写メ日記

涼しくなりましたね。

風邪など引かぬよう、ご自愛ください。

「毎日 不安や鬱で眠れない」

そんな悩みを持っていませんか？

 

今回はそんなユーザーさんに向けて

少しお話します。

 

まず知っておいて欲しいのが​​

​​​​​メラトニン

これは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ

眠気を促してくれるホルモンです。

このメラトニンが不足していると

眠気がこなくて睡眠不足になってしまうんですね。

 

「じゃあどうしたらいいの！？」

ってなりますよね…。

そこでもう1つ登場するのが……

 

セロトニン

 

これが「幸せホルモン」とも呼ばれ

メラトニンの原材料になっているんです。

 

そしたら次は、

「そのセロトニンはどうやって作られるの？」

ってなりますよね……

 

セロトニンを分泌させるには

運動したり、仲のいい人と触れ合ったりと、人によってはハードルが高いかもしれません…

しかし僕がおすすめするのは

 

食事改善

 

チーズやヨーグルト、大豆製品、

魚介類、肉や卵などをバランスよく

食べることでセロトニンの分泌量を

増やすことができます！

 

「これでぐっすり眠れますね」

 

そしてセロトニンには

ストレスホルモンを減少させて

心や体を安定させてくれる効果もあるのでストレス軽減効果も期待できます！

 

もっと詳しく知りたい方はこちら⬇️

ぼくが最近読んだ本なんですけど、

70ページくらいで短くて読みやすい！

登場人物が会話してるように説明してくれるので頭にも入りやすい！

 

そしてなんと！

 

Amazonプライム会員なら今なら

Kindleで無料で読めちゃいます！

（僕はAmazonのまわし者でしょうか？）

 

興味があったら最初の数ページだけでも読んでみると意外とハマるかもです。

皆さま、お疲れさまです😊

伊達です✨

 

最近は日が暮れるのも早くなってきましたね🌙

10月も残り1週間、

2ヶ月後はクリスマスイブ、

その後は年末と秋から冬に近づいているのかな🍁

（まだまだ暑い日もあるけどね🫠）

 

年末に向けてお仕事が忙しくなったり、

何かと家庭内がバタバタしたりと、

忙しい日々に追われているようでしたら少しだけ自分に優しくして

伊達に癒しの時間をご提供させてください😌

 

お待ちしております🎵

 

 

こんにちは♪

萬天堂セラピストの陽道(あきみち)です😊

 

多くのセラピストがいる中で、このページをご覧いただき、誠にありがとうございます✨

 

さて、昨日は仕事帰りにジムに行ってトレーニングをしてきました💡

ここ1ヶ月ほど中々行く機会がなくサボってしまっていたので先週あたりからトレーニングを再開いたしました😅

昨日は早朝からウォーキングにも行っていて、改めて活動的な日々を過ごしております✨

少し筋肉痛が残ってるぐらいのコンディションの方が僕的にはちょうど良いのかもしれません😊

 

〇〇の秋ということで、今年はスポーツの秋を楽しんでいきましょうかね💡

皆様はこの秋はどんなことを楽しみますか？

いっぱい楽しい思い出を作って下さいね😊

 

出来れば一緒に楽しい思い出を作れたら嬉しいなぁ✨

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました✨

ぜひとも今後も陽道をよろしくお願い致します❗️

 

 

 

【X(旧Twitter) ID  】

@akimichi_manten

 

※DMでは事前相談だけでなく、どんな事でもお送り頂いて構いません。雑談、悩み相談なんでも結構です。お互いを知るところから始めて、お会いするまでの時間も楽しく過ごしましょう❗️

こんにちは、みなさま😉

今日は早めに仕事を片付けて、ご予約スタンバイ中。

 

