写メ日記

こんにちは、夏生まれで暑いのは好きだけど泳ぎは苦手なアロマセラピストよしのぶです。

誕生日月イベント（20%オフ）も20日までなので残りわずかとなりました。たくさんのご予約、お問い合わせありがとうございます。

他の仕事で都合悪いところなどもあるので限られた枠になりますが、ご都合合えばご活用頂ければと思います。

暑さも施術でリラックスして乗り切っていきましょう☆

予約フォームの「割引適用の申告はこちら」欄に「誕生日月イベント」とご記入くださいね☆

7月17日 金曜日を対象とした熱中症警戒アラートは、東北から沖縄にかけた8地域（府県予報区）に発表されています。秋田県では今年初めての発表となります。

秋田県
新潟県
愛知県
三重県
熊本県
宮崎県
鹿児島県（奄美地方除く）
大東島地方（沖縄県）

こまめな水分補給を心がけ、エアコン等を適切に使用し、不要不急の外出を控えてくださいね。

また、東海西部、近畿、中四国東部を中心に最高気温35℃以上の猛暑日となる地点がある予想です。 一方で、全国的に曇りや雨のエリアが広がるため、前日までと比べると猛暑日の地点数は一時的に少なくなる見込みです。

大阪36℃
厳しい日差しで猛暑日の予想。熱中症に厳重警戒。

名古屋35℃
日差しが届くため猛暑日が継続する見込み。

高松35℃
中四国東部でも気温が上がり猛暑日の予想。

札幌32℃
35℃には届かないものの真夏日の暑さ。

福岡32℃
雲が広がるため前日より気温上昇は抑えられる。

東京30℃
曇りや雨で気温は下がりますが、湿度が高く蒸し暑い。

こんにちは！🌪️風羽🪶です

先日、ジム初心者の友達から、

「プロテインって、結局どれがおすすめなん？」

と聞かれました🥤

筋トレを11年続けていると、つい細かい違いまで説明したくなるのですが……

WPC、WPI、ソイ、カゼイン。

初心者からしたら、

「横文字が一気に押し寄せてきたけど、全部プロテインやんな？😂」

という状態だと思います。

私なら、最初は
「ホエイプロテインのWPC・チョコ系」を勧めます。

WPCは比較的手頃で、味の種類も多い定番タイプ。

ただし、いきなり3kgの大袋は勧めません🙅‍♂️

味が合わなかったり、お腹との相性が悪かったりすると、毎日巨大な袋を見ながら、

「全然減らへんな……」

と途方に暮れることになります😂

最初はザバスの小容量やVALXの個包装などで、味・溶けやすさ・お腹の調子を確認。

問題なく続けられそうなら、X-PLOSIONなどの大容量に切り替えるのが現実的だと思います。

もちろん案件ではありません🤣

もしWPCでお腹がゴロゴロしたり、ゆるくなったりする場合は、乳糖が少ないWPIやラクトースフリーも候補です。

ただ、WPIだから筋肉が特別つきやすいわけではありません。

値段の高さよりも、身体との相性と続けやすさが大切です。

※乳アレルギーの場合はWPIも乳由来なので避け、持病がある方は医師へ確認してください。

飲む量は、まず1回あたりタンパク質20g前後を目安に。

筋トレ後や、朝食などでタンパク質が足りない時に補えば十分です💪

トレーニングをする人の1日の目安は、食事も含めて体重1kgあたり約1.4〜2.0g。

体重60kgなら約84〜120gですが、最初から上限を狙う必要はありません。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品なども、もちろん全部含まれます。

主役は普段の食事。
プロテインは、足りない分を助けてくれる存在です。

初心者なら、BCAAやEAA、ウエイトゲイナーなどを一度に買いそろえる必要もありません。

まずはトレーニング、食事、睡眠を続けること。

身体に関わるものは、誰かの正解をそのまま押しつけるより、その人の生活や体質に合うかを一緒に考えることが大事ですね☺️

皆さんは、チョコ系とフルーツ系ならどちらを選びますか？🥤

🌪️ビューン🪶

大阪も今日は暑かったです💦

　　　　　　　　　　　　　Ｒ

今月も性病検査8項目全て陰性でした。

7/7採取分

（HIV、梅毒、淋病、トリコモナス、カンジタ、クラミジア、咽頭淋病、咽頭クラミジア）

今月も安心安全に遊びましょう✨





突然ですが、本日22：30～ツイキャスします。



(なにもなければ)

