写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日から3月ですね。
少し空気も変わって、「よし、また頑張ろう」って自然と思えた朝でした。

介護の仕事も、セラピストとしての時間も、そして自分を磨くトレーニングも。
全部を大切に続けていくために、今月から筋トレメニューと格闘技のスケジュールを更新しました。

まずは身体の現状チェックから📸

少しずつですが、積み重ねてきたものが形になってきた気がします。
派手な変化じゃなくても、“続けていること”ってちゃんと身体に出ますね。

そして今日は下半身中心の日。

スクワット・デッドリフトともに自己更新。
きつい瞬間ほど呼吸を整えて、“焦らず丁寧に”を意識しました。

筋トレって、重さを上げる競争じゃなくて、
自分との対話に近いなって最近思います。

数字として残ると、やっぱり嬉しいですね。
でも本当に大事なのは、その先。

疲れにくい身体。
安心感を与えられる包容力。
そして、会いに来てくださる方を優しく支えられる余裕。

今月も
介護・セラピ・筋トレ・格闘技。
全部をバランスよく、丁寧に積み上げていきます。

いつも応援してくださる皆さま、本当にありがとうございます☺️
3月もどうぞよろしくお願いします。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

この前、ふとした瞬間に

「ティッシュってすごくない？」って思ったんです。

 

1枚取ったら、ちゃんと次が待ってる。

当たり前すぎて、普段は何も感じないのに。

 

忙しい時でも、片手で取れて。

何も考えなくても次が出てきて。

誰かが困らないように、静かに準備されてる。

 

なんかそれを見てたら、

人に対しての優しさも、少し似てる気がして。

 

目立たなくていいし、

大きなことじゃなくていいけど、

「次がちゃんとある安心感」って

意外と心をゆるめてくれるんですよね。

 

施術の時間も、たぶん同じで。

特別なことをするというより、

気づいたら呼吸がゆっくりになってるような、

そんな時間でありたいなと思いました。

普段気にも止めないものに、

急に救われる瞬間ってありますよね。

 

頑張ろうって思う日も大事やけど、

今日はちょっと力を抜いてもいい日かもしれません。

 

ちゃんと次の一枚は出てくるので。

こういう小さい発見って、

なんか少しだけ世界が優しく見えるんですよね。

 

今日も無理しすぎないで。

ゆっくりいきましょう。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

最近発表された
**ポケモン新作（2027年発売予定）**のニュース、見ましたか？✨

正直、画面を見た瞬間ちょっと胸が熱くなりました。

気づけばポケモンも今年で30周年。
そして僕はというと…

4歳の頃、赤・緑からスタートした完全初代世代。

ゲームボーイを握りしめて、
小さな画面の中の冒険に本気でワクワクしていたあの頃。

そこから世代が進んで、
気づけばもう第10世代。

人生の節目節目に、
なぜかいつもポケモンが一緒にあった気がします。

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子どもの頃は「強いポケモン」を追いかけて、
大人になった今は「続いていること」そのものに感動してる。

長く続くものって、
それだけたくさんの人の想いが重なってる証拠ですよね。

お仕事でも同じで、
出会ってくださる方との時間が少しずつ積み重なって
今の自分があるんだなぁって思います。

いつも本当にありがとうございます🍀

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2027年。
また新しい冒険が始まると思うと、
ちょっと涙が出そうなくらい楽しみです。

昔好きだったものを、
今も好きでいられるって幸せですね。

みなさんの「ずっと好きなもの」も、
また聞かせてくださいね☺️

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、「次いつ会えますか？」って聞いていただくことが増えてきて、

本当にありがたいなぁ…と感じています☺️

 

今回は分かりやすく、最新の出勤スケジュールをまとめました📅

ご予定を立てる参考になれば嬉しいです。

2/28・3/1はありがたいことに満了でした🙏

お時間を作ってくださった皆さま、本当にありがとうございます。

 

そして現在ご案内できる日はこちら👇

 

✨ 3/2（月）14:00〜翌08:00

✨ 3/3（火）08:00〜翌05:00

✨ 3/4（水）14:00〜翌05:00

✨ 3/6（金）14:00〜翌05:00

 

少し長めに出ている日もあるので、

ゆっくり過ごしたい方にも合いやすいと思います🌿

忙しい日常の中で、

「ちょっと力を抜ける時間」って大事ですよね。

 

会いに来てくださる時間が、

少しでも心が軽くなる時間になればいいなと思っています。

 

無理なく、タイミングが合ったときに🍀

お会いできるのを楽しみにしています。

3/5・3/7はお休みなので、

しっかり整えてまた元気に出勤しますね💪✨

 

