写メ日記

みなさん、おはようございます

のぼるんです🐱☀️

 

今日も朝5時にジムに行き、筋トレを頑張ってきました！

しかし、重量も上がらず、回数もこなせない状況でした🥲💦

 

最初は「体重が落ちたから仕方ない」と思っていましたが、

実際には体重が少し増えているにも関わらず、以前のように重量を扱えなくなっていました😱

 

筋トレノートを見返して、いつからこんな状況になっていたのか原因を追及しようと色々考えていたところ、あることに気づきました😳📝

 

原因はつまみ食いでした..🤤

 

最近、お菓子作りで色々作って会社に持って行っているのですが、

味見のために一口食べたり、残ったケーキを日に分けて食べることが習慣になっていました🥹

 

たかが100キロカロリー程度ですが、カロリーの問題だけではなく、

メンタル面においても日に日に変わっていることがわかりました🤔

 

それは次のような負の連鎖です

「一口ぐらいいいや」→「ジムのウエイトトレーニングで後一回なら持ち上がれるけど、辛いからやめる」→「運動が嫌い」

 

半年前、私は81キロで、今よりも約15キロ太っていました🫄

 

その頃の自分は、規則正しい生活もできず、不潔で、自分の人生がうまくいかないことを他人のせいにして、自分に対してかなり甘い生活を送っていました😺✌️

 

今になって振り返ってみると、自分の人生は自分の責任なのに、なぜ他人のせいにしていたのだろう、なぜあんなに自分に甘かったのだろうと思います🤔

 

もっと良くないのは、みんなこの程度の覚悟だし、痩せているのは遺伝子のおかげ、

人生上手く行っているのは所詮運

なんて思ったりしていたんです🥹

 

 

自分の経験から気づいたことがあります🙆

 

それは、のぼるんは太ると自分に甘くなってしまうということです

 

たかが100キロカロリー、たかが一口ですが、その一口から負の連鎖が始まっていたのです

 

こんな小さい覚悟ですが、小さい積み重ねが人格を形成すると思います💪

 

自分に厳しく、他人に優しい性格になれるように、「つまみ食い」や「一口だけ」といった甘い精神を壊していきます🐱💪✨

 

今日は金曜日です！

 

今日も頑張りましょう👏✨

 

[出張情報]

 

 

みなさん、こんばんは

のぼるんです🙆

 

ただいまお家に帰宅しました💦

今日はどたばたな1日でした💦💦

 

今日は自分の仕事が午前中に終わったのですが、いつも周りの方々に迷惑をかけている分、

普段の感謝の気持ちを込めてお手伝いをしていたら、こんな時間(23時)になってしまいました🥲

 

仕事をしていると、いつも考えることがあります！

 

それは自分のタスクを終えることがベストなのか、それとも自分の仕事もほどほどに終えつつ、

周りをサポートできるタイミングがあるならお手伝いをすべきなのか、すごく悩みます🤔

 

もうそんなお年頃なので自分さえよければいいやとは思わなくなりました🤔💦

 

お手伝いをしたところで足手まといになり、

むしろ仕事を増やしてしまうのではないかと考えることもあります🫠💦

 

しかし、「何か手伝いましょうか」と言われて嫌な気持ちになる人はいないですよね☺️✨

 

仕事だけではなく、普段困っている人も助けたいのですが、気持ちに余裕がないと視野が狭くなり、見てみぬふりをしてしまうかもしれません🥹💦

 

お仕事もほどほどに、自分のこともほどほどに、視野を広く持っていきたいですね！

 

筋トレも新しい挑戦も頑張りますが、視野が狭くなって普段見えるものが見えなくならないように、常に心に余裕を持って過ごしていこうと思います🐱💕

 

みなさんも困っている人がいたら一声かけてあげるだけでも、

その人は心から救われるかもしれませんよ🙆

 

明日は金曜日

ラスト、頑張りましょうね💪✨

 

[出張情報]

 

 

みなさん、おはようございます

のぼるんです！

 

本格的に寒くなり、温かいコーヒーが美味しい時期がやってきました🐱☕

 

いつも会社帰りに温かいコーヒーを買うのですが、時間がない時はコンビニでパパッと購入して飲んで一息つきます！

 

でも、時間がある時には必ずマックのコーヒーを買うようにしています🙆☕

 

それはなぜかというと、マックで夕方ごろに温かいコーヒーを買うと、「今日もお疲れ様でした」と言われるからです🙆

 

