写メ日記

みなさんこんにちは🐱☀️

 

ダイエットを始めて3週間、ケトジェニックを始めて11日目

体重は81キロから73キロ台に突入して約8キロ減らすことができました🫶✨

 

顔の血色も良くなり、昔履いていたズボンもすんなり入ることができました😊💕

 

さらに筋力量も落ちず、順調にいけています🏋️

まだダイエット期間は浅いですがそんな中、色々気がついた点があります😳📝

 

これから夏に向けて体を絞りたい方は参考にしていただけると幸いです☺️

 

ダイエットとは

規則正しい生活

規則正しい栄養素

規則正しい栄養バランス

適度な運動

適度な睡眠

 

これさえばっちりなら体重は適正体重に自然になっていくんだと感じました🤔

 

すなわちダイエットとは

”規則正しい生活習慣に戻るためのリハビリ期間”なんだと思います！

 

周りにたくさん誘惑があるからこそ

レールから外れてリバウンドして、うまくいかなくなるんだと思いました😖

 

朝食にアボカドとトマトとグレープフルーツ食べる人なんかインスグラマーだけだと思っていました🤗

 

顔の血色もものすごくいいし、朝から行動できるのもすごく嬉しいです🐱✨

 

このまま頑張ろうと思います！

 

夏(8/1)まで後2ヶ月、体を絞りたい人はのぼるんと一緒に頑張りましょうね💪🏻

 

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みなさんこんばんは🐱🌛

 

現在、のぼるんはケトジェニックダイエットを行っているのですが、

それにプラスして朝ジムに行くようにしています✌️

 

ケトジェニックダイエットと朝ジムを始めてよかった事と悪かった点をご紹介します

 

今、夏までに絞りたいって方はぜひ参考にして下さい😊 

 

◯ よかった点

性格が明るくなった

よく笑うようになった

他人の小さな努力でも感動するようになった

健康的な生活が送れている

肌が綺麗になった

お腹周り、腰回りの肉がやった分だけ無くなってく

仕事でのチャレンジ力が爆増した

料理が上手になった

自分の体についてよく考えるようになった

スーパーで時間をかけずに買い物が終わる

体が軽くなった分、どこにでも歩いて行こうとする(ガソリン代が浮く)

朝にジムに行くと誰もいないからストレスなく、マシンが使いたい放題

 

✖️悪かった点

大好きな菓子パンとカフェラテが食べれない、飲めない

kcal計算が大変なので外食にいけない

ほぼ同じものばかり食べている

昼食後は気絶(睡眠)

朝から体が筋肉痛で痛い、重い

体重の増減に一喜一憂する

朝早くて眠い、二度寝したいけどできない

といった感じです🤔

 

もうすでにのぼるんは贅肉が消え、このままいけばかなり体が絞れそうです🫡

 

これも梅雨になったり、真夏になったりする前に早めに始めてよかったなと思います🥲✨

 

まだまだ5月、全然遅くないと思います！

 

ダイエットを考えている方、のぼるんと一緒に頑張りましょう💪✨

頑張っているあなたは美しい!!

 

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みなさんこんばんは🐱🌛

 

最近ディズニー情報を見ていると比較的空いてます！

 

通常ならば修学旅行生が多いはずなんですが、今期は万博に行かれる学校が多いみたいで

ディズニーは比較的に少なくなっているみたいです🤔

 

5月からは7月まではディズニーは閑散期ですが、

梅雨の時期や気温を考えると5月下旬から6月上旬までが一番BESTな時期だと思います☺️📝

 

休日でもソアリンが90分待ち、美女と野獣が80分待ちと

passがなくても全然待てそうな時間になっていますよ🐭💕

 

チケット代も8900円といつもより安くなっているので

ディズニーの魔法を体験するのに、今がベストなタイミングかもしれませんね🐱✨

 

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みなさんこんばんは☺️

 

ついに沖縄が梅雨入りしたみたいなので、そろそろ本島にも梅雨の時期がやってきそうですね🤥☔

 

梅雨がやってくると外で洗濯物も干せないし、通勤に自転車も使えない、朝夜のウォーキングにも行けなくなりますね😦

本当悲しい😭☔️

 

今、のぼるんはケトジェニックダイエット＋自転車通勤+時間があればウォーキング＋ジム(毎日)を実行しているので日々、体重が落ちてやる気に満ち溢れていますが、

梅雨になると運動がジムに限られてしまうのが少し残念です🥲💦

モチベーションが保つといいんですけどね

 

ケトジェニックダイエットを始めてからみるみる痩せて、筋肉の筋が見えて来ただけではなく

朝からしっかり太陽に浴びていて、ちゃんとした食生活が送れているので

性格まで明るくなって来ました🙆🌟

そして笑顔が少しずつ増えました🤗

一石三鳥ぐらいの効果が出ています💪

 

せっかく時間を割いて会いに来てくれる方々をがっかりさせないためにも

頑張って引き続き自分磨きを頑張って行こうと思います💪✨

むしろ会いに来てくれる方々がだんだん綺麗になっている気がします🥹💦

 

負けずに頑張らないと!!

