写メ日記

こんにちは

萬天堂のNOZOMUです♪

 

夜は急に冷えてきましたね　

 

部屋着では未だにTシャツと短パンスタイルなのでそろそろ長袖？と思いながらも

 

寝る時は薄着派なんですよね

 

冷たいお布団を自分で温めるのがすきなんです

 

あんまり理解してもらえないんですけど誰かわかりませんか？？

 

でもね、冬こそ薄着の方が体の免疫にはいいらしいですよ！

 

風だけは引かないようにお気をつけ下さいね！

 

 

 

NOZOMU

 

変taizyuは新しく車を年内に購入します。


これにより
外車・普通車・軽自動車の
３台になります。

維持費
とんでもないことになります♡
 

≪交通費０円　出張費０円≫
活動エリア外でも対象になります。
※運営より交通費指定区域の場合は別途必要。

基本交通費・出張費は０円でございます。

できる限りのご指定の場所へ
お迎えに行きます。

お好みの車をお選びくださいね💕

※外車は東海３県のみになります。

雲一つない快晴ですね☀️

三連休最終日‼️

いかがお過ごしですか？

 

筋肉はクンニがしたくて

たまりません🙇

してもしても尽きないこの欲求😇

クンニスト奨真です👅

 

本日13時以降空きございます🈳

性欲、疲れ、肩こりなど

全て奨真一本で

解決ですよ😁

 

よろしくお願いします🙇

皆様こんにちは🌞

春です☘️

昨日に引き続き本日も澄んだ綺麗な空してますね🟦
3連最終日素敵になると良いですね🙆

みなさまが自由と愛に溢れてますように🥰

やりたいことができて絶好調の日
自然の中でレジャーがオススメ
多趣味な友人
いて座1位♐️

おはようございます😃

二度寝して寝坊してしまいました。

急ぎ朝トレに行こうと思います。

ただ占いで自然の中でレジャーがおすすめってなってるので、登山もいいかなぁって悩んでます。

昨日は朝から晴れて過ごしやすい一日でした。
夕方も綺麗で思わず車を止めて夕焼けを撮影してしましました♪
そして今日のラッキーパーソンが趣味が多彩な友人
ひとりいますわそんな友人
ゴルフ
釣り
サバゲー
ギャンブル
釣り以外一緒にやったことないけど久しぶりに釣りも良いかもしれないですね！

そうそう今日の予定が急にキャンセルになって暇なので、予約が入るまでは朝トレ行って登山して多趣味な友人に会って充実した休暇にしようと思います。

それでは素敵な連休最終日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

今日は仕事終わりに

久々に愛車で

ドライブしてきました🚗

 

涼しいと思ってたら

風が寒い寒い、

今年1寒いですね。

初めて長袖をきました💦

 

さて明日は13時以降🈳

よろしくお願いします🙇

こんばんは、翔大です！

11月の抱負を2つ立てました🧐

 

①スキンケア強化

全身の医療脱毛や保湿等のスキンケアを日々行なっていますが、乾燥しやすい季節になる為より一層磨きをかけていきます！

 

②セラピストとしての技術向上

これから寒さが増してくる中で、オイルマッサージが特に気持ち良く感じてもらえるかと思います。温かいオイルの気持ち良さに加え、気持ち良い喜んでもらえるようにマッサージ技術を向上させます！

 

立てた抱負に対しての振り返りを月末に行い、少しずつではありますがセラピストとしてレベルアップしていきます⤴️

 