いつも見てくれて、本当にありがとうございます。

あなたの毎日が少しでも穏やかでありますように。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

気づいたら昔からそこにあって、
特に困るわけでもないけど、
たまに目に入ると少し気になる存在。

でも考えてみたら、
10年も変わらずそこにあるって、
逆にちょっと安心できることなのかもしれません。

身体って、毎日変わっているようで
ちゃんと“変わらない部分”も持っていて。

忙しい日が続いたり、
ジム帰りにふっと力が抜けた瞬間とか、
そういう何気ない時間に
「あぁ、自分はちゃんと積み重ねて生きてるな」って思ったりします。

完璧じゃなくていいし、
全部整ってなくても大丈夫。

少し気になるくらいの余白がある方が、
人って安心するのかもしれませんね。

今日も無理しすぎず、
力を抜ける時間をどこかに。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です😊

最近トレーニングをしている中で、
「同じ時間でもっと効率よく身体を作る方法ってないのかな？」
って改めて考えることがありました。

今日はそんな中で改めて大事だなと思った
**“コンパウンド種目（多関節トレーニング）”**について少しだけ✨

コンパウンド種目というのは、
✔ 複数の関節
✔ 複数の筋肉
を同時に使うトレーニングのこと。

例えば…

・バックスクワット
・デッドリフト
・ランジ
・ベンチプレス
・懸垂
・バーベルローイング など。

一つの動きで全身が連動するから、
筋力だけじゃなく「動ける身体」に近づいていく感覚があります💪

実は施術でも同じで、
腕の力だけじゃなくて体幹や姿勢が安定している方が
お客様に伝わる安心感や包まれる感覚が全然違うんですよね。

日々の積み重ねが、
少しずつ“触れ方”や“空気感”にも出てくる気がしています。

いつも会いに来てくださる皆さま、
本当にありがとうございます🍀

これからも、
心も身体も安心して任せてもらえるように
コツコツ整えていきますね😊

今日も読んでくれてありがとう✨
🌪️ビューン🪶

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こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少し時間を作って、髪を整えてきました。

大きく変えたわけじゃないけど、
鏡を見た瞬間に「あ、なんか気分が変わるな」って思えるくらいの変化。

こういう小さなリセットって、
気持ちまで整えてくれる気がします。

美容師さんにセットしてもらった直後って、
少しだけ自信が乗るというか…
「誰かに見てもらいたいな」って思ってしまいますね。

似合ってるかな？って、ちょっとドキドキしながら撮りました。

横から見るとスッキリしていて、
触れた時の印象も少し変わりそう。

こういう細かい変化って、
実は施術中の距離感や空気にも出る気がしています。

夜になると雰囲気も変わって、
少し静かな時間モード。

今日という一日の終わりに、
「また誰かの癒しになれたらいいな」って思いながら帰っていました。

次に会う時、
新しい雰囲気も一緒に感じてもらえたら嬉しいです。

🌪️ビューン🪶

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こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は一日を終えて、素直に思ったこと。

「今日も、いい時間を過ごせたな」って。

日々の中で、誰かと関わって、
小さな会話があって、笑顔があって、
そんな積み重ねの中にいられることが本当にありがたいなと感じました。

人と向き合う仕事をしていると、
「当たり前」のように見える一日が、
実はすごく大切な時間の連続なんだなって気づかされます。

今日も無事に一日を終えられたこと、
関わってくださったすべての方に感謝です。

こうして心が整っているからこそ、
誰かと過ごす時間も、より穏やかで優しいものになる気がしています。

会いに来てくださる時間も、
安心して力を抜ける場所でありたいなと思っています🌿

今日という一日に感謝。
そして、これから出会える時間にも感謝しながら。

またゆっくり会えるのを楽しみにしています。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

「ちゃんと寝てるのに、なんか眠い」

 

その原因のひとつが

“細切れ睡眠”です。

 

時間は確保できていても

夜中に何度も目が覚めると、

 

深い睡眠の割合が減ってしまいます。

 

深い睡眠は

・脳の回復

・ホルモン分泌

・自律神経の調整

 

ここに関わっているので、

削られると日中の眠気につながりやすい。

 

主な原因はこのあたり

 

 

✔︎ 自律神経の乱れ

✔︎ ストレスや考えごと

✔︎ 過度なトレーニング

✔︎ 夜間の血糖変動

✔︎ 就寝前のスマホ刺激

 

特に、

動いている人ほど起きやすいのが

 

“交感神経が抜けきらない状態”。

 

体は疲れているのに

神経が休みに入れていない感じ。

 

 

 

 

今すぐできる整え方

 

 

・寝る90分前に入浴（40℃前後）

・就寝30分前は画面オフ

・寝る前にゆっくり呼吸5分

・夕食に極端な糖質制限をしない

・週に1日は完全休養日をつくる

 

「改善しなきゃ」ではなく

“整えていく”くらいでちょうどいい。

睡眠はコントロールするものというより、

整えていくもの。

 

浅い夜が続いたら

体からの小さなサインかもしれません。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと回復する力は

みんな持ってる。

 

今日は少し呼吸をゆっくりめで。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少しだけ、最近の自分の時間の話を。

仕事やトレーニングが終わって、部屋でゆっくりしている時に流している曲があります。
YOASOBIの「大正浪漫」。

最初はリズムが心地よくて何気なく聴いていたんですが、
物語の内容を知ってから、同じ曲なのに全然違って聴こえるようになりました。

現代に生きる女の子と、大正時代に生きる青年。
手紙を通して想いを重ねていく、時代を越えたストーリー。

明るいメロディなのに、どこか切なくて。
「会える時間って当たり前じゃないんだな」って、ふと考えさせられるんですよね。

施術のお仕事をしていると、
「この時間を楽しみにしてました」って言っていただけることがあって、
その言葉を思い出しながら聴くと、少し胸が温かくなります。

最近は、こういう静かな時間も大事にしたいなって思うようになりました。

忙しい毎日の中でも、
好きな音楽を聴く数分だけで気持ちが整うことってありますよね。

もしよかったら、夜に少しだけ時間を作って聴いてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。
また会える時間を楽しみにしています☺️

🌪️ビューン🪶