写メ日記

大型の台風25号の関東など東日本の太平洋側に接近する時間帯は、18日の段階と比べて遅くなり、21日から22日ごろにかけてと予想されています。

勢力も強まる見込みで、伊豆諸島のほか、東海から東北の太平洋側では台風の接近前から大雨となるおそれがあります。

交通機関への影響のほか、大雨による災害の危険度が高まるおそれがあり、早めに備えを進めるようにしてください。

今日もお疲れ様です。

 

今日はちょっと真面目な話をさせてください。

 

お会いする方からよく聞くのが「誰にも頼れなくて、一人で抱え込んでしまう」というお悩みです。仕事のこと、人間関係のこと、将来のこと…真面目な人ほど、「弱音を吐いちゃいけない」って思っちゃうんですよね。

 

でも実は、心理学の世界には「頼れる人がいるかどうかで、ストレスの影響の受け方が全然違う」ということを示した、すごく興味深い理論があるんです。

 

今日はその話をじっくりしたいと思います📝

 

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■「バッファリング仮説」って知っていますか？

 

1985年、心理学者シェルドン・コーエンとトーマス・ウィルスという2人が発表した理論で、「ソーシャルサポート・バッファリング仮説」と呼ばれています。

 

「バッファリング」というのは「緩衝材」って意味です。荷物を送るときに割れ物を包むプチプチ、あれをイメージしてもらうとわかりやすいかもしれません。

 

この理論が伝えているのはシンプルで、

「家族や友人、パートナーなど、頼れる人の存在は、ストレスの衝撃を和らげる"クッション"として働く」

ということなんです。

 

これ、聞いた瞬間「まぁそうだよね」って思う方も多いと思うんですが、実はここからが面白いところで。

 

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■ポイントは「ストレスが低い時は差がない」ということ

 

コーエンとウィルスの研究で特に興味深いのは、こういう結果だったんです。

 

・ストレスが少ない穏やかな日々を送っている時は、頼れる人がいる人といない人で、心身への影響にほとんど差が出ない

・でも、大きなストレス(仕事のトラブル、人間関係の悩み、体調不良など)にさらされた時、頼れる人がいる人は、いない人に比べて心身への悪影響がぐっと抑えられる

 

つまり「サポートがあれば常にハッピー」なのではなくて、「嵐が来た時に、その効果がはっきり現れる」ということなんです。

 

僕はこれを知った時、「なるほど、普段は気づかないだけで、いざという時のための備えなんだな」って、すごく腑に落ちました。

 

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■サポートには4つの種類がある

 

この理論、もう一つ面白いのが「頼れる」というのを4つに分解しているところです。

 

①道具的サポート

→ 具体的に手伝ってもらうこと(家事を手伝ってもらう、荷物を持ってもらうなど)

 

②情報的サポート

→ アドバイスや、問題解決のヒントをもらうこと

 

③評価的サポート

→ 「よく頑張ったね」「それでいいんだよ」と認めてもらうこと

 

④情緒的サポート

→ ただ話を聞いてもらう、寄り添ってもらうこと。共感してもらうこと

 

すごいのが、これ全部「解決してもらう」ことじゃなくてもいいってことなんですよね。ただ話を聞いてもらうだけでも、ちゃんと「緩衝材」として機能するっていうのが、この理論の優しいところだと思います。

 

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■「弱音を吐く」は弱さじゃない

 

僕がこの理論を知って一番伝えたいのは、これなんです。

 

「誰かに頼る」「弱音を吐く」って、なんとなく"弱い人"のすることみたいなイメージ、ありませんか?

 

でも実際は真逆で、頼れる人を持っていること、頼るという選択ができることは、ストレスから自分の心と体を守るための、立派な"戦略"なんです。

 

一人で全部抱え込んで、限界まで我慢して、それでも「大丈夫です」って言い続けるより。

 

「実はちょっとしんどくて」って言葉にできることの方が、よっぽど自分を大切にできているということだと、僕は思います。

 

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■最後に

 

施術の時間も、僕にとっては「情緒的サポート」を提供できる場所でありたいなって、この理論を読みながら改めて思いました。

 

解決策を出すことだけが力になるわけじゃなくて、ただ話を聞くこと、その人の頑張りを認めることも、ちゃんと"緩衝材"になれる。

 

もし今、一人で抱え込んでいることがあれば、少しだけその荷物、僕にも持たせてもらえたら嬉しいです😊

 

今日も長文読んでくれて、ありがとうございました。

 

もっと深掘りした話や、日常に活かせるヒントは公式LINEでも配信しているので、よかったらそちらもチェックしてみてくださいね💌

昔聴いた曲や観た映画に触れたりすると

以前とは違う感じ方をすることがありますよね

 

