写メ日記

東京、横浜、大宮、柏、立川の貴女様
8月、9月、10月、11月の出勤スケジュールとなります

※7月23日現在のご予約状況となります

出勤時間は東京の時間となります
8月関東出勤予定
8月06日（火）（ご予約満了）
8月07日（水）（ご予約満了）
8月08日（木）（ご予約満了）
8月09日（金）17時半～翌8時
8月10日（土）8時～翌8時
8月11日（日）（ご予約満了）
8月12日（月）（ご予約満了）
8月13日（火）（ご予約満了）
8月14日（水）（ご予約満了）
8月15日（木）（ご予約満了）
8月16日（金）（ご予約満了）
8月17日（土）（ご予約満了）

9月関東出勤予定
9月10日（火）（ご予約満了）
9月11日（水）（ご予約満了）
9月12日（木）（ご予約満了）
9月13日（金）18時～翌8時
9月14日（土）（ご予約満了）
9月15日（日）（ご予約満了）
9月16日（月）（ご予約満了）
9月17日（火）（ご予約満了）
9月18日（水）（ご予約満了）
9月19日（木）（ご予約満了）
9月20日（金）（ご予約満了）

10月関東出勤予定
10月18日（金）14時〜翌8時　
10月19日（土）（ご予約満了）
10月20日（日）8時〜翌8時
10月21日（月）（ご予約満了）
10月22日（火）（ご予約満了）
10月23日（水）（ご予約満了）
10月24日（木）（ご予約満了）
10月25日（金）8時〜翌8時
10月26日（土）（ご予約満了）
10月27日（日）8時〜翌8時
10月28日（月）8時〜15時
10月29日（火）（ご予約満了）

11月関東出勤予定
11月8日（金）14時〜翌8時　
11月9日（土）8時〜翌8時
11月10日（日）（ご予約満了）
11月11日（月）18時〜翌8時
11月12日（火）（ご予約満了）
11月13日（水）（ご予約満了）
11月14日（木）（ご予約満了）
11月15日（金）（ご予約満了）
11月16日（土）（ご予約満了）
11月17日（日）8時〜15時
11月18日（月）（ご予約満了）

お日にち合う貴女様お逢いできたら嬉しいです✨

お問い合わせやご質問ありましたら
遠慮なくDMください

Ｘ id : kske_mantendo　

 

自分と他人は、育ってきた環境も違うし、根本的にまったく違うもの❗️

他人と比べる意味がありません。

でもとは言っても
自分と同じ職場、グループ、似たような人と比べてしまう方は意外と多いです😢

これが実は嫉妬を生む原因の１つ

大切なのはポジティブに
転換してみることです💡

誰かに嫉妬を感じたら
その嫉妬心を抱くその誰かを
今度は自分の目標にしてみると
上手に付き合っていくことができます😌

嫉妬は生まれたら育つだけ
でもそのネガティブな感情を
エネルギーに変えられたら
爆発的に推進力が生まれます💥

 

生まれた嫉妬をどう育てるかは
あなた次第

＊○○ヒュウガ○○＊

やっぱり業界的には、24時間テレビではなくて

1440分テレビと呼ぶ方が、しっくりくるよね。

（いや、こないよ）

こんにちは。ゆうさくです。

7月末に海に行くことになったのですが

もう少し体重を落としたいのですが、僕は甘いものや食べることが大好きなので

やはりそこはあまり我慢できません。

今回は、おすすめのダイエット方法についてお話しします。

健康的に痩せるためには、無理な食事制限や過度な運動ではなく、日常生活の中で実践できるシンプルな習慣を取り入れることが大切です。以下のポイントを参考にしてみてください。

 

1. こまめに水分補給する

水分補給はダイエットの基本です。こまめに水を飲むことで代謝が促進され、体内の老廃物を排出しやすくなります。1日に2リットル以上の水を目標に、朝起きた時、食事の前後、そして運動後にしっかりと水分を摂るようにしましょう。

 

2. 夕食にカロリーが高い食事をとらない

夕食は軽めに、そして低カロリーのものを選ぶことが重要です。例えば、野菜たっぷりのサラダやスープ、ささみや魚を使ったメニューがおすすめです。夜遅くに重い食事を摂ると、消化に時間がかかり、睡眠の質も低下してしまいます。

 

3. 寝る3時間前までに食事を済ませる

寝る前に食事をとると、消化が進まずに体に負担がかかります。寝る3時間前までに夕食を済ませることで、消化を助け、良質な睡眠を確保できます。もし、どうしても夜遅くにお腹が空いた場合は、消化の良いフルーツやヨーグルトを少量摂るようにしましょう。

 

4. 野菜を意識的に食べる

野菜には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。毎日の食事に意識的に野菜を取り入れることで、満腹感を得やすくし、カロリー摂取を抑えることができます。サラダやスムージー、野菜スープなど、バリエーション豊かに摂取しましょう。

 

5. 間食は昼食の2～3時間後にとる

間食のタイミングも重要です。昼食から2～3時間後に軽めの間食をとることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、次の食事までの空腹感を抑えることができます。ナッツやフルーツ、ヨーグルトなど、栄養価の高いものを選びましょう。

 

6. 良質な睡眠をとる

睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンのバランスを乱し、太りやすい体質を招きます。毎日7〜8時間の質の良い睡眠を確保することで、体のリズムを整え、ダイエット効果を高めることができます。寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、リラックスした環境で眠りにつきましょう。

