写メ日記

今日も一日お疲れ様でした🤭

日が落ちても熱が残る夜が続きますね。
風は少しずつ秋を運んでくるのに、体の奥はまだ夏の熱を抱えたまま——
熱中症には本当に気をつけたい季節の境目だと感じます🫠

仕事や家のことを優先して、つい「まだ大丈夫」って自分に無理をさせていませんか？🥺
私は表情や呼吸、声のトーンから“がんばり過ぎのサイン”をたくさん見つけてきました。
ここでは評価もジャッジもなし。ペースはいつもお姉様基準です🫶

今夜は、喉が渇く前に一口だけお水を。
照明を少し落として、肩をすとんと下ろして深呼吸。
たったそれだけで、胸の奥の糸がふわっとほどけていくのを感じられるかもしれません☺️

もし「ちょっとしんどいな…」が胸をよぎったら、合図だけでも十分。
私が涼しい風みたいにそっと寄り添って、
触れる手の温度と呼吸を合わせながら、心と体をゆっくり落ち着かせていきます。
自分を甘やかす時間は、ちゃんとしたケアだから大丈夫💕

次に会えたときは、冷んやりと温かさの“ちょうどいい”バランスで包みます。
ぎゅっと抱きしめて、溜め込んだため息を外へ逃がして——
帰る頃には、少し軽い足取りになっていますように🫶

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8月、たくさんお姉様とお会いできて――本当に感謝しかありません🫶

ひとつひとつの出会いが、私の中にやわらかな灯りとして残っています。
ふっと笑った表情、照れた沈黙、ぎゅっと手を返してくれたぬくもり…思い出すたびに胸の奥がぽっと温かくなります☺️💕
忙しい日々の中で時間を作ってくれたこと、その一瞬一瞬を私に預けてくれたこと――ほんとうにありがとうございます🥺

そして9月も、事前にお約束をいただき本当に嬉しいです。
初めてで気になっているお姉様も、どうか気軽に連絡をくださいね🤭
ペースはいつもお姉様基準です🫶

これからも、2人だけの秘密の“変態ごっこ”をたくさんしましょう💋
ときめきも、甘えも、少しの背徳も――ぜんぶ安全と安心の上にそっと重ねて。
その日の気分や境界線は、会うたびに更新して大丈夫。選ぶのはいつもお姉様です🫶

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8月最後の金曜日、お疲れ様でした🥰

最近は朝晩が少し涼しくなってきましたね。ふっと頬をなでる風に、ゆっくり長く続く秋を感じられたら嬉しいなぁ…そんなことを思いながら今夜を迎えています☺️

私はお姉様の週末が少しでも有意義になることを心から願っています。
もし「本音を聞いてほしいな」「ちょっと甘えたいな」って気持ちがよぎったら、合図だけでも十分。ここでは評価もジャッジもありません🥺

今日はこのあと、わんこと一緒にぬくもり補給をしてから、早めにお布団へ🤭🐶
ぎゅっと抱きしめられる安心を思い出しながら、ゆっくり目を閉じます💕

そして…タイミングが合えばぜひお会いしましょう。
9月の始まりに、深い呼吸を合わせて、強張りを少しずつ手放していく“やさしい時間”をご一緒できたら嬉しいです。気軽なひとことだけでも、本当に励みになります🫶

おやすみなさい⭐
どうか今夜は、安心の毛布にくるまれて良い夢を。明日が少し軽い足取りで始まりますように☺️

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今日もお仕事お疲れ様でした☺️

神戸でのニュースを見て、胸がぎゅっとしました。
被害に遭われた方々へ心よりお悔やみ申し上げます。
詳細はここでは触れませんが、「オートロックをすり抜ける」怖さは決して他人事ではない——そう感じたお姉様も多いはず🥺

だからこそ、今一度できることを丁寧に。
① ドアが完全に閉まるまでその場を離れない
② 施錠とオートロックの作動を目と手で確認
③ 見知らない人に続かれても無理に同伴させない
たったこれだけで守れる安心が、きっと増えます🫶