こんな何気ない一言ですが、とても心が温まります🥹

 

世の中には余計な一言で相手を苛立たせる事もありますが、こういった気持ちのこもった一言は本当に気持ちのよいものですね🥰

 

同じ言葉でも、言うタイミングや態度によって相手への伝わり方が違うものだと感じます☺️

 

みなさんの何気ない一言も、実は身近な人の心の支えになっているかもしれませんよ

 

疲れていても相手を思いやる気持ちは大切にね！

 

本日もお仕事がんばりましょうね💪✨

 

[出張情報]

みなさん、こんばんは

のぼるんです🐱💕

 

本日も1日お疲れ様でした！

 

最近のぼるんは新しい挑戦を始めました😽！

普段の仕事だけでも大変なのに、新しいことにチャレンジするとなると、

息をつく暇もないほど忙しいです🥲💦

 

でも、不思議なことに毎日が楽しく感じられます🙆💕

 

今は、家に帰るとすぐに眠ってしまったり、事前に作っておいた自家製の冷凍食品を温めて食べたりと、時短生活をして暮らしています🥹✌️

 

そんな慌ただしい中でも、ちょっとした幸せを感じる瞬間があります🤤🥯

 

それは隙間時間にするお菓子作りなのです🧑‍🍳💕

 

昨日、キャス配信中に作った生チョコサンドを食べてみました！

 

実はこれ、豆腐で作ったものです😳✨

 

食べてみると豆腐の臭みは全くなく、食感はクリームサンドそのもので、味は完全に生チョコでした！

 

こういう手作りお菓子を職場の人にお裾分けすることで、日々のコミュニケーションを大切にしています🐱

 

平日はみんな忙しいですが、次のお休みまでもう少しです！

 

お休みが来たら、可愛い猫ちゃんたちに癒してもらいましょう😽💕

 

明日も頑張ろうね！

 

[出張情報]

 

 

こんばんは、のぼるんです🐱☀️

 

みなさん、3連休はいかがお過ごしでしたか?

 

のぼるんは仕事→仕事→お休みという流れだったので、遠出はできませんでしたが

 

ずっと行きたかった茨城県常総市の道の駅へ足を運ぶことができました🚗💨

 

この道の駅には、メロンパンが売れまくってギネス記録にも登録されているほど有名なお店があるんです😽💕🥯

 

このメロンパン屋さんは、全てのメロンパンが売り切れたら次のパンを焼くというシステムで、平日は9:00頃、11:20頃、13:20頃、15:20頃の計4回、土日はさらに16:00頃にも販売されます🙆

 

のぼるんは16時15分頃に焼き上がる回を狙って、30分前に到着して列に並びました！

 

ところが、すでに60組ほどの人が前に並んでいてびっくり😳！！

 

そしてたくさんの県外ナンバーの人だらけ😳！

 

人気商品はあっという間に完売してしまい、残りわずかな状態でしたが、

 

なんとかメロンパンを数個手に入れることができました😺💕🥯

 

3連休はほぼ仕事ばかりでしたが、こうした何気ない1日があるだけで、その週全体が幸せに感じられますよね！

 

次の思い出を作るために今週も頑張っていきましょう💪✨

 

もちろん、ボディメイクもしっかり継続していきますよ🙆✨

 

[出張情報]

 

 

こんばんは

のぼるんです🐱✨

 

台風の影響で雨が続いていますね！

 

茨城県ではもう最高気温が19度前後まで下がり、とても肌寒く感じる日々です🥹💦

 

雪国出身の私でもさすがに長袖長ズボンを取り出し、今日からこたつを出しました！

 

ちょうど季節の変わり目なので、体調を崩さないように気をつけたいですね🙆

 

話は変わりますが、こないだ仕込んだチョコレートレアチーズケーキが完成しました🧑‍🍳🍰!

 

今回も会社で好評をいただき、嬉しい限りです😽💕

 

今回もまた牛乳→クリームチーズ→チョコレートレアチーズケーキと錬金していったので、コストは低く抑えられました💪

 

一度作ると段取りがわかってしまうので、ぱぱっと作れるようになってしまいますね🐱✌️

 

今回、自分で作ったチョコレートケーキを食べながら思ったのですが、クリームチーズ純度100%にしなくても、豆腐40%とクリームチーズ60%にすれば、コストをさらに抑えられるのではないでしょうか🤔🍰

 

豆腐とクリームチーズは食感が似ているので、ばれない気がします！

 

今度のお休みの時に試してみようと思います!

