写メ日記

こんばんは⭐︎   少し寒い夜ですね。

明日11／19日は15時からになりますが出勤致します。

明石〜三宮でしたら15時待ち合わせ可能です。

だんだんと人肌恋しい季節になってきましたよね。

肌触れ合って一緒に温もりましょう(^^)

↓私の源氏名は武将の島左近から頂きました。

xのDMでのやり取りの際に質問がありましたので、ここでもお知らせします。　って、誰も興味ありませんよね💦

 

明日

※この記事は約8分で読めます

『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』『君たちはどう生きるか』の3冊を読んで、私自身のマインドが大きく変わりました。このマインドをお届けしたいと思い、幸せな人間関係の築き方について私なりに解説しています😊

この記事から得られること🎯

この３つをお伝えします😊

この記事を書いた理由✍️

僕自身、自分を好きになれなかったり、
過去の失敗に目を向けて、
自信が持てない日が続くことがありました。

この本に出会い、人間関係の築き方を知ったとき
すごく気持ちが楽になりました✨
皆さんにもこのマインドを知ってほしいと思い、
この記事を書いています😊

①人は変われるということ

こんな僕でしたが、
多くの人に出会い、この本に出会い、
沢山の『人は変われる』を体験してきました。

その実体験を踏まえて、
幸せな人間関係の築き方を
お届けできたらと思っています😊

・過去の失敗やトラウマを言い訳にしない

皆さんそれぞれ長い人生の中で、
自分を好きになれないような
コンプレックスやトラウマがあると思います。

このような過去や原因に縛られて
自分で劣等感を作り出し、
目標に向かって進むことに
二の足を踏むことも多いと思います。

僕が昔抱いていた劣等感をお伝えすると
僕は中学生時身長が15１cmしかありませんでした。
人前に立って笑われたことも多々ありました。
この事にひどく悩んでいた時期があります💦

もう少し身長が高ければ…
何か変わっていたかもしれない…
そのせいでうまくいかないとばかり考え、
人前に出ることが恥ずかしい……

そんな風に思っていました。

ただ友人に、
『身長が低いことが良いんだよ』
『誰にも威圧感を与えないからね』
と勇気づけられたことを覚えています。

それからというもの
この与えられた身長を活用して
自分の強みに変えていこうと
思えるようになりました。

つまり、
身長が低いからこそできることがあると
考えるようになったのです。
(今ではこの身長にすごく感謝しています笑）

そして『嫌われる勇気』には
こんなことも教えてもらいました。

これまでの人生になにがあったとしても
今後の人生をどう生きるかについて
なんの影響もない。

「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てよ。
「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てていたら過去も未来も見えなくなる。

大切なのは
なにが与えられているかではなく
与えられたものをどう使うかである。

古賀史健 『嫌われる勇気』

特に僕は、
「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てよ。
というフレーズが、本書の中でお気に入りです✨

