こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は早朝4時30分からジムへ行く予定でしたが、見事に起きられず……😂
気持ちを切り替えて、夜にトレーニングしてきました。
もともとはバーベルデッドリフトをする予定でしたが、使いたかった場所が埋まっていたため、スミスマシンのルーマニアンデッドリフトへ変更。
フリーウェイトでは140kgを6回引いたことがあるので、スミスでも近い感覚でいけるかなと思ったのですが、固定された軌道は想像以上に別物でした。
この日のメインは、
120kg×4回
110kg×6回を2セット
その場の設備や身体の感覚に合わせて、重量を調整しながら進めました。
予定していた種目ができないと、少し気持ちが乱れそうになることもあります。
でも、「今日は何もできなかった」と終わらせるのではなく、今できる形へ切り替えるのもトレーニングの一部ですね。
続いてバーベルのオーバーヘッドプレスをしようとしたものの、今度はバーベルもスミスも使用中。
そこで、背もたれのあるベンチを使ったダンベルショルダープレスに変更しました。5kgで身体を慣らしたあと、
8kg、9kg、10kgと少しずつ上げて、最後は片手10kg×5回。
こちらは予定どおり、最後まできれいに揃えられました😊
本当は、このあと脚や体幹の種目も続ける予定でした。
ただ、腰まわりに少し違和感を感じたので、そこで終了。
予定したメニューを全部終わらせることより、身体からのサインを無視しないことの方が大切です。
頑張る日と、そこで止める日。
どちらも自分の身体と向き合った結果なら、意味のある一日だと思っています。
セラピストとして人の身体に触れる仕事をしているからこそ、自分自身の状態にも丁寧でありたいものです。
今日も無事に動けたことに感謝。
また次回、万全な状態で続きを頑張ります💪
🌪️ビューン🪶
