最近、ちゃんと寝るというのが思っているより難しい行為だと感じることが多い。横になって目を閉じれば寝られた頃のほうが、もしかすると例外で、大人になるとあちこちに眠りを邪魔するものが増える。考えごと、スマホの光、明日の段取り、昨日の後悔。
ちゃんと寝るには、ちゃんと安心している必要がある。安心していない体は、本能的に警戒モードを解かない。だから眠ろうと頑張るより、安心できる状態を整えるほうが先だ。
部屋を暗くする、お湯につかる、温かい飲み物を飲む、ぼんやり音楽を流す。原始的な合図を体に送ってあげると、体は意外と素直にスイッチを切ってくれる。眠れない夜が続くときは、努力するより、そっちの方向で工夫したほうがいい気がする 💤






















































































































































































