 

ダイエットもお菓子作りもジムでも、なんでも挑戦することが大事です🙆

 

明日も元気に動いていきましょうね！

 

[出張情報]

 

 

おはようございます！

のぼるんです🐱☀️

 

今日は金曜日ですね！

今日頑張れば3連休ですね🤤

皆さんは3連休をどう過ごされますか？

台風が来ているので遠出は難しそうですが、近場で楽しめたら一番良いですね☺️

 

のぼるんは茨城県にいようと思います🙆✨

 

さて、今日はダイエットについて書きたいと思います！

 

秋になると、さつまいも、栗、ご飯、秋刀魚など様々な美味しいものが旬を迎え、食欲が増す時期ですね🤤🐟

しかしそれと同時に、寒さで運動する気が失せる時期でもあります🏃💦

 

実は自分も半年前までは今より約15キロ太っていましたが、約3ヶ月の努力で今はすらっとした体型になりました😼

 

しかし、最初から今のようにブロッコリーや鶏胸肉、タラなどの徹底された食事制限&朝ジム生活をしていたわけではありません🙄💦

 

私の変化の過程はこんな感じでした！

 

30分のウォーキングから始め

→少しずつジム活動を追加→

徐々に食事制限を導入→

1日1万歩を目標→

朝5時からのウォーキング習慣→

朝5時のHIITトレーニングやジムでの高重量トレーニング

→最後に食事内容を固定化

 

最初は30分のウォーキングを嫌々していた自分が、今ではダイエット生活が完全に習慣化され、歯を磨くのと同じくらい自然になっています🙆

 

今でも職場の同僚から「今日も昼ごはんさつまいもとブロッコリーと鶏の胸肉？笑」なんて言われますが、会社でたった1人だけ健康診断に合格しているので、笑われても気になりません✌️

 

正直に言うと、ダイエットはとても辛いものです！

 

体が本能的に欲しているものとは逆のことをしているので当然ですよね🥲

 

お腹は空くし、体重が思うように減らないと自己嫌悪に陥ることもあります😭

 

でも、一度痩せると「もう絶対に太りたくない！」という強い気持ちが生まれ、食事制限と運動が自然と習慣化されていくのです🤔📚

 

簡単なことでも続けているうちに習慣となり、「これもできる」「あれもできる」と、できることが増えていきます！

 

どんなに成果が見えなくても継続することで、思わぬヒントが生まれるものです🐱✨

 

何事も「継続は力なり」ですね！

 

今日も一日頑張りましょう！

 

[出張情報]

 

 

 

 

こんにちは

のぼるんです😽✨

 

今日はキャスでチョコレアチーズケーキを作ってみました！

 

普通のケーキじゃなく、

本格的に「牛乳→クリームチーズ→レアチーズケーキ」という流れで1から作ってみたのです🧑‍🍳🍰

 

クリームチーズって市販のを買えばすぐに使えるけれど、自分で作るとなると約2日もかかるんです🥹

 

でも、このチョコレアチーズケーキを最初から全部自分で作ったと思うと、なんだか特別な愛着が湧き、興奮します🤤🍰

 

これまで何度も失敗を繰り返してきましたが、

今では職場でも「のぼるんが作ったケーキ、美味しい！」って人気が出てきて嬉しい限りです🙆✨

 

これからもたくさん挑戦して、もっといろんなお菓子を作れるようになりたいな！

 

話は変わりますが、外はすっかり秋の景色になりましたね🥶

 

早い地域では来週から紅葉が始まるみたいですよ🤔🍂

 

のぼるんは月末に田代島（猫島）に行く予定で、ついでに紅葉も見てこようと思っています🙆

 

みなさんはどこか行く予定ありますか?