とはいえ、空き時間は有効活用しないとなので、インフルエンザ予防接種をしてきました😚毎年のことなので、また冬が来たなぁ〜って思わされるイベント事です😊

健康でいないと、お客様へ最高のおもてなしができないものね☺️

みなさまも、そろそろ乾燥する季節です、お身体をお大事にです。

はじめまして！この度入店しました【かおる】といいます！

セラピスト経験ははじめてですが、丁寧で優しい施術を心がけます！

お話しするのは大好きなので、まずはリラックスできるように色々お話ししましょー！

スケジュールは今確認中ですので、今しばらくお待ちください🙇

おはようございます☺️

一昨日、脱毛エステに行ってから肌が浅黒くなってきました！先生の言った通り最初は反応が出てきて、ニキビも増えるけど、続けていけば治るらしい〜

これも綺麗になる為と思って肌ケア頑張ってます💪

なので、顔の写真は勘弁を💦

 

そして、今日もジムに行って来ました❗️

写真はマイボトルと後ろに見えるバックについたストラップは廣井きくりっていうお気に入りのキャラクターです！

それでは、今日も一日乗り切りましょう〜😆

最近「大谷ハラスメント」なんて言葉も出てるらしいです！

賢人です！

大谷翔平選手すごいし野球は好きな人も多いのでニュースによく出るのもしょうがないかな、と思いますが興味ない人もたくさんいますよね(´･_･`)

特に女性は野球に興味ない人多いイメージです。

野球延長のせいでドラマの時間がズレたりすることもあります。

「僕は夜のホームラン王」「僕のカチカチのバットを、、」「ボールが股間に当たって痛いから僕の玉を見てよ」など下ネタに野球を使う変な男性も多いので悲しいです😢

 

ドジャースVSヤンキース

ワールドシリーズという決勝戦的なものがこの2チームで行われます^ ^

ヤンキースはなんとなく悪そうな名前ですが、髭禁止、球場に来る時は襟付きシャツ、ジーパン禁止など規律が厳しい球団です。

大谷翔平選手はたまにバットを投げますがヤンキースでは道具は大切にという観点からバットを投げるのも禁止なんです。

大谷翔平選手のいるドジャースは黒人選手を初めて入団させたり日本人を入れたり、人種差別の反対にいるチームです。

メジャーは歴史が長いのでチームの背景を見ると少し面白かったりします☺️

そしてドラフト会議！

金丸くん、宗山くん、中村くん、元ジャイアンツの清原和博さんの長男の清原くんも注目！←イケメンです

大谷翔平選手の50本目のホームランボールがボール史上最高値の約6億6000万円、今まではボール1個約4億5000万が最高値でした！野球、サッカーとか全部のボールの中で！(金玉は入ってません)

サッカーはチャンピオンズリーグで南野拓実選手が2ゴールして活躍してます！

バスケは河村選手が日本人4人目のNBAプレーヤーとしてデビューするか注目！現在のNBAは1番低身長の選手で183cm、河村選手が出場すれば173cmなのでダントツの低身長です！平均2mの中ですごすぎます！

 

野球ボールよりおっぱいボールが好き

僕のバットは金属バットよりカチカチやで

あなたの心を盗んじゃう♡夜の盗塁王

賢人

みなさん、こんばんは！

今日は横浜で打ち合わせがあったので、外出して直帰させてもらいました！

せっかく出かけたから少し寄り道してみようかな？と思い、たまには食べ飲み以外の経験を，なぜか思い立ってしまい、、JR鶴見線の国道駅におりたちました！

ネット情報だと、秘境駅で有名なんだそーな😉

早めに仕事おわったならちょっと散歩してみよーかなーくらいのノリ❗️@1人散歩

す、、すごいの一言です。

同じ横浜でもここまで時代錯誤が生まれる風景を見ると、、、横浜の歴史？？を感じられます。。。戦前から使われているものもあるそうです！

首都圏の中でもこんなに昭和色を残す風景があるのは驚きでした！

古き良きもの、わかっちゃいるけど，私はやっぱり都会が好きなんだなぁって改めて感じるところです😅

もしご存知のない方、ぜひ一度足をお運び入れくださいませ😊

 

出張1日目！
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無事に終了しました😌
仕事を進めていく上での
アプローチの仕方の違いや地域特性
勉強になることが沢山で1日目から
割とヘトヘトしています😓💦笑
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その分、知らないことが
多かったんだなと実感しました！
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残り3日間(あいだの1日はオフ✨)
まだまだ色んなことを吸収して
東に帰還したいと思います
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まずは
大阪の夜に乾杯🥂
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＊○○ヒュウガ○○＊