まだまだ不慣れですが、時間ある方ききに来てね😊😊😊

ここをタップしたらツイキャスに飛べます


サポーター登録もよろしくね

「普通がいい。」

そう言う人もいれば、

「普通じゃ満たされない。」

そう言う人もいる。

人前では言えない願望。

誰にも理解されないと思ってきた性癖。

例えば…

・言葉責めをされたい人。
・優しく甘やかされたい人。
・シチュエーションに惹かれる人。
・目隠しをして感覚を研ぎ澄ませたい人。
・ただ静かに抱きしめられたい人。

どれも、その人だけの大切な”好き”。

誰かにとっては普通じゃないかもしれない。

でも、その”普通じゃない”を否定する場所じゃなくて、
安心して預けられる場所でありたいと思っています。

無理に普通にならなくていい。

あなたが「こんなこと言ったら引かれるかな」と隠してきた気持ちも、

そっと打ち明けてもらえたら嬉しいです。

私は、あなたを”普通”という物差しでは見ません。

あなたは、あなたのままでいい。

そのままのあなたに寄り添って、

心も身体も、少しだけ軽くなる時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

そんなことを思って。

真木

プレイ内容の可否や、容姿など、事前にお話ししてみたい方は、

【メールでお話しする方は、こちら】

【LINEでも気軽にお話しできます】

【XのDMはこちらからどうぞ】

予約が取れるのは最短で8月5日から〜なのですが

最近は岐阜の方からの問い合わせも多いので

ぜひ行かせていただけたらと思います🌿🌿

動画57 謎ボーズのケイ

https://youtube.com/shorts/1UD3AkCoAmA?si=qUS465fESmNh58ww

インスタかラインでまずはメッセージお待ちしてます！

名古屋のケイ

予約がフルコンボだドン！

こんにちは！癒し系アロマセラピストよしのぶです🫡

さきほど死ねるほど暑い中ランニングしていると、

初めてDr.イエローさんを目撃しました👍️

見ると幸運があるとかないとか言われているDr.イエローさん。

私にとって一番の幸運はご依頼を頂けること☺️

のんびりカフェでパソコン仕事しながらお待ちしております☆

【7月20日まで誕生日キャンペーン！20%オフ☆】

暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
私はクーラーをつけっぱなしで寝ると体調を崩しやすいので、タイマーを3時間に設定し、暑い日は一度夜中に起きるようにして対策しています💤

出勤についてお知らせになります。
4月からは夜のみスケジュールを公開していましたが、私生活も少しずつ落ち着いてきたため、7月からは朝からスケジュールを公開しています。
今のところ9月まではこのペースで出勤できる予定ですが、変更がある場合はその都度お知らせしますね。

また最近よくあるお問い合わせについて、遠方への出張があります。
お呼びいただければ基本的にはいつでもお伺いできますが、交通費が高額になるため、通常はスケジュールを公開しておりません。
私用で他県へ行く時などにスケジュールを公開していますが、その場合は出張費は頂いておりません👌🏻´-
ただ、遠方のスケジュール公開は本当に不定期ですので、「大阪には次いつ来ますか？」など、LINEやDMでご連絡をいただければ調整出来ますので、お気軽にお問い合わせいただければ幸いです✨

こんにちは！🌪️風羽🪶です😊

初めて会う人と約束をする時って、
楽しみな気持ちがある反面、

「どんな人なんだろう」
「ちゃんと話せるかな」
「もし気まずい空気になったらどうしよう」

そんなことを考えてしまう瞬間、ありませんか？😌

その気持ちは、とても自然なことだと思います。

僕は介護士として働いていることもあって、

「安心してもらうこと」

を何より大切にしてきました。

だから無理に盛り上げたり、
最初から距離を縮めようとしたりはしません。

その人のペースを大切にしながら、
少しずつ緊張がほどけていく時間を一緒につくれたらと思っています🌿

実際には、

「何を話したらいいか分からなくて…」

とおっしゃる方も少なくありません。

でも、不思議なもので、
最初はそんな一言から始まった会話が、
気付けば笑いながら話していることも多いんです😊

無理に話題を考えてこなくても大丈夫。

沈黙があっても、
焦る必要なんてありません。

その時間も含めて、
自然な時間だと思っています。

僕が目指しているのは、

「また会いたい」

より先に、

「この人なら安心できる」

そう思っていただける存在です。

会う前の不安をゼロにすることはできないかもしれません。

でも、

「少し気持ちが軽くなった」

そんなふうに思っていただけたなら、
この日記を書いてよかったなと思います😊

読んでくださってありがとうございました🍀

🌪️ビューン🪶