いまこの瞬間をダンスするように生きる

古賀史健 『嫌われる勇気』

というフレーズでも表現しており、
未来の目標に向かって
『いまこの瞬間から前を向いて生きよう』
ということです。

これから先の未来に関して、
過去やトラウマは関係ありません。
『今日が一番若い日』ですね😊✨

ただ、
人には現状維持バイアスがあります。

『変わりたいけど変われない』と
思っている人には、
このバイアスが発生しています。

変わりたい、未来を良くしたい
のであれば
『幸せになる勇気』が必要になります。

次がその『幸せになる勇気』編です。

②他人のために生きない

・他者の課題を分離する

🌀『人に嫌われることが怖い』
そう思う人が多いと思います。
この感情は人の本能的な感情だと言われます。

僕自身、人の気持ちを考えすぎて
八方美人に生きてきたところがあるので
気持ちはすごく分かります。

ただ、そんなことは
考える必要がないことを教えてもらいました。

他人が自分を嫌うかどうかは
他人が決めることです。
自分ではどうすることもできない現象です。

これを『他者の課題の分離』と言います。

この考え方も
僕にとっては目から鱗でした。
それと同時にとても納得しました。

自分ができることさえしていれば
他人の評価は気にしなくて良い。

注意点としては、
🌀他人のことを省みず
🌀自分の好き勝手すればいい
ということではなく

前提として、
☀️自分ができる範囲で
☀️最善だと思う行動をすれば
その先は考える必要はないよ。
ということです😊

必要以上に人の目を気にしてしまう方は
このマインドを持てばきっと楽になりますよ✨

・承認欲求を捨てる

この発想が本書の中で
最も衝撃的なポイントでした👀

「だれか」の期待を満たすために
生きてはいけない。というのです。

これらは『上司』『他人』のために
生きてしまっています。

あなたは、
他人の期待を満たすために
生きているのではありません。
他人の人生を生きている余裕などないのです。

あくまで自分軸の中で
理想の自分に近づくために生きるのです。

『上司』の評価などどうでもよく、
『他人』の目などどうでもよく、
自分の善に従って生きていこうということです。

逆もまた然りで、
🌀人は自分のために生きてはいない
このことをよく覚えておく必要があります。

自分の期待する行動を
相手がしてくれるかは相手の課題です。
押し付けてはいけません。

期待はするけど、強制してはいけない。
それは他人の課題だから。

馬を水辺に連れていくことはできるが、水を呑ませることはできない

古賀史健 『嫌われる勇気』

このフレーズはすごく分かりやすく
端的に伝えてくれています👀

行動するかしないかは、
他人の課題です。
無理やり強制させてはいけないのです。

・感謝を伝え、『勇気』を与える

では、目の前の困っている人には
どう向き合えばいいのか。

これは明確に否定します。
この記事の最後にも触れますが、
「強制」するのではなく
「勇気づけ」というアプローチを行います。

「勇気づけ」とは「援助」することです。
「強制」ではなく「援助」です。

🌀「もっと勉強しなさい」
🌀「いい大学に入りなさい」
🌀「好き嫌いなく食べなさい」
では「強制」してしまっています。
前述した「他者の課題」ですね。

一方「援助」とは、

加えて、「行為」ではなく「存在」を感謝すると
一番の「援助」になります😊
✅「あなたがいるだけで頑張れる」
✅「自分は存在しているだけで価値がある」
✅「わたしは誰かの役に立つんだ」

と勇気づけられた人は
自らの力で前に進んでいけます。

相手が自らの力で、
前に進んでいけるよう
勇気づけてあげましょう😊

「承認欲求」と「貢献感」は、
似て非なるものです。
「承認」という見返りを求めず、
「貢献感」が増すことで本当の価値を実感できます✨

③自分を好きになる

・誰とも競争しなくていい

『自分のことを好きになれない』
と悩んでいる方も多いと思います。

そんな方は無意識に、
他人と自分を比較していませんか？
🌀私は◯◯と比べて△△が劣っている
🌀だから私はだめなんだ……

という思考回路になっていませんか？

人と競争すると幸せにはなれません。

いまの自分を受け入れて、
理想の自分だけを見て行動していく。
ありのままの自分を受け入れられると
自分が好きになっていきます😊✨
ここに他人が入る余地はありません。

人と競争していると、
他人全般のことを敵だとみなしてしまいます。
他人の幸福を自分の負けだと捉えてしまう……

そんな自分のことを
いつまで経っても好きになれないまま……

そうではなく、
今の自分よりも前に進もうとすることに
価値があることに気付いてください😊

そして人々は自分の仲間だと実感すること。
すると徐々に世界の見え方が変わってきます👀✨

④仲間に貢献することで幸せになる

ここがこの記事のゴールです。
「他人の課題を分離」して、
「ありのままの自分」を受け入れる。

競争するのは他人ではなく、
「理想の自分」とだけ競うことで
「周囲の人々は仲間だ」と認識する。

その仲間たちに貢献することによって、
自分の存在・価値を感じられる。

承認を見返りにすることはなく、
貢献していることで自分の価値を感じられる。

貢献するとは自己犠牲とは逆の、
自分の価値を実感するもの。

そうすることによって、
「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てて
幸せを感じることができる。

『嫌われる勇気』から学んだことは、
「自己受容」「他者信頼」「他者貢献」

の３つです。

与えられたものを受け入れて
人々を信頼し、貢献していくことで
自分の価値を実感し、幸せになっていく。

皆さんも一緒に
「いま、ここ」を一生懸命生きていきましょう！
是非『嫌われる勇気』手に取ってみてくださいね✨

以上、私なりの解説でした！
最後までご覧いただきありがとうございました✨

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

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昨日までと違って今週は寒くなるみたいですね

今日は風が吹いたら寒かったですね

今日から１週間イベントをしているので、

少しでも気になっているならお安くなっているので１度試してみませんか？

暖かいところでいっぱいイチャイチャまったりしませんか？

マッサージや性感もいっぱいさせて下さいね

よろしくお願いいたします

 

