写メ日記

友人の助けでピンチ脱出
連携プレイが逆転のカギ
データのバックアップ
いて座6位♐️

おはようございます😃

いつもは5時付近にポストするんですが、バタバタしてやっと今になってしましまいました。

お待ち頂いた方ほんの一部のコアファンの皆様失礼いたしました。

コアと言えば今日はコアトレーニングの日です。

なんの話ってピラティスですけどね！

今日は先週サボってしまったピラティスをしに名古屋市にやってきました。

ピラティスを始めて1ヶ月半経ちますが、今日はトレーニングメニューの中でも私が体験した中ではきつい部類のコアトレーニングを行ってきます。

ピラティスをご存知ない方の為にできるだけわかりやすく伝えるとすると、腹筋付近の体幹のトレーニングになります。

これがピラティスの基本かと思いますが、体幹部分などのインナーマッスルを鍛える事で普段筋トレで鍛えていない部分をトレーニングして代謝を上げて、結果的に日当たりの基礎代謝を上げてダイエットに繋げようっていうものになりますが、もちろんインナーマッスルを鍛えるのは筋トレしていない方にも効果があるので気になる方はぜひ挑戦してみて下さい。
少しやるだけでも基本姿勢のスクープだけでも覚えると姿勢が良くなるので良いと思います。

それではそろそろお時間なのでトレーニングに行ってきますね！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

のんびり過ごし体力回復
休憩時間に読書の習慣を
アプリ限定サービス
いて座5位♐️

おはようございます😃

読書は趣味なんです。
雑食でなんでも読みます。
1番読むのは、小説ですが、筋トレ関係、ダイエット関係、スポーツ関係、コーチング関係、とはいえ興味がない物に関しては、呼んだら寝ます（笑）

日当たり読書時間が2時間を切ったことは、ここ数年ないと思います。

情報をインプットしてるのは良いんですが、正直アウトプットの方が大事だと思います。

SNSでも良いけど、やっぱり友人知人や職場の仲間や家族に話していくことで、情報を精査し身につけていくことができますよね！

やっぱり会話が1番大事☝️

インプットが大きくても、アウトプットが大きくないと身についないし、アウトプットが大きくてもインプットが小さいと中身がスッカスカだし、でも時間に追われてインプットが十分でない方はいっぱい居ると思います。

それを埋める為に、すっかりここ数年は読書もスマホですね📱
隙間時間を有効に使って読書と疲れたらしっかり休むこのバランス感覚がもっと若い頃に欲しかった（笑）

でもガムシャラに努力する時間も財産になっているんでしょうけどね！

さあ今日も頑張ってお仕事行ってきまーす
今日は午後から雨模様です。
帰宅時はお足元にお気をつけくださいね！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
 

頑張りすぎて空回り気味
臨機応変な対応が重要に
産地直送の野菜
いて座8位♐️

おはようございます😃

冬到来って感じです。
2℃です。
寒くてお布団から出れない状況ですが今週も頑張っていきましょうね♪
どんな紅葉の観光地より地元の紅葉が綺麗ですがそろそろ散ってしまいそうです。
順に紅葉が南下してしばらくは紅葉を楽しめそうです‼️

冬になっちゃった感じですが、実は冬は寒さから体温維持のために普段より消費カロリーが増えてダイエットに最適な季節です！

ただ寒くて普段通りに動けないので全然そんな感じがしませんけど笑笑

さて今週は気温の上下が激しくて体調管理が大変そうです。
薄手の上着2枚で出社が無難そうです‼️

それでは素敵な一日をお過ごしくださいね♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
 

確実に痩せる人が実践しているルール7選
1朝ご飯を食べること
2米を我慢しないこと
3発酵食品を食べること
4お肉をしっかり食べること
5噛む回数は30回以上
6食べる順番を意識すること
7明確な目標を作ること

※6解説まず野菜は汁物次にタンパク質最後に炭水化物で血糖値の急上昇を抑制し内臓脂肪の蓄積を軽減する

おはようございます。

朝からヘビーな枕言葉失礼しました。
また腸内環境を整えることが有効であると言われますが、大体8歳くらいで決まると言われています。
つまり太りやすい体質か痩せやすい体質かは、8歳で決まっているんですね。

ここで一旦腸内環境は、調整が難しいので一旦置いて

ルール7選の中でできて居ない物だらけの方居ませんか？
私も朝食ちょくちょく抜いてますし7番だけが合ってただただカロリー摂取量の調整だけではなかなか減らなかった原因はこれかーって思う事があります。

まずは1朝食を食べる5噛む回数を30回以上

これは意識したらできるので実施しようと思います。

次に腸内環境を整えるには口内環境を整えていく必要があります。
為に生姜エクソソーム入りの歯磨き粉ではみがきを毎日3回実施して腸内環境改善と、生活習慣の改善そして日々実施しているトレーニングで🏋️‍♀️12／31までにダイエットしよう大作戦です笑笑