私は精神科看護師・セラピストとして、施設の出入口での二重確認と見守りを徹底しています。
相手がどんな背景であっても、距離と安全を優先する姿勢が自分を守る最初の一歩。
もし不安を覚えたら、管理会社や警察へ相談する選択も迷わなくて大丈夫です🤭

安心は“行動”から育てられる——私はそう信じています💕

次に会えるときは、お姉様の生活動線に合った安心のセルフチェックを一緒に作りましょう。
ぎゅっと抱きしめて、こわばりを少しずつほどきながら、
「大丈夫」がひとつ増える夜にしたいです🫶

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安心感って、ふわりと胸の奥がほどけていく感覚だと思うんです。理由が分からない不安や、うまく笑えない夜があっても、「ここなら大丈夫」って思える場所がひとつあるだけで、世界の色はやさしく変わります🥺

大人だからこそ泣くわけにもいかなくて、つい平気なふりをしてしまうこと、ありますよね。私はその強さも弱さも、ぜんぶ愛おしいと思っています。安心は、がんばりをやめる合図じゃなくて、がんばりを休ませるための土台。まずは深呼吸を三回、肩の力をすとんと落として☺️

私は言葉にならないサイン（呼吸、まばたき、手の強さ）をていねいに拾います。ここでは評価もジャッジもしません。ペースはいつもお姉様基準、途中で「不快」「休みたい」がよぎったらすぐ合図をください。伝えてくれて私は傷つきません。むしろ「教えてくれてありがとう」と思うだけ🫶

衛生やプライバシーの配慮、体調の確認、事後の水分・呼吸・体温のケアまで、甘い時間ほど丁寧に支えます。安心が整うほど、やさしさもときめきも静かに育つから。心がほどける速さは、急がなくていいんです🤭

もし今夜、胸の奥がぎゅっと固く感じたら——ぬるめの飲み物をひと口、目を閉じて自分の鼓動を数えてみてください。手のひらを胸に置いて、「今日もよくここまで来たね」ってささやく。それだけで、心は少しずつあなたの味方に戻ります💕

次に会えるときは、安心が体に馴染んでいく瞬間を、一緒に確かめましょう。ぎゅっと抱きしめて、溜めてきたため息を外へ逃がして——帰る頃には、少し軽い足取りでありますように。お姉様の「大丈夫」を、そっと増やしてあげたいです🫶☺️

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あなたの心の愛人になりたい　ともです💕

本日20時よりツイキャスしようと思いますのでよろしくお願いします🤭

お話しする予定は

お仕事の服👔

9月予定組んでます🗓️

ツイキャスの恋愛質問箱📦

こちらから覗くことできますのでよろしくお願いします🙆

【とものツイキャス🎙️】

妊娠線のこと、ふと鏡の前で気になってしまう夜ってありますよね🥺
写真に写るたび、少しだけ胸がきゅっとしたり…そんな気持ちも、ぜんぶ「あなたの物語」の一部。
私はいつも、妊娠線をがんばった体の勲章だと思っています🫶

皮膚が伸び縮みしながら守ってくれた証だから、
決して隠さなきゃいけないものでも、恥ずかしいものでもない。
むしろ「よくここまで頑張ってくれたね」って、やさしく労ってあげたい☺️

たとえば、ぬるめのお風呂で温まってから、
ゆっくり深呼吸をして、オイルやクリームをなじませながら体をほぐす。
その日の自分に「ありがとう」を伝えるみたいに、手のひらでそっと撫でるだけでも、
心までふわっと緩んでいくはずです💕

私は精神科看護師・セラピストとして、
からだと心の「自己受容」をいちばん大切にしています。
触れるときは、合図を交わしながらお姉様のペースで。
気になるところは隠してもいいし、見せたいと思えたら見せてくれてもいい。
選ぶのはいつもお姉様です🤭

次に会えるときは、妊娠線も含めて「今のあなた」をまるごと大切にできる時間を。
ぎゅっと抱きしめて、やさしい温度で自己肯定感を満たしていきましょう🫶

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