ストレスが溜まってるな…そんなとき、あなたはどうしていますか？
カウンセラーをしていた頃、そして今セラピストとして活動する中でも、ずっと変わらずおすすめしているセルフケアがあります。
それが「スクワット」です🏋️♀️
スクワットが“最強”と言われる理由💡
🔹 全身の約70％の筋肉を動かす → 幸福ホルモンがUP⬆
特に太もも・お尻など大きな筋肉を動かすことで「セロトニン」などの分泌が促され、モヤモヤやイライラがスーッと軽くなるんです🌿
🔹 腸を刺激して、内側からリセット🌀
「腸は第2の脳」と言われるくらい、メンタルと腸内環境は密接。スクワットは腹筋よりも腸への刺激がしっかり入るので、内側から整えたい人にも◎
🔹 足が太くなる心配？その必要はありません🦵❌
正しいフォームで適度に行えば、むしろ脚は引き締まり、美しく整います。プロ仕様の筋トレをしない限り、ムキムキになることはほぼありません✨
自分を整える時間を、少しだけでも🌙
1日10回でも、静かに呼吸を合わせてスクワットする時間。それだけで、気分がクリアになったり、眠りが深くなったり。
「体を動かすこと＝自分をいたわること」だと、何度も感じてきました。
無理なく、心地よく。あなたのリズムで始めてみてください😊💫
