写メ日記

皆様こんにちは、奏良です🪽

昨日はヘアケアの紹介でした！
今日はスキンケアです🥚

その③ スキンケア

スキンケアも特に
変わったことはしてませんが

洗顔（オルビス）
↓
導入美容液（無印良品）
↓
化粧水（ちふれ）
↓
乳液（ちふれ）

色々使ってみて今は
これらがしっくりきてる感じ👏

たまに化粧水のタイミングで
ルルルンのフェイスマスクもしてます✨

水は毎日2〜3リットル飲んでます
水をたくさん飲むのは
ダイエット効果もあるらしいです👏

トイレが近くなるのが難点🙂

あとビタミンCのサプリメントも
毎日摂取してますが
効果があるのかはわかりません🙂笑

食生活や睡眠なども
お肌に関係してくるので
規則正しい生活を送りたいですね😊

松山萬天堂　奏良

◯マウスピース

自分を追い込むトレーニングをするなら必須といえるアイテム。限界を試す時には歯を食いしばったり、強く噛み締める事が多いが、その際に歯にかかる負担を抑えてくれる。

歯科にお願いすれば「歯ぎしり防止」のためのマウスピースとして保険適用で作ってくれる。値段は確か五千円前後。

自分が使っているのはプラスチック製で五年目。そろそろ限界が近いが、充分過ぎるくらいに役立ってくれている。高いとは全く感じない。

プラスチック製で透明なので、一見何もつけていないように見えるが、滑舌はしっかり不自然になっている。

市販のものでも良いが、口に合わないと「えづく」ので注意。

◯手袋

手指のケガ・手荒れ防止のための、個人的には必需品。薄手の作業用がオススメ。

使い始めたキッカケは、錆び錆びのメッキが浮いたプレートを掴んだ時に手を滑らせてしまい、メッキが指に切り入ってきたこと。

使い始めると手荒れもある程度防げて、グリップも良くなるということで必需品に。

指ぬきを使っている人も見るが、安全面を考えると指先までカバーできる手袋が望ましい。

WORKMANで十組千円程度で売っている、化学繊維系で掌部分に軽く滑り止めが付いているものが非常に使いやすい。

滑り止めが強すぎたりゴム質過ぎると持ち手に張り付いてやりづらい。

今通っているジムは指ぬき含め、手袋やグローブを使っている人が割といて感心する。

ちなみに、大抵のジムで使われているプレートはラバーがされているので、手を切る心配は無い。今のジムも。

古いジムや公営の体育館に通う時は特に注意。

◯リストストラップ

握力補助のアイテム。本格的にやるわけでなければ無理に買わなくても良い…かも知れない。

デッドリフトやプルダウン系、ロー系で使う。

長めの帯を巻きつけて使うタイプと、手の平サイズの革を引っ掛けて使うタイプがある。

手軽なのは圧倒的に後者だが、巻きつけている最中に気合が入る（気がする）ので、自分は巻きつけタイプ。

デッドリフトに関してはパワーリフティングで使われるオルタネイトグリップなる左右非対称な持ち方があるが、負荷も少なからず左右非対称になると思うので、筋トレではストラップを使って左右対称に負荷をかけたいところ。

