写メ日記

おはようございます🌤

今日は花粉多いですが出勤です🎄

マスクしてるので無問題です🏥

花粉症対策はお任せください笑

22時までいます！

玲哉

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

「ちゃんと寝てるのに、なんか眠い」

 

その原因のひとつが

“細切れ睡眠”です。

 

時間は確保できていても

夜中に何度も目が覚めると、

 

深い睡眠の割合が減ってしまいます。

 

深い睡眠は

・脳の回復

・ホルモン分泌

・自律神経の調整

 

ここに関わっているので、

削られると日中の眠気につながりやすい。

 

主な原因はこのあたり

 

 

✔︎ 自律神経の乱れ

✔︎ ストレスや考えごと

✔︎ 過度なトレーニング

✔︎ 夜間の血糖変動

✔︎ 就寝前のスマホ刺激

 

特に、

動いている人ほど起きやすいのが

 

“交感神経が抜けきらない状態”。

 

体は疲れているのに

神経が休みに入れていない感じ。

 

 

 

 

今すぐできる整え方

 

 

・寝る90分前に入浴（40℃前後）

・就寝30分前は画面オフ

・寝る前にゆっくり呼吸5分

・夕食に極端な糖質制限をしない

・週に1日は完全休養日をつくる

 

「改善しなきゃ」ではなく

“整えていく”くらいでちょうどいい。

睡眠はコントロールするものというより、

整えていくもの。

 

浅い夜が続いたら

体からの小さなサインかもしれません。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと回復する力は

みんな持ってる。

 

今日は少し呼吸をゆっくりめで。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少しだけ、最近の自分の時間の話を。

仕事やトレーニングが終わって、部屋でゆっくりしている時に流している曲があります。
YOASOBIの「大正浪漫」。

最初はリズムが心地よくて何気なく聴いていたんですが、
物語の内容を知ってから、同じ曲なのに全然違って聴こえるようになりました。

現代に生きる女の子と、大正時代に生きる青年。
手紙を通して想いを重ねていく、時代を越えたストーリー。

明るいメロディなのに、どこか切なくて。
「会える時間って当たり前じゃないんだな」って、ふと考えさせられるんですよね。

施術のお仕事をしていると、
「この時間を楽しみにしてました」って言っていただけることがあって、
その言葉を思い出しながら聴くと、少し胸が温かくなります。

最近は、こういう静かな時間も大事にしたいなって思うようになりました。

忙しい毎日の中でも、
好きな音楽を聴く数分だけで気持ちが整うことってありますよね。

もしよかったら、夜に少しだけ時間を作って聴いてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。
また会える時間を楽しみにしています☺️

🌪️ビューン🪶

最近、ミステリー小説にハマっております✨

 

自分を非日常の世界に

連れてってくれる感覚を味わえます☺️

 

面白かった作品は記憶を消してもう一度読みたい😂

 

ということで、今回はコレ✨

 

しばし、現実世界とさよならします👋

 

ではまた☺️

世界の皆さん、こんにちは🌏

 

今日は少しだけ、「人口密度」という言葉について考えてみました。

 

ニュースや統計でよく目にする言葉ですが、

改めて考えると不思議ですよね。

 

同じ“1平方キロメートル”でも、

そこに何万人もいる場所もあれば、

ほとんど人がいない場所もある。

 

都会の駅では、

肩が触れ合う距離に何十人もいるのに、

山や海辺では、

人影を探すほうが難しいこともあります。

 

でも、僕は思います。

人口密度が高いからといって、

心の距離まで近いとは限らない。

 

逆に、物理的に離れていても、

強くつながっている人もいます。

 

隣でバーナードが言いました。

 

「世界、密度ってね。

近さじゃなくて、重なり方だよ。」

 

なるほどと思いました。

 

ただ人が多いだけではなく、

どれだけ想いが重なっているか。

 

都会の雑踏の中で孤独を感じることもあれば、

静かな場所で深く誰かとつながることもある。

 

数字では測れない“密度”が、

きっと僕たちの毎日にはあるのだと思います。

 

世界

こんにちは。

久しぶりの雨ですね。

憂鬱です。

でも今朝いい事がありました。

普段は用事がある時だけ

遠くから鳴いて呼んでくるチビが

 

上に乗ってきました。

年に1回あるかどうか。

その後は、

お気に入りの場所で💤💤

僕の上で寝てもらえるように

もっと可愛がります。

 

皆さんは、何かいい事ありましたか。

人生の中で、

あと何杯、お抹茶を飲めるのか。

まだまだ飲める。

でも「まだある」と思うと、

雑に飲んでしまう。

だから「限りがある」と思って、

1杯1杯を大切にしたい🍵
 

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

さっき、神座のラーメンの栄養成分ってどんなもんなんやろ？って調べててね。

ああいうの、ふと気になる時あるやん。

 

トレーニングしてる身としては

「だいたい550〜600kcalくらいか」

「糖質はそれなりにあるよな」

って数字を見て、妙に落ち着く。

 

知りたいのは制限のためじゃなくて、

“ちゃんと知って食べたい”って感覚なんよね。

 

無理しすぎないための確認、みたいな。

ラーメンって、なんか罪悪感とセットにされがちやけどさ。

でもさ、ちゃんと身体動かして、ちゃんと寝て、ちゃんと笑ってたら

一杯のラーメンくらい、全然ええやんって思う。

 

むしろ

「今日もよくやったな」

の一杯やったりするしね。

 

俺はどっちかというと、

数字を見て安心するタイプ。

 

でも、数字より大事なんは

“その時の気持ち”やと思ってる。

頑張りすぎると、

何食べても落ち着かなくなるやん。

 

だからこそ

「まあええか」

って言える余白は残しときたい。

 

ダイエットも、仕事も、人間関係も。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと整えたら、ちゃんと美味しいから。

 

今日はそんなことを、

ラーメンの数字見ながら思ってました。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日はちょっとした“答え合わせ”みたいなお話。

写メ日記やSNSを見てくれてる方なら、
もしかしたら気づいてた人もいるかもしれません。

実は、時々こっそり登場していたこの子。

そう、
この子の名前は 風羽くん 🪽

イメージキャラなんです🎵

風みたいにそっと寄り添って、
羽みたいに心を軽くする。

頑張りすぎた時に、
少し力を抜けるきっかけになれたらいいなって。

そんな想いを形にしたのが風羽くん。

手のひらの渦は、
強い力じゃなくて“整える風”。

セラピストとして僕が大切にしている、
無理をさせない癒しのイメージそのものです。

実はこれから、
写メ日記の中にも少しずつ登場予定。

見かけたら、
「あ、今日も風羽くんおるな」って
気軽に思ってもらえたら嬉しいです。

あなたの日常に、
少しだけ優しい風を。

🌪️ビューン🪶

自家用車での対応、可能になりました！
お迎え、ドライブ、地方へも行けます🚙