おはようございます！レイヤです。
今回の日記は簡易的に、、
昨日夜中にいつも並んでいるラーメン屋に行きました。
夜中に食べるラーメンって何であんなに美味いの？笑
皆様とも一緒に行けたらいいですね😆🧡
京都、神戸の美味しい店は紹介できますよ🙂↕️
大阪は紹介してください🥹🧡
※写真は並んでるレイヤです笑
写メ日記
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全セラピストの投稿
朝☀️
10/08 06:35 更新
おはようございます‼︎
あきです🍁
昨日は初めての当日予約を頂きました😆
ありがとうございます🍀
お客様と別れた後には『幸せな時間を過ごせました』とメッセージ頂きました😊
施術が終わって終電が無かったので漫画喫茶に泊まって今帰宅中です⭕️少し寝過ごしました。笑
朝寒くなりましたね🍂
僕は昔から朝っていう空気感が好きです‼︎
今日も1日頑張ろ‼︎
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🍂今日もさわやかな秋晴れですね🎃
10/08 06:35 更新
おはようございます🌞玲哉です。
本日ご予約いただきました
本指名お姫様ありがとうございます🤗
肌寒くなってきたので
ご体調には気をつけてくださいね🫧
海の見えるホテルで🏩🏝️
今日もいっぱいお潮…🐳
じゃなくて、お話ししたり
２人の甘い時間を過ごしましょう☺️💕
よろしくお願いします✨
今週は明日(10/9㈮)・明後日(10/10㈯)
空いておりますので🍵
ご都合よろしければ(¯꒡¯ ⍝)♩
お誘い宜しくお願いします🌟
玲哉
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📓🏋️ 朝5時、昨日の自分にちょっと上乗せ。🏋️
10/08 06:01 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は朝からジムへ🏋️✨
まだ外も静かな時間帯。
時計を見たら、なんと朝の4時台でした😂
昨日はグラップリングで新しい技を習って、今日は筋トレ。
最近は、格闘技の技術を覚えることと、筋肉を育てることの両方が楽しくなってきています💪
今日は下半身を中心に5種目！
まずはレッグプレス。
96kgに挑戦して6回。
その後は76kgに調整して、8回を2セット。
重さだけを追いかけるんじゃなく、狙った筋肉をきちんと動かすことも大事にしています。
続いて、太ももの裏を鍛えるレッグカール。
23kg×10回×3セット！
さらに、お尻の横を鍛えるヒップアブダクション。
41kg×12回×3セット！
そして太ももの前側を鍛えるレッグエクステンション。
32kg×12回×3セット！
どれも最後まで余裕を残して完遂できました🙌
実は筋トレを始めて11年ほど。
それでも、新しい重量に挑戦したり、昨日より少しできることが増えたりすると、今でも嬉しいんです☺️
筋肉って、頑張ったその日に突然大きくなるわけじゃない。
地道に負荷を積み重ねて、食べて、休んで。
その繰り返し。
最後はデッドバグという体幹トレーニングを10回×3セット。
これで今日のメニューは全部終了！
正面と背面の写真も撮ってきました📸
自分では毎日見ている身体だからこそ、小さな変化には気づきにくいもの。
こうして記録を残しておくと、数か月後に見返す楽しみもできます。
格闘技ではもっと強くなりたいし、筋肉もまだまだ増やしたい。
35歳、身体づくりはまだまだこれからです😆
そして、いつも日記を見てくださっている皆さん、本当にありがとうございます✨
何気ない日常にも目を向けてもらえることが、日々の励みになっています。
皆さんも今日一日、自分のペースで過ごしてくださいね☺️
🌪️ビューン🪶
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LINE凍結のお知らせ
10/08 15:31 更新
遂にLINE公式アカウントが凍結されました😭
あるあるなのかな🤔
問い合わせ中ですが恐らく再開は難しいので、作り直しました💦
登録してくださっていた方は大変お手数ですが、下記リンクかプロフィールのLINEリンクより追加お願いいたします🙇♀️ ̖́-
登録してなかった方もこの機会についでに登録しちゃってください😁✨笑
ご迷惑おかけしておりますが、よろしくお願いいたします🙇♀️ ̖́-
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📓🥊背中を取った、その次。
10/07 22:00 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日はビギナーグラップリングへ🥋
今回習ったのは、スタンドバックから相手を倒す方法。
「スタンドバック」は、立った状態で相手の背後を取っているところ。
柔術やグラップリングを始める前なら、
背後を取れたらもうかなり有利なんちゃう？と思ってたんですけど、
実際に習っていくと、
背中を取る → そこからどう動くか
にも、ちゃんと続きがあるんですよね。
最初は動きを頭で追いながら、
「ここからこうなるんか🤔」
って確認していく感じ。
格闘技って、パンチや蹴りみたいに見た瞬間に分かりやすい動きもあるけど、グラップリングは身体の位置や向きが少し変わるだけで、その先の展開が変わるのがおもしろいところです。
最近、格闘技の日記も増えてきましたが、
「あ、今日はこんなん覚えてきたんや」
くらいの感じで見てもらえたら嬉しいです☺️
専門用語ばっかりになったら、
そのうち何の日記か分からんくなりそうですが😂
一気に全部できるようになるわけじゃないからこそ、
今日覚えたことをひとつずつ。
また練習して身体に馴染ませていきます💪
いつも日記を見てくださってありがとうございます✨
🌪️ビューン🪶
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本日もお疲れ様でーす🍻
10/07 21:36 更新
本日もお疲れ様でーす🍻
先日お客様と江戸前🍣ランチでの📸
実は私、寿司🍣職人でもありました🤩
よかったら是非ご一緒に👍
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久しぶりの出勤します
10/07 21:29 更新
閲覧ありがとうございます
今週土曜日、日曜日久しぶりの出勤予定です！
真也のこと気になったらメッセージからでも嬉しいです！
お姉様方とお会いできるの楽しみにしてます😊よろしくお願いします
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ミャクミャク
10/07 21:23 更新
譲（ゆずる）です。
ちょいと用事がありましてATCへ。
なぜか、来るたび写真を撮ってしまいます。
そんなにミャクミャク好きってわけでもないんですが😂
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