◯トレーニング用パワーベルト

腹圧を強化し、体幹を安定させるアイテム。腰をヤるのを防ぐと共に、トレーニングのパフォーマンスを向上させる。

スクワットやデッドリフトなど、腰への負担が大きい種目では絶対に使うべき。

トレーニングのシーンだけでなく、日常の運搬作業においても腰のケガ防止に有用。

共用で貸し出しているジムもあるが、自分で買って年季を感じるのも良い。

◯クッション

バーベルスクワットで使う、バーベルに巻きつけるクッション。

重量が増えてくるとバーベルが痛いが、それを解決する。

バーベルを首の後ろ、肩周りで支える際、僧帽筋のイイ位置に乗せればある程度痛みはマシだが、頚椎も近いので変に乗せると危険。

クッションによって可動域も変わらないし、痛みも無くなる、頚椎も守れるとなると我慢する必要性が全く無い。

たまにベンチプレスで使っている人も見かけるが、下げきった時の可動域に影響するのが勿体ない。もっと刺激を味わえるというのに。

◯アイス枕

アイシングに使う。

故障を防ぐため、負担をかけた部位はなるべくケアしたいところ。

激しくトレーニングする人は特に。

フォームが正しいとしても、オーバーユースによっても身体は故障する。

保冷剤だと完全に固まってしまうが、アイス枕は凍りきらず、サイズもデカいので冷やしたい場所にフィットする。

いつものドリンクいつものサイズで

ホットにホッと一息しながら

あったかい〜と感じたとき

「あったかいんだからぁ♪」の曲を思い出しました

クマムシさんのデビューシングルで2015年なんですね

ホットの抹茶ティーラテは、その頃から店舗で飲めたのかなぁ？

誰か知ってますか？

いつもノンシロップにしてます

最初の頃は特に甘さを感じてたけど年々改良されてるのかなぁ⁈

誰か知ってますか？

教えてくださ〜い♪

思わず綺麗だったのでパシャリ

もう少ししたら紅葉も楽しめそう🤭

個人的には秋ってすごく好き💕

でもあっという間に冬になってしまうなぁ、、

一緒に綺麗な景色を見に行くのっていいですよね☺️

いろいろと感情を共有してくれる方募集してますよ😌

松山萬天堂

大輝

えっちな姫たち❗️こんにちは、れんです💓

髪の毛がだいぶ伸びてきて、ホストっぽいとか、落武者みたいというご意見を払拭するため、久しぶりにパーマをかけてみました( ´ ▽ ` )ﾉ

こっちの方が僕っぽいかなぁ

大型犬っぽさが増しました🐶

わしゃわしゃしに来てください(｀・∀・´)♡

今週末までイベントで、僕と遊んだことない姫は1万円でいちゃいちゃできますので、DM、ご予約お待ちしております🥰🥰🥰

안녕　アンニョン😌　

ウヨンです🫰

皆様お久しぶりでございます🙇‍♂️

SMプレイ✂️

性感特化🤌

悪魔の再降臨でございます😈笑笑

好評頂いてた日記も更新してこうと思います🆙

しばらくパネルを下げていました。

今日からはご予約バンバンとれますのでよろしくお願い致しますでございます😏❣️

出勤時間も大幅に長くしました👏

しばらく行ってなかった関西方面もまた行こうかなと思っておりますので

関西のすこぶる虐められたい方お待たせ致しました😈

連絡手段がXのアカウントが消えてしまいましたのでインスタではやりとりが出来ますのでインスタに来て頂ければと思います🫡

Xも近々新しいアカ作り直します🙇‍♂️

ちなみに…

今は

萬天 酉の市

やっておりますね👏

▼開催期間

　　11/18(月)～11/24(日)

　▼割引内容

　　施術【120分コース】

　　通常22,000円のところ…

　　　　↓ ナント ↓

　　【10,000円】でご案内❕

僕は出遅れてしまってますが🫠💦

僕もこのイベント参加しておりますのでこの機会にお願い致します❣️

★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

急なお呼び出しでも大丈夫？？

迷惑じゃない？？と聞かれる事があります。

はい❣️大丈夫です🥰

迷惑どころか嬉しいです🫣❣️

DM頂ければ休みの日、夜でも、予約満了の時でも可能な限り対応させて頂きます♡

宜しくお願い致します🤲

今日も皆様に素敵な1日を、、、

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　🔰新人割🔰

　150分：10,000円

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まだまだ修行の身ではありますが、あなたとしっかり向き合いあなたのためだけを想った施術がしたいです✨️

あなたを愛す準備はとうに出来てます

自分に自信のない人も勇気を出して利用してもらえれば見える世界も変わるはずです

おはすい！

昨日の夜に週末のスケジュール更新したよ！
雨だからとか寒いからじゃなくてどんな時でも皆さんにお会いしたいです！

SUIの手は大きくてとってもあったかいらしいよ！

ぜひ俺を選んでね

こんにちは

朝からポップコーンの香りで目を覚ましました。viviです

犬の足裏ってポップコーンの香りしませんか？

今朝のは、なかなか野性味というか、土の…オーガニックな香り

ちなみにお腹辺りはクラムチャウダーの香りです

目覚めてすぐに現れたのが犬様🐶で幸

朝から幸せのくしゃみが止まらないぜ( ᐛ )

イベントも後半戦です！

ありがたいことにもう結構埋まってる日にちとかもあるんですがまだ空きもあるので気になる人は会いに来てください

急ではあるんですが今日も17時より空いてます‪(*´﹀`*)‬

ぜひ来てください💕

後悔させないように全力で癒します(ง •̀_•́)ง