※オイルマッサージの講習を受講する為、11/5(火)のスケジュールを変更しました🙇‍♂️

最近、ストレスや季節の変わり目、忙しさで「なんだか疲れやすい…」と感じていませんか？

そんな方に、東洋医学の視点で“疲れにくい体”作りのコツや、スタミナをアップする食材について、ヒントをお伝えします😊

僕もエネルギー不足に悩む日々でしたが、今は小さな工夫で元気を保っています。

様々なノウハウを参考にさせていただいているので、生活のサポートとなる知恵袋的な役割ができれば嬉しいです！

気・血・水のバランスと疲労の関係

少ーしだけ、前提である東洋医学のお話をさせてくださいね。

東洋医学では、気・血・水のバランスが大事で、健康の土台とされています。

「気」がエネルギーの巡りを、「血（けつ）」が体内の栄養供給を、「水（すい）」が潤いを保つ役割を果たしているからです。

これらが足りなくなると、どうしても疲れが溜まりやすくなるんですね。

生活習慣を少しずつ整え、バランスを保つことで、疲れにくい体を目指しましょう！

疲れやすさの原因は、ずばり「気」エネルギー不足

疲れやすい原因の一つは「気」不足にあります。

気をチャージして補えば、血と水の流れもスルスルとスムーズに♪

「やる気」「元気」の「気」が減ると、体が疲労を感じて気力もダウンしてしまいますよね。

例えば、忙しすぎて十分な休息が取れないと「気」がすぐに切れてしまいがち。

「なんかずっと疲れてるなぁ」と感じる時ないですか？

気を補う食事や休養がエネルギーチャージのカギになりますよ。

季節の食材でエネルギーを補う

旬の食材を摂ると、季節ごとに必要なエネルギーを効率よく補えます。

東洋医学では、その季節に合った栄養を自然にたっぷりと含む旬の食材が体に良いとされており、

例えば、冬は体を温める根菜や生姜がおすすめです。

胃腸を温める、ということが大事なポイントになります。

地中で育つじゃがいも、さつまいも、長芋などは、大地の「気」を取り込めるので、

季節の食材を意識するだけで、自然な形でエネルギーを補充できます。

ファーマーズマーケットにも、旬の新鮮野菜がたくさん出品されているので、活用してみるのもいいですね

発酵食品を取り入れる

納豆やキムチといった発酵食品には、腸に良い善玉菌が豊富で、気力を高め、腸内環境も整えてくれます。

腸と脳はつながっているので、腸が元気だとストレス緩和にも役立ちます。

そうは言っても、キムチや納豆が苦手な方や、匂いが気になるときもありますよね。

そんなときは、気軽に摂れる「味噌」がおすすめ。

（できれば生味噌がいいですけど、一般的な普通のお味噌でも👍）

胃腸の働きを助け、体や内臓を温めてくれます。

味噌汁だけでなく、味噌田楽、味噌煮込み、味噌マヨディップや焼きおにぎりにしても美味しいですよ。

シチューの隠し味にも、チーズ焼きにも意外と合うのでオススメです。

疲労回復に効く「気」を養う食材

疲労回復には「気」を養う食材が効果的です。

身近な穀物類では、白米よりも精製されていない玄米や雑穀米のほうがいいとされていますが、

胃腸が弱い人は消化しやすい白米がおすすめです。

食欲のないときは、おかゆや雑炊で👌

定番の山芋やニンニクは体を温め、エネルギーを補強してくれます。

山芋は消化を助け、ニンニクは血行を促進して疲労回復に効果あり！

これらは体を温め、エネルギーの消耗を防ぐ成分が豊富です。

山芋は、とろろ汁やお好み焼きや青海苔揚げにすると、食べやすくなりますね。

冷凍も販売されているので、剥く手間もなく、手が痒くなることもなく、そのままお味噌汁に入れるとお手軽です。

 

 

少し変化球的になりますが、鶏肉と高麗人参を合わせるとスタミナアップに最適で、

無印良品の「養生鍋の素」は高麗人参エキスが入っているので、おすすめですよ。

他にも、

滋養のある鶏肉、ビタミンB１豊富な豚肉、鉄分を含む牛肉や

豆腐などの豆類、きのこなども気を補う食材です。

バランスよく取り入れてみてくださいね。

疲れやすい人の注意ポイント

冷たいものや脂っこいものは胃腸に負担がかかりやすく、疲れが溜まる原因に。

できるだけ温かい食事を、よく噛んで腹八分目を意識すると、エネルギーが長持ちします。

早食いやどか食いは控え、ゆっくりと味わって食べると、気力も整ってきますよ。

 まとめ

これらの食材はスーパーで手軽に手に入るものばかり。

こつこつ毎日少しずつ続けていくと、疲れにくくなってきます。

日々の食事に少し工夫を加えるだけで、体も心も元気に保てます。

気を養い、体もメンタルも強くして、毎日をもっと楽しみましょう！

毎日頑張っているあなたに届いたのなら、嬉しく思います😊

こんばんは　和正です♫

年末と言えば大掃除でしょうか。

僕は11月に入り大掃除（断捨離）が加熱してきました。

毎年思っていた事が、何故か今年は実行できてスッキリ♫

総量としては3tトラック3台分となり

自宅が新築時以来のスッカラカンとなりました♫

今まではこれはいるかも？と残すパターンが多く、今回はかも？は全て処分しました。

古い物を出さなければ新しい物は入らないですからね！

さて来年は何を買おうかな♫

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年末年始は何かと忙しくなる時期だと思います。

できるだけ出勤するように調整しておりますが、急なお休みを頂く場合もあります。

ご連絡を頂ければ調整、確保もできますので、お気軽に連絡下さい。

宜しくお願い致します。

和正

⭐️X @kazumasa_man

こんにちは

世間では三連休の中日、行楽日和の今日は

「文化の日」ですね。

さて文化の日って何?祝日しか思い当たりませんよね😃

文化の日とは日本国憲法が公布された日で「自由と平和を愛し文化をすすめる」という趣向から制定されたらしいです。(憲法記念日は５月３日に施行ですからね)

世界では戦争があり、飢餓や病気に苦しむ人々が多くいます。私はこの日本に生まれ、自由と平和に暮らせる事を感謝したいと思います。

また皆様とのご縁を大切にしたいと思います。

感謝感謝🌹ユージ🌹