写メ日記

判断力低下で混乱しそう
人のせいにするのはNG
塩
いて座１０位

おはようございます。

昨日は宣言通りチートデイになりました。

お昼にフレンチ2000キロカロリー
夕ご飯も2000キロカロリー近くのわらじとんかつ定食(ご飯おかわり自由)を頂きました。

ダイエット中につき　日当たり摂取目標2300キロカロリーに対して　4000キロカロリーを摂取して再び今日は2300キロカロリーで調整します。
ここで大事なのは、ちゃんと朝ごはんを食べていっぱいカロリーが体に入ってくるので、基礎代謝高いままで大丈夫と体に勘違いしてもらうことですね！

今日もコツコツ頑張っていきましょうね！

それでは素敵な一日をお過ごしください！

名古屋岐阜四日市 萬天堂
惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
 

今日はチートデイの予定です。

おはようございます😃

ファスティングの効果が消える前にチートデイそのために今日はちょっと多めにスクワットしておこうと思ってますが

これで良いのでしょうか？笑笑

それでは素敵な休日をお過ごしください

名古屋岐阜四日市　萬天堂
惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

160キロ挑戦してみましたー！

5回が限界でしたー

今目の前を星が回ってまーす🤩

気持ちが先走って空回り
無理せず現状維持が正解
古い教科書

おはようございます😃

古い教科書なんてないですわ笑笑

しかし私の周りでもインフルエンザが大流行してます。
みなさんマスク着用などの感染対策をして過ごしてねいきましょうね！
空気が乾燥してインフルエンザの感染力が強い時期にインフルエンザA型(pdm2009型)が5年ぶりに流行ってて、集団免疫力が無い状態なので感染拡大を抑制できてない状況のようです。

私自身も年末にこのインフルエンザに感染して大変でした。

帰宅時の手洗いうがい、外出先でのマスク着用で、自信とご家族をインフルエンザから守りたいですね！

しかも明日から全国的に今年最強の寒波で山間部では雪平野にでは寒さと乾燥に見舞われますので気象情報に注意してお過ごしくださいね！

それでは素敵な一日をお過ごしください。

名古屋岐阜四日市 萬天堂
惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

本番に強くなり本領発揮
緊張感を持つことが大切
新種の野菜

おはようございます😃

今日は朝一から雪かきスタートです。

昨日までのファスティングで整った腸内環境を保持するように頑張っていきたいと思います♪

それでは素敵な一日をお過ごしください！

名古屋岐阜四日市 萬天堂惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

ファスティング
7日お疲れ様でした‼️

おはようございます😃

今日で一旦ファスティング終了です。

腸内環境を整える
胃袋を小さくする

この2点を目標に頑張ってきました‼️

体重が減るのは副次的な物で健康に近づけた事が1番やってみて良かった事です！

次の目標は腹筋を割る
浮き輪贅肉を退治する
ですね

以前ビルダー飯を食べて筋肥大をテーマに頑張りましたが、今度はダイエットと筋肥大を両立させるべく頑張ってトライしたいと思います。

それでは素敵な一日をお過ごしくださいね！

名古屋岐阜四日市 萬天堂
惣右介でした!

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

ファスティング5日目
夕ご飯はお粥でしたー！

おはようございます。

昨夜のことですがやっと峠を越えました♪

腹ペコで眠れなかった為炭酸水をがぶ飲みしました笑笑

昨日の夕方時点で体重が77.85キロまで調整できました‼️

ダイエット目標体重76キロまであと1.85キロ‼️

今回のファスティングではじめてちゃんとダイエットらしきものを体感しましたが、普段の不摂生な生活分をお正月に少しでも是正できて良かったです。

今年の目標フィジーク大会にエントリーするに向けて頑張っていこうと思います。

それでは素敵な一日をお過ごしください！

名古屋岐阜四日市 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

今日は朝スムージー
お昼生姜コンソメ
夜お粥

おはようございます😃

昨日は本当はスムージー5回だけだったのですが夜どうしてもお腹が空いてナッツ30g摂取してしまいました。
ごめんなさい🙇‍♀️
正しいデータにならなくなっちゃいましたがこのまま続けたいと思います。

昨日4日目の時点で開始からマイナス1キロ今日もマイナス1キロになると信じています笑笑

あくまでここで大事なのは胃を小さく腸内環境を正常にするのが大切だと思っていますのでファスティング後に継続的に腸内環境にやさしい食生活を心がけて行きたい！？行けるのか？！

それでは素敵な一日をお過ごしください！

名古屋岐阜四日市 萬天堂
惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

今日はスムージー5回の日！

おはようございます😃

今日はスムージー5回の日です。
本来でしたら低血糖になるのでトレーニングは行わないのですが、筋肉が落ちるのが怖くて仕方ないのです。

適量の運動を探しにジムに行こうと思ってます‼️

また結果報告しますね！

素敵な一日をお過ごしくださいね！

名古屋岐阜四日市　萬天堂
惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
 

ファスティング3日目

おはようございます😃

今日は朝スムージー
夕方スープで明日が1日5回スムージーのファスティングデイです！

本当に痩せる事ができるのか？
辛いけど楽しみです♪

それでは素敵なお正月をお過ごしください！

名古屋岐阜四日市 萬天堂
惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。

プレーン味の飲むヨーグルトに混ぜてみました。

普通に美味しい😋

ファスティング頑張っていきます！