57.7kg
骨格筋量 35.4kg
体脂肪率 18.0％
という感じ。
アプリ上では前回と比べて、体重＋0.3kg、筋肉量＋0.3kg、体脂肪率−0.3ポイント。
もちろんInBodyは水分量なんかでも数字が動くので、1回の測定だけで一喜一憂するものではないんですけど、こうやって記録していくのは好きです📊
で、測った後はようやく筋トレ開始。
今日は久しぶりなので、重量更新を狙う日ではなく全身を再始動。
ベンチプレスから始めて、ラットプルダウン、レッグプレス、チェストサポートダンベルロウ、プローンレッグカール、サイドレイズ、最後はパロフプレスまで。
チェストサポートロウは、14kgの1セット目が目標10回のところ9回。
こういう時に「あと1回！」ってフォーム崩して無理やりやるより、今日は9回で終了。
久しぶりやし、今日はそれでいい😂
脚も背中も胸も肩も体幹も一通り触れて、予定してたメニューは最後まで終了。
やっとちゃんと筋トレできました🤣
筋トレって、重量が伸びた日ももちろん嬉しいんですけど、
久しぶりに行けた日に
「よし、今日はここまで全部できた」
って帰れるのも結構気持ちいいんですよね☺️
日記を見てくださってる皆様にも、いつもありがとうございます。
またここからコツコツ積み上げていきます💪
🌪️ビューン🪶
