皆さまこんにちは。本日はどんな話しをしましょうか？話のネタはなくても大丈夫、楽しみですね！お誘いお待ちしております。
宜しくお願い致します。
写メ日記
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全セラピストの投稿
今日しかないのかも？
10/04 11:32 更新
「会ってみたいけど、どうしよう」
もし今そこに迷ってるなら、緊張して不安でバクバクしてる気持ちから1歩だけ勇気出してみませんか？☺️
僕も初対面のあなたに会う瞬間は緊張すると思います…そして訳分からん日本語話すかも笑😂
だからこそ、新しくできたお友達にくらいの感覚で来てもらえたら嬉しいです！(これも難しいのはめっちゃ分かる…)
会ったあとに「来てよかったな」「なつくんで良かったよ！」って思ってもらえる時間を会話〜施術の全てであなたにプレゼントさせてください🫧
忘れられないくらいにするのが常に目標✍️
なつ
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📓🏋️ 昨日の翌日は、あえて「補強の日」💪
10/04 10:09 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
昨日は胸・背中・脚・肩・腕・体幹まで、8種目しっかり筋トレ。
そして今日も朝からジムへ🏋️
……なんですけど、さすがに昨日と同じように全身を追い込む日にはしません😂
今日は、昨日あまり直接狙っていなかったところを中心にした補強の日です。
最初はシーテッドレッグカール。
9kg×10回
→14kg×6回で準備して、
18kg×10回×3セット。
昨日はレッグプレス95kgをやっているので、今日はハムを軽めに丁寧に。
3セットともかなり余裕でした👌
続いて後ろ肩。
本当はリバースペックデックをやる予定やったんですが……
空いてない😂
じゃあヒップアブダクションを先に……
こっちも空いてない😂😂
ということで予定変更。
ベンチを使ってインクラインダンベルリアレイズ3kg×12回×3セット。
三角筋後部、つまり肩の後ろ側を狙う種目です。
リアレイズが終わる頃にはヒップアブダクションが空いたので、
23kg×10回から
32kg×15回×2セット。
さらにフェイスプル9kg×12回×2セットで後ろ肩と肩甲骨まわり。
最後はデッドバグを左右8回ずつ×2セットで体幹を動かして終了！
今日は全部かなり軽くて、最後まで余裕ありでした🙆♂️
でもこれは狙い通り。
昨日しっかり負荷をかけた翌日なので、今日は重量を更新する日ではなく、ハム・お尻の横・後ろ肩・体幹を補強する日にしました。
2日連続でも、同じことをするんじゃなくて役割を分ける。
昨日はしっかり。
今日は軽く補強。
そして今日余裕だった重量は、次に同じ部位をしっかり鍛える時の参考にします💪
こうやって正面と背面も残してるので、身体の変化も引き続き観察していきます📸
いつも見てくださってありがとうございます☺️
今日はこれにて終了！
🌪️ビューン🪶
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チューリップ。
10/04 09:32 更新
おはようございます。
ソファーで寝るのって気持ちいいですよね。
僕は、基本どこでも寝れます。
なんなら立ってでも。ｳｿ
なので、寝落ちも多いですけどね。笑
ベッドでは夢を見ても
ソファーでは夢を見たことがないのは
それだけ深い眠りなんでしょう。
昨日はチューリップをソテーした夢をみました。。
今日も良い一日を🌷
和正
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肩書き、置いていきませんか？
10/04 09:07 更新
奥さんでも、ママでも、仕事ができる人でもなくていい。
会っている間くらいは、
ただ一人の女性でいてください。
今日は日曜日。
ゆっくりと流れる時間で、心身ともにリラックスできる時間を提供します。
本日 浜松/名古屋 10-26
気軽に連絡ください😊
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日曜日の朝、起きるのが早すぎる問題。
10/04 07:20 更新
おはようございます。
HIBIKIです。
日曜日の朝ですね。
休日くらいはゆっくり寝ようと思っていたのに……
なぜか、いつも通りの時間に目が覚める。😂
「まだ寝られる！」と思って目を閉じるものの、
今度は頭の中で、
「ジム行こうかな」
「ジョギングしてこようかな」
「そういえば、あれやらなきゃ」
……と、どんどん目が覚めていく。笑
結局、5時に起きました。
こういうところだけ、妙に真面目です。😂
でも、休日の朝に少し早く起きると、
時間を得したような気分になるのも悪くないですね。
皆さんも今日は、頑張りすぎずに。
日曜日くらい、少し自分を甘やかしてあげましょう😊
素敵な休日をお過ごしください。
名古屋萬天堂 HIBIKI
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🔰ご新規様特別限定イベント🔰Lastday🌟
10/04 07:04 更新
おはようございます🌞玲哉です。
ご新規様特別限定イベント最終日
８時～翌８時まで出勤です。
ご都合よろしければ
お誘いのほど、よろしくお願いします🌟
玲哉
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最終日✨
10/04 06:35 更新
おはようございます☀️
早起き朝焼け好きなセラピです
今日はイベント最終日📅
バッチリスーツできめて会いにいきますね
【イベント】
本日最終日 10月4日
新規様限定イベント→イベント詳細
【質問箱】マシュマロ
【SNS】
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Mail→mantenshin@gmail.com
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