お誘いお待ちしております☺️

本日は兼業の関係で

22時からの出勤となります🙇

今日はイベント初日ですね💪

 

筋肉ぱんぱんに

張らせてお待ちしております🙇

 

こんな身体初めてみた、、

胸が動いてる、、

よく言われます💪

癖で勝手に動いちゃいます、、

 

服が脱ぎにくいです、、

スマートに服脱げません😇

 

横向きに寝れません、、

不便しかないやないかーい‼️

って思われるかもですが

見たらわかります。。

この完成度の高さ、、💯

 

自信を持っておすすめしますこの筋肉🙌

 

一度会ってみませんかー？👀

後悔はさせません。

お待ちしております🙇

今日よりイベント参加さしていただいてます！

ギリギリのスケジュールで本当にご迷惑をおかけしてすみませんでした🙇‍♂️

本日は20時半以降でしたら空きがあります…！

明日は19時より空きがあるので連絡待ってます！

120分を10000円で受けれるので自分に会ってみたかった人や試しに女風を受けてみたかった人など是非是非来てください！

後悔させないよう勿論全力で癒しますね！

それでは待ってます🐶

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要約

この記事を読んで実践すると、 美肌に関する間違った知識が正せる 無駄な美容に使う時間とお金が減らせる 美肌に近づけるようになる このようなメリットが得られます。 そうなる理由と具体的な内容は、この後わかりやすく解説していきます。

年齢30歳→肌年齢24歳の僕が、美肌に効果的と言われている、美顔ローラー、顔マッサージ、表情筋トレーニングでは美肌になれず、むしろ逆効果な理由を解説します。

あなたは美顔ローラーや顔マッサージ、表情筋トレーニングなどを行っていますか？

小顔になったり美肌になったり、シワの改善効果も期待できるとされる人気の美容法です。

しかし実際は、これらには効果がなかったり、むしろシワが増え逆効果になる可能性があることをご存知ですか？

今回は、顔のマッサージや美容器具、表情筋トレーニングに本当に効果があるのか、研究データを交えてご紹介します。

顔マッサージの研究

顔マッサージやフェイシャルエステなどで美肌になれるのかどうか、過去に発表された美容に関する論文から複数のデータをまとめた研究によると、

ほとんどの研究における有効性の評価は純粋に主観的なものであり、著者または患者自身によって行われました。 （中略） 顔の筋肉の使いすぎがしわの原因となることがよくあり、意図したものとは逆の効果をもたらす可能性があります。

出典：The Effectiveness of Facial Exercises for Facial Rejuvenation: A Systematic Review

つまり、実験として行った複数のデータを見ても、肌質改善効果は実験を行った研究者や参加者の「主観」でしかなく、科学的に効果があると実証されたものはないという結果が出ました。

また、手や美容器具で顔マッサージを行うと、逆にしわの原因となる可能性もあるとも示されています。

これは普段の洗顔時のことを考えると理解できます。

洗顔時はシミやシワ、炎症の原因になるので「肌に手が触れないように泡だけで洗いましょう」と言われるのに、マッサージやエステでは顔の筋肉が動くほど擦ったり、刺激して良いとするほうが不自然でしょう。

表情筋トレーニングの研究

さらに表情筋トレーニング（顔ヨガ）に関するデータもご紹介します。

過去に研究された表情筋トレーニングと顔の筋肉強化など複数のデータをまとめた研究では、

顔の若返りのための顔エクササイズが、顔と首の皮膚の動きや弾力、顔の筋肉の厚さと断面積、および頬の上部と下部の動きの改善につながることを示しています。 しかし、額、ほうれい線、顎のライン、および唇の下の領域では実験群と対照群の間に有意差はありませんでした。

出典：Effects of Facial Exercise for Facial Muscle Strengthening and Rejuvenation: Systematic Review

つまり、顔や首、頬の筋肉は、動きが良くなったり鍛えられた一方。

額、ほうれい線、あご下のたるみ、唇の下（おとがい）は、表情筋トレーニングをしても何の効果も見られなかったという結果が出ました。

顔の筋肉は鍛えられても、シワやたるみに効果が無ければ、表情筋トレーニングをする意味はあまりないと言えるでしょう。

このように、手や美容器具によるマッサージ、表情筋トレーニングでは、引き締め効果がなかったり、むしろシワが増える可能性もあります。

顔はマッサージやトレーニングで改善しようとするより、肌の保湿や日焼け対策を徹底し、健康的な食事や日常的な運動で若々しさを維持するのが良いでしょう。

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