こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は夜が明ける前に、愛犬との散歩からスタート🐶
そのままジムへ向かい、次の予定に間に合うよう「6時20分で必ず終了」と時間を決めてトレーニングしてきました。
まずは軽く身体を温めるつもりでエアロバイクへ。
ところが、20km/hほどで漕ぎ始めて約2分半。
太ももが一気にパンパンになり、回転数も40まで低下……。
「これはウォームアップではなく、もう脚トレなのでは？😂」
と、早々にバイクから降りました。
それでも少し休むと脚は回復。
ベンチプレスは55kgを5回×3セット、ルーマニアンデッドリフトは100kgを6回、その後105kgを6回×2セット。
どちらも余裕を残したまま、きれいに終えられました💪
強くなるためには、限界まで追い込む日も必要。
でも毎回すべてを出し切るのではなく、身体の感覚を確かめ、予定の時間を守り、余裕を残して終えることも大切だと思っています。
6時20分になった瞬間、追加種目はせず終了。
やると決めたことだけを丁寧にやって、やめる時間も守る。
そんな朝でした😊
脚で姿勢を安定させ、背中で身体を支え、腕では力加減を細かく調整する。
日々のトレーニングは見た目のためだけではなく、心地よい時間を届けるための土台にもつながっています。
いつも読んでくださること、そして会いに来てくださることが、続ける力になっています。
今日もありがとうございます☺️
🌪️ビューン🪶