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

実績を認められて大抜擢
分かりやすい資料作りを
熱めのお茶
いて座2位♐️

おはようございます。

イベント週間も終盤になってまいりました。

イベントの機会にご利用頂いた皆様ありがとうございます😊

昨日も書きましたがここでもやっぱり質問んが多いので書いておきます。

それは仙骨マッサージに関する問い合わせです。

仙骨マッサージとは

「いつでもどこでも服の上から撫でるだけで、イケる用になる為のトレーニングプログラムです」

最終的に脳イキに近いですが、いつでもどこでもできるし、愛撫されてると10分に50キロカロリー消費するらしいのでダイエット効果‼️
が見込める素晴らしい正に

「トレーニングプログラムです。」

ですが施術を受ける側は、特に何かするわけではなくて、マッサージを受けて頂くだけですのでご安心ください。

体と心に優しいマッサージですね。

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね(๑╹ω╹๑ )ノシ

違う世代と交流で評価↑
先輩でも積極的にアタック
電気ケトル
いて座6位♐️

おはようございます😃

イベント参加中です♪

通常は基本的に1日1件なんですが、イベント中だけ1日2件まで受けるようにさせて頂いております。

シャカリキ頑張ります。

ご利用の際は、充分寒さ対策をしてお越し下さい‼️

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

寒い

意地を張ると関係が悪化
今日は切り替えが肝心
薄皮まんじゅう
いて座9位

おはようございます。

寒い😨
冒頭でも書きましたが、寒いですね😨
暖かくして過ごしてください。

今日は曇りで気温が上がりにくく寒い一日になりそうです。

昨日は朝空気が澄んで兎に角寒く星空も綺麗でおかげで綺麗な朝日も拝む事ができました。

今日は東海地区では朝日を見る機会はないかもしれないですけど頑張っていきましょう！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

考えがまとまらず困惑
大事な決断は日を改めて
デジタル版雑誌
いて座8位

おはようございます😃

寒い😨
各地で今年1番の冷え込みを更新していると思いますがいかがお過ごしでしょうか？

ダウンジャケットが必要な地域もあるかと思います。

私の地域で外気は4℃でした！

寒いこれで一気に紅葉が進みそうですね！

イベント中なのも込みで今週は名古屋方面で、お仕事(本職)してますので、ご縁がありましたらよろしくお願いします！

それでは素敵な一日をお過ごし下さい♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

今朝撮影した北斗七星です‼️

集中力が欠けやる気↓
温かい料理がオススメ
友達とおそろいの物
いて座7位♐️

おはようございます。

今日の占い文章になってない感じが酷いと思いますが、頑張っていこうと思います♪
今日は月曜日でやる気↓の方もみえるかもしれませんが今日から萬天堂ではお得なイベントが開催します。

10000円+ホテル代で2時間利用可能のお得なイベントで、ご新規の方限定でどなたもご利用になれます。

寒さも今日から増すみたいですし、リフレッシュ&エステ効果を体感にぜひトライしてください♪
お待ちしておりますね！

2時間前にご連絡いただければお伺いできるように受付可能時間は本業を全て今週は名古屋で行うように調整済みですのでお気軽にお声掛けくださいね！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

熱田区の某庭園の紅葉ライトアップの偵察に行ってきました！

おはようございます😃

体調不良で先週一週間おやすみしてましたが、今日から復活します。

ご心配をおかけして申し訳ありませんでした。

心配してDM等送ってくださった方ありがとうございました😊

体に無理のない範囲で心機一転頑張っていきます‼️

さて体調も良くなり、岐阜では山々が色づき紅葉真っ只中って感じですが、本職の打ち合わせのついでに、名古屋市熱田区の某庭園では、昨日からライトアップが始まって、幻想的な空間演出がされてました。

注意点は、私以外カップルしか居ないって事くらいですね笑笑
これで名古屋市内の方で有ればスムーズにエスコートできると思います。

一番メインの紅葉そのものはまだまだこれからって感じでしたのでタイミングを見計らってベストタイミングで再訪できたら嬉しいです☺️

他にも多数ライトアップされてると思いますので、素敵な景色を観にいきたいですね！

それでは素敵な休日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

昨日の名古屋からの帰りにどうしても肉が食べたくなって、感動の肉と米に立ち寄ったら凄い行列で諦めて、岐阜県の某市にある大和で、ソロ焼肉食べてきました‼️

本当は贔屓の焼肉屋さんに行きたかったけど、時間が遅かったこともありこちらにお邪魔しました。

肉どうこうより、店員のお兄さんの勧めで、ライス大にしたことで、その後後悔する事になりますが、ソロなんだけど楽しく食事できました。

ソロ用の小さいコンロでお肉を焼いて自分の好きなペースでお肉を焼いて食べるって幸せ〜ってなってました。

大人数で食べる焼肉ももちろん良いんですけどね🆗

これでも日当たり摂取カロリーは2800以下に抑えてますが、結局一度のカロリー摂取量が多いので今日は粗食メインで調整します‼️

二度寝してからジム行ってその後待機の予定です。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