写メ日記

ジムを“貸切”で撮影してきました🙆

人のいないフロアに、マシンのきらめきと私の呼吸だけ。
シャッター音に合わせてフォームを整えるたび、積み重ねてきた時間が体のラインにふっと現れるのを感じました☺️🫶
汗の粒、背中の伸び、目線の強さ——静けさの中だと、どれも嘘がつけないんです🥺。

私は精神科看護師・セラピストとして、言葉にならないサイン——呼吸・視線・指先の力を丁寧に受け取ります。
ここは採点のない場所。歩幅はいつもお姉様基準で、合図ひとつで「今日はここまで」も「もう少しゆっくり」も大歓迎。
触れてほしくないところはそのままでOK。伝えてくれて、私は傷つきません——むしろ「教えてくれてありがとう」だけ🤭

撮った動画は編集して、YouTubeに少しずつ公開していきますね🥰
もし「見たいな」「最近どう？」って思ったら、気軽に一言だけでも。
次に会えたときは、トレーニングで整えた温度で包み込み、心と体を“ちょうどいい脱力”へそっと導きます🫶☺️

ご案内枠は多くない日もありますが、その分ぎゅっと濃く。
タイミングが合いそうな日は早めに合図をくださいね。
「少し甘えたいな」——そのひとことだけでも、私はとっても嬉しいです🤭💕

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10月の予定を組み始めました🙆
少しずつ秋の気配が深まってきましたね。涼しい夜風に背中を押されるみたいに、私も新しい月のスケジュールを丁寧に整えています。カレンダーに小さな灯りが増えていくのを見ると、会える日が近づくワクワクがふわっと膨らみます☺️

以前から気になってくれていたお姉様からのご連絡、本当に嬉しかったです🫶
しかも早めのご予約まで…！そのお気持ちに応えられるよう、一枠一枠を“お姉様だけの時間”として大切に育てます。はじめましての方も、お久しぶりの方もメッセージお待ちしています🤭💕

ここは採点のない場所。強がらなくていいし、黙って甘えてくれても大丈夫。
今日の体調や気分、触れてほしくないところ、してほしいこと——歩幅はいつもお姉様に合わせます。遠慮や我慢は置いていってくださいね。伝えてくれて私は傷つきません。「教えてくれてありがとう」だけです🥺

秋は身体も心も“ゆるむ”には最適の季節。
深い呼吸をそろえながら、背中をゆっくり撫でて、胸の奥に溜まっていたもやもやを外へ流しましょう。
触れ方の強さも速さも、その日のお姉様色に微調整。帰る頃には、足取りが少しだけ軽くなっていますように🫶

ご案内枠は多くない日もありますが、その分ぎゅっと濃いひとときをお届けします。
タイミングが合いそうな日は早めに声をかけてくださいね。迷っているお姉様も、「少し甘えたいかも…」の直感にそっと従ってみて。次に会えたときは、秋の夜風みたいなやさしい温度で包みます☺️💕

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イベントのご利用、本当にありがとうございました😊

いつもお世話になっているお姉様だからこそ、私も肩の力を抜いて気兼ねなくご案内できました。
会う日の約束、交わした言葉、手のぬくもり——ひとつひとつが私にとって素敵な時間でした🫶☺️

「ここなら大丈夫」って思ってもらえる安心を何より大切にしています。
ペースはいつもお姉様基準。途中で「今日はここまで」も「もう少しゆっくり」も、合図ひとつでいつでも調整OKです🤭
伝えてくれて私は傷つきません。むしろ「教えてくれてありがとう」と思うだけ💕

今回のイベントは、私にとっても学びと喜びがたっぷり。
笑顔の余韻がまだ胸にあって、思い出すだけでふっと表情がゆるみます。
安心×尊重×合意を土台に、その日の“ちょうどいい”を一緒に選べたこと——とても嬉しかったです🥺

もし、日々の中で小さな我慢が積もってしまったら、遠慮なくご連絡くださいね。
背中をゆっくり撫でて、呼吸を合わせて、胸の奥の糸がほどけていく瞬間を一緒に確かめましょう。
思い出すだけで胸がふわっと温かくなる安心を持って帰ってもらえるように包みます🫶