 

年末が近づくにつれて有給取りにくくなるのはよくあることですが、それでも1日だけお休みとって、ゆったり旅行に行くのもいいと思います！

心を休める日は絶対に必要ですよ🥱

 

夏は暑くて外出るのが大変だったけど、今は涼しくて外出しやすい季節！

 

このチャンスを活かして、たくさん旅行して、人生を豊かにしていこうね😽✨

 

明日もがんばろうね！

 

[出張情報]

 

 

おはようございます！

のぼるんです🐱✨

 

おとといくらいに仕込んだ牛乳の搾りかすを冷蔵庫から取り出し、軽く塩をかけてクリームチーズを完成させました🙆！

 

こんなにも綺麗なクリームチーズが出来上がりました！

最近、お菓子作りにハマっているので、少しでもお金を節約したく

て自分でクリームチーズを作ることにしたんです🥰✌️

 

市販のクリームチーズは200gで500円ほどしますが、この方法なら200円くらいで同じ量のクリームチーズが作れるんですよ😳✨

かなりお得ですね！！

 

ただ、こんなに綺麗に出来ていますが、実は1度大失敗しているんです🙃

食材を無駄にしてしまいましたが、その失敗から多くのことを学び、それを次回に活かせればOKだと思っています🧑‍🍳✨

 

失敗を恐れて何もしないより、少しの犠牲を覚悟して挑戦した方が長期的に見てメリットが多いと思うんです🤔📚

 

セラピストの活動も同じで、前回のお客様が喜んでくれたことが、今回のお客様にも喜ばれるとは限りません！

一緒にシャワーを浴びてボディー洗いしてイチャイチャしたい人もいれば、

恥ずかしいから別々に入りたい人、

一緒に入るけど真っ暗な方がいい人など、お客様の好みはさまざまです🐱💕

 

施術の仕方も毎回一緒ではなく、指圧マッサージをしながら性感帯や気持ちよさそうなところを見つけていきます🤔✏️

 

1回目で満足されるセラピストよりも、いろんな技や雰囲気の作り方を学び、これからも挑戦することで2回目以降でも楽しませられるセラピストになりたいです😽💪✨

 

何事もTry & Learn！

 

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キャス: https://twitcasting.tv/c:noborunkit

 

 

おはようございます

のぼるんです🐱☀️

 

今週がんばれば土、日、月の3連休の方も多いのではないでしょうか！

 

のぼるんは今週の3連休、元々北陸に帰省し衣替えをする予定でしたが、両親がお米と服を送ってくれることになったので、ゆっくり茨城県で過ごせそうです🥱

 

話は変わりますが、皆さんはお仕事をしていると毎日のストレスで疲れてしまうことがありませんか？

 

仕事が終わり、やっとストレスから解放されたと思いきや、

家に帰れば隙間時間に家事して、

料理をして、洗濯物を回して、子供を習いごとに連れて行き...と息つく暇もないほど忙しい日々を送っている方も多いのではないでしょうか🥹？

 

のぼるんは子供がいない分、家事の負担は少ないかもしれませんが、それでも毎日の家事と料理、掃除でドタバタしています😬💦

 

そんな日々の中で、いつも行く猫カフェで見かける「おこげ」という猫ちゃんから学ぶことがあります🙆🐱

 

おこげはいつ行ってもすやすやと寝ていて、お腹がすくとぬるっと起きてきます🐱💤

 

猫界の餌の取り合いは激しいもので、通常はおやつタイムになると人気の猫ちゃんや体の強い猫ちゃんが競争で勝ちます😶

 

でもおこげはそんな競争に参加せず、すみっこで「どうしよう〜」と考えながら、周りに猫が少ない人のところへ行って可愛く餌をねだります🐱💕🍰

これがとてもかわいいんです🥰

 

毎回猫カフェに行くたび、おこげの生き方に感心します🤭

自分のしたいことはしっかりして（お気に入りの場所でぐっすり寝る）、必要な時は上手に甘える🙆💕🐱

競争では勝てないけれど、自分なりの方法で目標を達成するのです👏✨

 

この姿勢は私たち人間にも当てはまると思います🤔

何もかも完璧にこなせる人なんていません🤔

自分がやるべきことはしっかりやり、できないところは上手に他人に頼ることも大切です🥰

 

何でも自分ひとりで抱え込まずに、苦手なことや時間的に難しいことは、周りの人に助けを求めてもいいのではないでしょうか😽💕

甘えることは決して悪いことではなく、むしろ賢く生きるための知恵だと思います☺️

 

たまには「おこげ式」で、上手に甘える時間も作ってみてはいかがでしょうか🤤

 

写真からおこげが

1枚目「う〜ん僕もおやつ欲しいな🐱💦」

2枚目「誰かくれないかな〜」

3枚目「おやつちょうだい🐱💕」

 

と言っているみたいですよね

 

かわいいです🥹✨

 

今日も1日がんばりましょうね！

 

[出張情報]

 

キャス: https://twitcasting.tv/c:noborunkiti