写メ日記

こんにちは♪

🐆

です。
　
今日は髪切りました😙
今、ちょっと髪伸ばしてて
今に後ろでくくれるくらいにしたいなんて思ったりしてます🤔

その後、名駅の大名古屋ビルヂング裏でサクッと昼飲みしましたよ(*'▽'*)
いい店でした😋
　　
、、そういえば、帰省先の博多駅には昼飲みできる一角があって、ここにいたら長生きできない〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡って思ったのを思い出しました(・∀・)

飲み過ぎ注意です🙂‍↕️

Hyoh

こんばんは❕

🐆　です

先日の日記で尻トレをオススメしましたが、その際に注意したほうがいいと思うことを補足しておきますね(*'▽'*)

尻トレに限ったことではないのですが、腰を反りすぎる（反らせ続ける）と腰痛の原因になる可能性があるので注意が必要です。

私の経験でもありますが、姿勢を正そうとするあまり、自分の意識以上に腰を反らせた状態になっていて、それが続くと、ちょうど背骨の後ろのところがロックされたようになって痛みや痺れを感じるのではないかと思うのです。

特に女性は腰が反っている方が多いように思います。

尻トレに効果的と言われているスクワットをする際、かがんだ時にお尻を突き出すようにすると効果的と言われるかもしれませんが、反り過ぎには注意です。

武術用語？かもしれませんが、「腰腹同量」と言われるように、私は腹筋と背筋で体（幹）のバランスをとる意識を持っています。感覚的には、腹筋でお腹をグッと押さえ込むくらいで丁度いいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　Hyoh

こんばんは❕

🐆　です

もし、あなたが座り仕事に長く従事されているのなら、

一度ご自身のお尻を鏡で見てみて🙄

どんな感じですか？

全盛期のハリがないと感じられたなら、

一緒に尻トレしましょう😙

具体的な方法はネットで調べればいくらでも出てくるので、ここでは割愛しますが、一番大切なことは気付きだと思います😳

今の状態に気付いたならば、

普段から姿勢を意識して大股で歩く

無理のないトレーニングを続ける（例えばスクワット20回とか決めた事を）

人に見られていると意識する

意識する事を忘れてしまったなら、思い出したときに、また始める

3か月後に効果（兆し）が出ていれば、バンザイ🙌で、

また続ける

尻トレで思わぬ効果があるかもしれませんよ🤭

　　　　　　　　　　　　　　　Hyoh

こんばんは

🐆

です😊

無事帰ってきました🫡

飲み過ぎ食べ過ぎで胃が疲れてますが、やはり帰りには、毎度お決まりの「肉ごぼう天うどんとかしわごはんのセット」で締めです🙂‍↕️

コシのない麺がどんどん汁を吸って、食べても食べても減らないうどんですが、美味しくいただきましたよ😋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　🐆

こんばんは

🐆　です♪

お盆も終盤ですが、いかがお過ごしでしょうか？
　　

　　　
私は帰省先でいろいろありましたが、

今日は久しぶりに弟と兄弟盃を交わせました😁
　　　　
やっぱりアイツはカッコいい😚
　

　　
🍀

いろいろ片付けなどして、
明日には愛知に帰りますね🏃‍♂️ー
　　　　

　　　　　　　　　　　　  　　　Hyoh 

こんばんは♪

🐆　です♪

昨日何気ない風景の動画をTikTokにあげたのですが、

今日朝起きたら想定外の表示回数になっていました💦

だった8秒程の動画なのに、どんなカラクリなのでしょう？

その他いろいろ載せてますので、TikTokを観られる方は、プロフィール右上のアイコンから観ていただけると嬉しいです😊

🍀

今日は、うまい焼きそばが食べたくて

地元出身の女優さんもオススメのお店に行きましたよ😋

私的には、焼きそばに千円以上かけるのはどうかと思いましたが、ペヤングばかりではなんなんで、今どきのお店の濃い味を堪能しました❕

大盛り、餃子もペロリでした😋

Hyoh

こんばんは😃

🐆　です♪

帰省のため、

今日から少しだけお休みいただいております。

　　🍀

今回、旅のお供はコレ！？

色気も何もあったもんじゃない😅

眺めてるだけで

秒で寝、グ〜😴💤

　　　　　　　　　　　　　　Hyoh

1 テリヤキバーガー
2 フィッシュバーガー
3 かき揚げライスバーガー
サイドメニュー　モスチキン
　　　
ビール 1.5リットル
　　　
なんかの番組でやってたオススメです😋
　　

でも、黒毛和牛の肉盛りバーガーも捨てがたい、、
　　　

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　🐆
　　　

こんばんは〜

🐆　です♪

実は今週、映画を観に行こうと準備しています。

え、準備？と思われるでしょうか🤭

とある飲み屋で、映画の話になりまして、私暫く、記憶では最後に映画館で観たのは、アルマゲドンか、、？

そもそも決まった時間に決まった場所にじっとしているのが苦手で、映画は、エアコンの効いた部屋で大画面高画質テレビでゴロゴロとお酒飲みながら観るのか好きだと私が言えば、マスターから、もっともっと大画面・大音量で観るのがいいんだと返された事がキッカケで、この夏、何か観てみようと思ったもので。

どうせ観るなら、本当に観たいと思えるものをトコトン堪能しようと、原作読んで、予告動画みて。

今週3日ほどかけて、合間合間にその小説を読んでいると、ある遠い記憶、ずっと以前ジョン・グリジャムの法律事務所かペリカン文書か、その両方か、小説を読んで、リーガルサスペンスっていい❕と映画版をレンタルして観たら深みもなく不完全燃焼だった（ごめんなさい）

それでも、今回この原作を読んでいると、これはきっと流しでストーリーを追うのではなく、見せ場を劇的に表現してくれるハズだと思える素材。

何故だろう

この小説のクライマックス

初めて読むのに

前から知っていた場面なような気がする。

さて、何を観ようとしているか、

もうおわかりいただけたでしょう

また，機会つくってお話しましょうね😊

　🍀

時には誰かを

知らず知らずのうちに

傷つけてしまったり

失ったりして初めて

犯した罪を知る

　　　　　　　　　　　　Hyoh

こんばんは❕

🐆 です♪

悪意ある人にも

一歩だけは歩み寄ろう

お互いに一歩づつ歩み寄って

はじめて物事はうまくいくと思う

譲歩して自分だけが二歩寄ってしまったら、自分が疲れてしまい続けられないから

好意を持ってくれている人には

全て捧げてもいい、と思いながら

それでも　一歩だけ、寄ろう

これからも、ずっといい関係でいられるように🍀

　　　　　　　　　　　　　　　　　🐆