「少し甘えたいな」——そのひとことだけでも、とっても嬉しいです☺️💕

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トレーニングをし続ける大切さ🏋️‍♀️

「続ける」って、派手じゃないけど一番やさしい魔法だと思うんです。
毎回すごい記録を出すより、小さく積み重ねることが心にも体にもいちばん効く。
汗がにじむたび呼吸は深くなって、頭のもやもやは少しずつ外へ。
その繰り返しが、自分を信じる力を育ててくれます☺️

私もトレーニングはコツコツ続けています。筋肉痛のじんわりした痛みは、「今日も自分を大切にできた印」だと思えてちょっと好きなんです🤭
体幹が整うと、立ち姿勢や手の置き方、抱きしめる強さの“微調整”が前より繊細にできるようになってます🥰
お会いできたとき、深い呼吸を合わせて“ちょうどいい脱力”へゆっくり導けたら嬉しいです🫶

トレーニングと同じで、心のケアも一気に変えようとしなくていい。
自分に合った小さな積み重ね、習慣が、明日の自分をやさしく強くするはず💕

タイミングが合う日に、続きからゆっくり始めませんか。
指先を重ねて鼓動を感じながら、溜めてきた“もやもや😶‍🌫️”を外へ流して——
思い出すだけで肩が落ちる安心を、溜め込んできたもやもやをそっと置いて帰ってもらえる時間をご用意しておきます🫶☺️

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今日も遅くまでお疲れ様でした🙆

夜更けの静けさに、さっきまでの会議やLINEのやり取りがふっと蘇ってきたり、胸の奥に小さなざわめきが残ったり…ありますよね🥺。遅い時間までがんばった分、からだはくたびれているのに、頭だけが起きている😭ゆっくり寝たいのに寝れない日もあったりしますよね🙌

遅い夜こそ、心にやさしい温度が必要です。指先を重ねて呼吸を合わせ、胸の奥の糸がゆっくりほどけていく感覚を確かめながら、、余韻を、あなたの中に静かに残したい☺️💕

次に会えたときは、夜道の涼しさみたいなやさしい温度で包みます。がんばりをいったん床に降ろして、続きからゆっくりはじめましょう。「少し甘えたいな」——その一言だけでも、私はとっても嬉しいです🫶

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このように修正しました

オキシトシンを満たしたくて💞

「愛情ホルモン」とも呼ばれるオキシトシンは、やさしい触れ合い・信頼・安心でふわっと分泌が高まります。
手をつなぐ、目を合わせる、ゆっくり頬に手を添える——それだけで胸の奥がほどけて、「ここは安全だよ」を心が思い出してくれるんです🫶☺️

忙しい日が続くと、弱音を飲み込むクセがついてしまうもの。
私も無意識に飲み込んじゃってる時もあります🙌

飲み込んだ弱音は、ここでそっと外へ。
お姉様が言葉にできない気持ちも、合図ひとつで受け止めますね🥰
吐き出したあとの心の隙間に、たくさんの愛情を詰め込んで——笑顔で送り出させてください💞

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三連休の中日、ゆっくり過ごせていますか？？😆

予定を詰めたい気持ちと、何もしない贅沢を味わいたい気持ちが行ったり来たり…。
中日はどうしても心が揺れやすい日ですよね。
「どっちでもいい」を選べるのが休みの特権。決められなくても、それで正解です☺️

私は精神科看護師・セラピストとして、呼吸・視線・指先の力みたいな小さなサインを丁寧に受け取ります。
ここでは採点もジャッジもなし。ペースはいつもお姉様基準、途中で「今日はここまで」も「もう少しゆっくり」も大歓迎です🤭🫶

疲れてしまって誰にも頼れないとき、ふっとこぼれる「少し甘えたいな」——
その一言だけでも、とっても嬉しいです🥺💕　合図ひとつで、やさしい温度に切り替えますね。

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