 

お腹いっぱい食べれず、好きなラーメン屋、菓子パンも食べれていないけど

デブセラピストなんて言われないようにバキバキにしてきます🐱🙌🌟

 

バキバキの体で緊縛したいな🤤🪢

 

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みなさま、こんばんは🤗

 

本日はケトジェニックダイエットを始めて3日目となりました🏋️

 

私は今、大切な筋肉は守りながら、余分な体脂肪を減らすことを目指しています！

 

ケトジェニックダイエットは、特に最初の3日間が適応期間と言われています📝

つまりこの期間が一番しんどいんです😭

 

この3日間を乗り越えることで、やっと本格的なケトジェニックダイエットが始まるんです😳！

やっとです！

 

実は今日、その大変さを身をもって経験しました😖

 

朝は6時20分に起きてジムへ行き、軽い有酸素運動と限界ギリギリの下半身のトレーニングをしっかりと行いました🏋️💦

その後しっかり食事を摂りましたが

午前中は少し体調が優れず、集中力が続かない状態に…

椅子から立ち上がるのも少し大変で、仕事の効率も普段より落ちてしまいました🥲💦

筋肉痛というより頭が動いていない感じがしました😵💦

ほんと低血糖で倒れる寸前！！

 

ネットではケトジェニック中は「ぼんやりした感覚になる」と書かれていましたが、実際の感覚は少し違います😣

 

風邪をひいた時のような、頭がボーッとして脳が働いていない感じに近いかもしれません🤔

おそらく、体が糖質からケトン体へのエネルギー源の切り替えを行っている最後の段階なのだと思います🤔

 

午後休憩になって、ナッツと昼ごはんを食べたら、少しずつ元気が戻ってきました🤗🥜

 

その後は気持ちも落ち着いて、仕事も順調に進められるようになりました！

 

これで私もケトジェニックの世界に一歩踏み出せたのかもしれません🐱🙌

 

今まさに、夏に向けて体作りを頑張っている方々が多いと思います

 

しかし早めにスタートして計画的に焦らずマイペースで進めていくのが長続きのコツだと思います😊

 

ダイエットする前の自分は、朝はいつもぐっすり寝過ごし、朝ごはんは抜きのまま、車の中で菓子パンとカフェオレを食べる生活を送っていたんです🥹

 

生活リズムが整い、体に適切な健康的な習慣が定着してきました

 

小さな変化から始めましたが、継続的な習慣の改善が確実な進歩への鍵となっている気がします🙆

 

このケトジェニックダイエットの挑戦を通じて、単なる体型改善だけでなく、自分自身の生活習慣を見直すきっかけを得ました🤗✨

 

これからも一歩一歩、健康的な変化を積み重ねていきたいと思います🫡

 

皆様も、無理のない範囲で、ご自身に合った方法で健康づくりを進めていってくださいね🐱🌟

 

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みなさんこんばんは🐱！

今日は寒暖差が結構ありましたね😖

体がびっくりしないようにしばらくは長袖を持ち歩かないと行けなさそうですね🤔

 

本日、ケトジェニックダイエット実験2日目です🙂‍↕️

 

ケトジェニックダイエットの最初の3日間がかなりきついみたいですが

それを実感したのが今日でした😵💦

 

全然頭が回らず、倦怠感がすごくあります！

これは体が糖でエネルギー補給している状態から脂質に変えようとしている証拠みたいです🤔📚️

 

ケトジェニックダイエットに限らず、ダイエットはちょっと痩せればいいやと思う気持ちじゃ痩せられませんね😭

 

それとは別に、ダイエット根性の根源となる嫉妬心や罪悪感、羞恥心、孤独感が心に根付いている必要がありそうですね😈💪

 

ちなみに私は、週３ジムの人間が太ってしまったことに対する羞恥心(3割)🏋️💦

と甘党であることから笠間市のモンブランをたくさん食べてしまった罪悪感(2割)🐱🍰、そして人の身体の変化に対する好奇心でやっています(5割)🐱📚️

 

成功しても失敗してもいい経験で話せるネタが増えるので嬉しいです☺️💕

 

夏は露出が増えるので真夏までは頑張ろうと思います💪🌟

 

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みなさんこんばんは🐱🌛

 

昨日からケトジェニックダイエットを本格的に始めました！

 

ケトジェニックダイエットとは糖質を全くとらず、脂質をメインにする食事です💪

 

昨日の晩から始めましたがすでに1.3キロほど痩せていました😳😳😳

効果抜群です！！

 

そして今日は、朝、昼、夜を全てケトジェニック食事だったので

今日、体に起こった変化についてお伝えします🤗📝

 

1.永遠に胃もたれをしている

ずっと胃もたれしているのでお腹が空きません🥹

間食どころか昼ごはんも夜ごはんも必要摂取カロリーのためだけに無理して食べています😭🍚🐟️

 