作品に触れる時の自分の心境で

受け取り方って変わるんだなって

 

それは触れ合いの時間でも一緒で

 

緊張してる時は落ち着くし

安心してる時は癒しを感じる

 

そして

 

興奮してる時は快感になるんですよね

 

だからあなたと

同じ気持ちでいたいです

 

一緒に落ち着いて

癒しを感じて

 

そして

快感を共有する

 

そんな時間にしたいです

おはようございます🌞玲哉です🐈‍⬛

愛知・名古屋アジア大会開幕に伴い
航空自衛隊のアクロバット飛行チーム
「ブルーインパルス」の展示飛行だす

今日からシルバーウィーク
all出勤します。⏰

お誘いご予約お待ちしております！

【✈︎写真】
名古屋市の久屋大通公園

台風情報です。

JR東日本によりますと
首都圏を走る在来線は

▽山手線
▽湘南新宿ライン
▽東海道線
▽京浜東北線
▽宇都宮線
▽中央線快速電車
▽中央・総武線各駅停車
▽常磐線などの各線で

20日夕方〜21日にかけて遅れや運休が発生する可能性があるとしています。

最新の情報をご確認ください。

Netflixの『ダウンタイム』という美容整形に関する光と闇を描いた日本のドラマ知ってますか？

Netflixならではの尖った切り口のドラマなんですが、美に対するコンプレックスや、整形に対する女性の心の内、それが理解できない人の感情など、痛々しくもあり、わかるーという部分もたくさんあり、なかなか面白いです。

 

3話目のストーリーあたりで、泣きました…

なぜ？！😂

 

3話では、家族のために自分のしたいことを我慢して生きている(我慢していることさえ見て見ぬ振りをしながら生きている)主婦の姿を描いていました。そして旦那さんは頑張っている奥さんのことは1ミリも理解せず、言いたいことだけ言います。そんなお母さんに向けて心配になった子供が言ったセリフ『ママは幸せなの？』って。

僕も様々なお客様とお会いしてご家庭のお話を伺ったり、自分も離婚はしてしまいましたが、結婚の経験がありますので、なんだか、みていてツライ気持ちになってしまいました。

 

他にも、自分のコンプレックに関して深くえぐっている作品なのですが、本人以外はなかなか理解できないそのコンプレックに対する切実さにも、感情移入してしまい

 

ダブルで…涙が　笑

 

このドラマを見て、こんな風に思う人もなかなかいないかもですが、

 

僕も誰かの人生の力になったり、自分なりの信念を持って、誰かの役に立てる人でありたいなーとつくづく思いました。

 

それはセラピストであっても、それ以外の仕事でもです。

がんばります！

お客様にバーキン（バーガーキング）好きなのでお食事行きませんか？と誘ったら別のバーキンだと思ってブロ解されましたあぁ南無😂1位で俺がかっこよくて輝いてるってだけで高級思考だと思わちゃうから1位マジしんどい😭

誰かマック行こ…🍔

20日（日）22時〜

かがみんキャス開催します✨

 

すっごく久しぶりなってしまいました😂

よかったら聞きにきてください☺️

 

初めましての方も大歓迎です✨

声を聞いて、少しでも僕のイメージが沸いてくれると

嬉しいです☺️

 

お待ちしております✨

深煎りのブラックコーヒーに

カカオ濃度の高いダークチョコレート。

苦いものと、苦いもの。

一見、重たそうに見えるけど

合わせると、不思議と一番奥深い「甘み」が引き立ちます。

人生も、男女の時間も

たぶん同じようなものですね。笑

今日も良い一日を🌈

和正

こんにちは😊
梨央です☘️

ここ最近、東海地方も全国的にも
雨の日が続きましたね☔️

低気圧の影響を受けたり、雨に濡れたり、
洗濯物がなかなか乾かなかったり…。

マイナスなことが続くと
いつの間にか気分までどんよりしてしまいますよね。

でも、昨日と今日は打って変わっていいお天気☀️

久しぶりに天日干しをしたり、
窓を開けて外の風を感じたり。

それだけでも、なんだか気持ちがすっきりします😊

やっぱり、お天気が良いっていいですね。

真夏の暑さも少しずつ落ち着いて、
季節は秋に向かっているんだなぁと感じます🍁

暑いのが苦手な僕としては、
これからの過ごしやすい季節がちょっと楽しみです☺️

今年は秋が長いといいな。

美味しいものを食べたり、
どこかに出かけたり。

皆さんは、秋になったらしたいことありますか？🍁