こんにちは!
加賀美です!
暖かい日が続いていますが、
明日はなんと!16℃も下がるらしいです🥶
気温の変化で体調崩さないよう
気をつけてください!
本日は、
継続するコツをご紹介したいと思います!
【最初はすごく甘い目標にして、
とにかく毎日続ける】
何か目標を決めても、三日坊主になる。。
そういう悩みを抱えている方、
いらっしゃると思います。
自分もそうでした。
・腹筋を毎日100回やる
・毎日8000歩以上歩く
・毎日自炊をする
このように目標を立てても、続かずに折れてしまっていました。
大切なのは、「続けられる目標にする」
ことです。
例えば、
・腹筋は毎日100回ではなくて、5回やる
・自炊も最初はサラダだけ
・歩数も最初は1000歩から
などです。
腹筋5回なら楽勝じゃんと思うかもしれませんが、
毎日続けられることに意味があります!
だんだんと回数を増やしていけば、
最終的に100回やっても苦痛に感じなくなります!
その頃には習慣になっていて、
歯磨きみたいに
「やらないと気が済まなくなっています」
人は一度習慣化すると、やらずにはいられなくなる習性があります。
自分でも面白ういように
ランニングや自炊を継続できています!
なので、「甘い目標で毎日やる」を
やってみてください!
他にもこんな方法で上手く行ったよ!
というのがあれば、ぜひ教えてください!
それでは!
加賀美