2.異常なまでに喉が渇く

いつもなら1日2L程度しか水を飲みませんが今日はずっと水を飲んで(4Lぐらい)いました

飲んでも飲んでも渇くのでいつか低Na症になりそうで怖いです🥲🚰

さらにトイレも近くなるので30分〜1時間に1回はトイレに行きたくなります

 

3.体温が2〜3度高い気がする

いつもなら扇風機、クーラーの必要がないのに、異常なまでに体がぽかぽかします🥵💦

今日は特別に暑いのかなと思ったので明日もどうなるか体で研究してみます！

 

4.1日中ぼぉーとする

いつもみたいなやる気がなく、基本なにもしたくなります😖

ただ今のところは会社で誰にも迷惑をかけていないので、なんとかなっています😗

 

5.夜にすぐに眠たくなる

最近は早朝から簡単な朝トレもしているので仕方ないですが

これまでは夜12時に寝てもへっちゃらだったものが

10時ぐらいになるともう眠たくなります🥱

さらに昼間の仮眠(5分程度)も多く(1回→3回)なりました！！

 

といった感じです

 

長期的にはやるものではないみたいなので様子を見て目標体重になったらすぐにやめようと思います🤔📝

 

今は自分の体で実験するのがすごく楽しいです🤗！

 

こんなダイエットよかったよ!!って方がいらっしゃいましたらDMで

アドバイスをいただけると幸いです🐱💕

 

Can make 綺麗は　作れる!!

 

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みなさん　こんばんは🐱🌛

 

最近、夜に行くとジムがいっぱいなので

今日から早朝に行き、本格的な筋トレは朝にすることにしました💪✨

 

もちろん疲れすぎて職場の昼休みに気を失い、寝てしまいますが

これもそのうち慣れるでしょう🤔

 

元から運動習慣はあったので

短期間で有酸素運動をする習慣が完成し、残るは栄養素の問題だけになりまりました🙌

 

そこで本日、会社終了後、電卓を使って基礎代謝や摂取カロリー、除脂肪体重、PFCバランスなど

もろもろ計算し、献立を決めていきました🤗📚️

 

明日からはケトジェニックダイエットを始めます！

写真は計算から求まったケトジェニックダイエットで1日分の食べる量です🙆🍚🐟️

 

いつもならこの２倍食べているところです😭

 

今から始めれば真夏までには余裕で間に合うぞ!!

 

早めに始めてよかった！

 

痩せようと思っている方々、のぼるんと一緒に頑張りましょう🏋️✨

 

一人よりたくさんで頑張った方が楽しいよ!！

 

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おはようございます☺️☀️

 

最近、ジムに行くと今まで見なかった人がたくさんいます😳！

みなさんも夏に向けて頑張っているんですね💪夏になれば自然と露出が増えますもんね☺️🎐

 

のぼるんはこれまで欠かさず週3でジムに通っていましたが、それでも

会社で作ったストレスで暴食してしまい、冬の間に結構体重が増えてしまいました🥲💦

 

会社が作ったストレスとはいえ、美味しい物をたくさん食べたのは自分だし、

ストレスの受け皿として大好きなスイーツと炭水化物に走ったのも自分です😭🍨🍚

 

なので8月末を目標に筋肉を落とさずにダイエットを頑張りたいと思います！

 

スタートが早いと無理しない計画ができるので良いですね🤗

 

体を太らせるのも自己責任、でも引き締まったらそれは自己成果!!

 

今、運動を始めようとしている方々、のぼるんと一緒に頑張りましょう💪✨

綺麗は作れる🙆

 

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みなさんこんばんは🐱🌛

徐々に夜まで暖かくなったきましたね！

 

最近は、施術でオイルマッサージをした方々から高評価をいただき

私としても一生懸命勉強した甲斐があったなとしみじみと感じています🥲🙌

 

また緊縛の練習もこれまでたくさんしてきたので

同じ緊縛でも安全留めを加えたり、ゆっくりといやらしく縛っていく技術も

少しずつできてきました🐱💕🪢

 

のぼるんはナイロン製の緊縛縄と麻縄(ちゃんとした縄)を持っているので

もし緊縛に興味がある方はぜひ試してみてください☺️🫶

 

脚緊縛の左足がナイロン、右足が麻縄です！

 

緊縛に興味はあるけどどんな技があるのかわからないっと言った方には

緊縛界ではよく使われている

亀甲縛りと、M字開脚縛り、胸がくいっとなる胸の縛りをまずはご体験ください🤗

新しい性癖が見つかるかも🥺！

 

ナイロン製はぎゅっと閉めてもそこまでテンションがかからないので

初心者の方に向いています！

 

麻縄は伸び縮みがしないので一度固定されると

なかなか形が崩れません。さらに少し跡が残る時間がながいのでMの方向けです☺️

 

明日5/18日まで萬天堂を始めて利用される方は120分コースが金額が非常にお安くなっております🙌🌟

 

みなさまからのご連絡お待ちしております！

 

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