おはようございます。翠です。
誕生月も残り7日となりました。
今年の誕生月。
たくさんの方からお祝いの言葉をいただき、今まで生きてきた中で最高の誕生月を過ごせてます。
『お誕生日おめでとう』と、笑顔で話しかけお祝いしてくれるのがすごくすごく嬉しくて、とてもとても心に響いてきました。
こんなにお祝いされたことは初めてだな。
受け取ったその『ありがとう』を糧にこれからも頑張っていきます🥰
本当にいつもいつもありがとうございます❣️
写メ日記
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全セラピストの投稿
これも夏の風物詩！
08/25 08:32 更新
涼しげな音色…風鈴です🎐
高岡市某所です。ガラスではなく、銅器の風鈴！
音色も雰囲気もまた違って風情がありますえがお
銅器の町高岡ならではの風鈴。素敵でした✨
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最近の僕の美容習慣🫐
08/27 10:04 更新
おはようございます☀️
亜希です。
Amazonでいくつか定期購入しているものがあるんですが、その中のひとつがこちら。
ViBERi（ヴァイベリー）のカシスパウダー🫐
カシス100％で、有機JAS認証のオーガニック商品です。
以前、カズレーザーさんの番組で紹介されていたのをきっかけに知って、なんとなく続けているうちに、今では定期購入するほど気に入っています😊
カシスには、
・目の疲れや眼精疲労
・肩こりや冷え
・肌の弾力
・体臭や加齢臭の原因物質
などに嬉しい効果が期待できると言われています。
特に「肌の弾力」って大事ですよね✨
僕自身、続けていて「なんとなく調子がいいな」と感じることができたので、個人的にはおすすめです。
こういう美容や身体に良さそうなものって、女性のほうが詳しかったりするので、逆におすすめがあったら教えてほしいです☺️
まだまだ暑い日が続いていますね💦
無理せず、身体を大切に過ごしてくださいね。
今日も素敵な一日になりますように🌿
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起きる前の緊張
08/25 07:57 更新
これから起きることに対して、体は先に反応する。試験の前、初日の前、大事な話の前。実際にはまだ何も起きてないのに、肩に力が入って、眠りが浅くなる。準備といえば準備なんだけど、たいてい必要以上に構えてる。
体は、備えることで守ろうとしてくれてる。だから緊張自体は悪者じゃない。ただ、長すぎると本番の前に消耗しきってしまう。前日から全力で構えてたら、当日にはもうくたびれてる。
だから、始まるまでは、なるべく普段どおりに過ごすほうがいい。準備は必要な分だけして、あとは普通に寝て、普通に食べる。始まってしまえば、意外とやれる。ほとんどの不安は、始まる前がいちばん大きい 🫧
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火曜日の二度寝防止策⏰
08/25 07:35 更新
おはようございます、椎名です
今朝はアラームが鳴った瞬間に「あと5分…」の誘惑に負けそうになりました💦
ここで二度寝すると危険だなと思って、気合いを入れてベッドから飛び起きました😆
朝の二度寝ってなんであんなに気持ちいいんでしょうね😅
二度寝の誘惑に勝った自分を少し褒めつつ、今日もマイペースにスタートしていきます
みなさんも無理せず、ぼちぼちいきましょうね✨
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8/25
08/25 07:24 更新
おはようございます。真木（まき）です。
大阪は昨日、少し暑さが戻ってきたような一日でした。
外にいるだけで、じわじわと体力を奪われるような暑さ。
みなさん、お元気ですか？
まだ週の前半ですが、
こう暑いと、それだけで少し疲れてしまいますよね。
そんな日は、帰ったらお風呂でゆっくり汗を流して、
疲れた身体を少し長めにマッサージ。
頑張っている身体をちゃんと労わってあげると、
自然と心までゆるんでいく気がします。
そうやって力を抜いた先にある、
心地いい時間。
そして、その先の快感も…。
まだ火曜日。
週末まではもう少しありますが、
今週も頑張った自分へのご褒美を、少しだけ考えておくのも頑張れるモチベーションになるかもしれませんね。
真木
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📓🏋️ 朝5時、エアロバイクに裏切られました😂
08/25 07:07 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は夜が明ける前に、愛犬との散歩からスタート🐶
そのままジムへ向かい、次の予定に間に合うよう「6時20分で必ず終了」と時間を決めてトレーニングしてきました。
まずは軽く身体を温めるつもりでエアロバイクへ。
ところが、20km/hほどで漕ぎ始めて約2分半。
太ももが一気にパンパンになり、回転数も40まで低下……。
「これはウォームアップではなく、もう脚トレなのでは？😂」
と、早々にバイクから降りました。
それでも少し休むと脚は回復。
ベンチプレスは55kgを5回×3セット、ルーマニアンデッドリフトは100kgを6回、その後105kgを6回×2セット。
どちらも余裕を残したまま、きれいに終えられました💪
強くなるためには、限界まで追い込む日も必要。
でも毎回すべてを出し切るのではなく、身体の感覚を確かめ、予定の時間を守り、余裕を残して終えることも大切だと思っています。
6時20分になった瞬間、追加種目はせず終了。
やると決めたことだけを丁寧にやって、やめる時間も守る。
そんな朝でした😊
脚で姿勢を安定させ、背中で身体を支え、腕では力加減を細かく調整する。
日々のトレーニングは見た目のためだけではなく、心地よい時間を届けるための土台にもつながっています。
いつも読んでくださること、そして会いに来てくださることが、続ける力になっています。
今日もありがとうございます☺️
🌪️ビューン🪶
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初めての方へ🌸不安な気持ち、全部教えてください
08/25 07:00 更新
しゅうせいです🌸 「行ってみたいけど、緊張する…」 「どんなことをするの？」 「変な人だと思われないかな」 そんな気持ちで迷っている初めての方へ。 大丈夫です。みんな最初はそうですよ😊 萬天堂は女性のための完全プライベートなサービスです。 どんなご要望も、まずはゆっくりお話から。 しゅうせいはどんな本音も、どんな欲望も、真剣に受け止めます。 秘密は絶対に守ります🔒 無理なことは一切しません。 あなたのペースで進めます。 勇気を出して、一歩踏み出してみてください🌷 DMでお気軽にどうぞ💌
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癒💕
08/25 06:59 更新
ちゃんと自分のためだけの時間、過ごしていますか？🥺
大人になるほど
仕事、家庭、子ども……
誰かのための時間でいっぱいになっちゃいますよね🕑
僕に心と体を緩めるお手伝いをさせてください💕
頑張るあなたに、最高の癒やしが届きますように☺️
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