 

7. 就寝前にストレッチする

就寝前の軽いストレッチは、体の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。また、血行が良くなることで、代謝が促進され、ダイエット効果も期待できます。簡単なストレッチを毎晩取り入れることで、質の良い睡眠へと繋がります。

 

8. 湯船につかって身体を温める

湯船につかることで体が温まり、血行が良くなります。これにより、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。また、リラックス効果もあるため、ストレス軽減にも繋がります。毎日の入浴を習慣化し、ダイエット効果を高めましょう。

これらのポイントを日常生活に取り入れることで、無理なく健康的に痩せることができます。焦らずに、少しずつ習慣化していくことが成功の鍵です。ぜひ、チャレンジしてみてください！

何かお勧めのダイエット方法などありましたら

ぜひ教えて下さい！

それでは良い1日！

 

 

昨日、今日とみんなで海行ってきました🏖

 

サーフィンじゃなくて、普通に海の家楽しみに行くのもイイですね！

 

私と似たような男も5000万人くらいいるので擬態できますし（?）

 

身体もこの二日間でまただいぶ焼けていい感じ(^^)

ただ、カレーパン食べてたらトンビニキに持っていかれました🦅

海でなんか食べる時は上空に注意して下さい！

 

こんばんは🌃⭐️
ヒュウガです🪷
 
 
8月スケジュールのご案内です🗓️

すでにお問合せ、ご予約していただいた方々、本っっ当にありがとうございます♪
8月はお盆休みもありますし、おそらく萬天堂イベントも有るでしょう🤭💡笑

それに合わせて、出勤日数を増やしております！

 

 

◯最新の空き状況は、プロフィールページのスケジュール欄をご覧いただくか、XまたはインスタのDMにてお問合せください📩

ご本指様もご新規様も、事前にメールやDMをいただければ、優先的に調整いたします🤭
 
 
◯プロフィールページのスケジュール欄について

【予約満了】表記
ご希望の時間によっては調整することが可能です👌また店舗によっては深夜帯の予定を出していませんが、もちろん対応🉑でございます！
 

【お休み】表記
本業の都合でお休み表記にしております。しかし、それぞれ
・東京、横浜、21:30〜
・大宮、千葉、柏、湘南店  22:00〜
上記のお時間からでしたら調整🉑でございます！喜んで対応させていただきますので、ぜひご相談ください📩
 

また、日程の全てにおいて、前日や当日でのご予約も想定してスケジュールを出しております。
遠慮なくご指名、ご相談いただければとても嬉しいです💡
 

 

 

＊◯◯ヒュウガ◯◯＊

 

追伸

8月、ジリジリと照りつける太陽の日差しに負けないくらい、熱いひと時を過ごしましょう✨
素敵な出会い、再会をお待ちしています🙇‍♂️

 

梅雨が明けた途端、猛暑な日々ですね。今年の夏は記録的な暑さになるのかな…🥵夏は好きですが、暑いのは苦手なんですが…

いつもと違う感じのパーマをかけてみました。自分ではなんか見慣れない感じなんですが、周りからは若く見えると好評なので、良しとしましょう笑

7月は、本業が忙しくなかなか出勤をあげれなくて申し訳ありません。問合せも頂きましてありがとうございます。8月からは、落ち着くと思いますので、少しずつ出勤をあげていきますので、宜しくお願いします。

問合せもお待ちしております😊

8年ぶりにファスティングにチャレンジしました！

金、土と酵素のみ生活をして２日目は腹がよじれるくらい大変でしたが、なんとか乗り越えて２日と12時間、何も食べない生活をしました💦💦

身体は軽くなったし、排泄系も毒素を体内から出したためめちゃくちゃ臭かったです（汚くてすいません）

さっきナッツを食べたんですが、めちゃくちゃ美味しかった✨

食すってありがたいことですね✨

飢餓状態になると生存本能で勃起力がすごくなると本に書いてあり、EDは絶食をすると治るそうです💪

しばらくは1日一食生活をして更に体調を整えたいと思います

あーお肉が食べたいけど我慢我慢笑

先日、こちらのお仕事で施術を終えて半蔵門線に乗って帰ろうとしたら、某駅での信号トラブルで全便運行見合わせになっていたので別ルートで帰りました。

 

その時に初めて東武亀戸線なる路線を利用しました。

黄色い電車で、駅もこぢんまりとしていてノスタルジックな感じがとても良かったです。

 

予期せぬ公共交通トラブルではありましたが、不意打ちで少し得した気分になりました。

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます！

HARUと話をしてみたいと思った方はぜひX(Twitter)のDMよりお気軽にメッセージをください😉

真面目な人ほど
イライラを感じたり
モヤモヤしたりすることが多い。
⁡
⁡
自分は真面目じゃないからなって思ったあなたも、なにかやろうとして出来なくて悔しい思いしたことありませんか？
そう思ったことが1度でもあれば、あなたも真面目で素敵な人です✨
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⁡
そんな真面目な人は
⁡
誰かに期待されたり
なにかチャレンジするとき
自分のキャパ以上に頑張って
全力で向き合おうとしちゃうから。
比重がそっちに傾いちゃんですよね⚖️
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それで上手くいかなくて
自分の無力さに嫌になって
でも、諦められなくてまた向き合って、、、
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まさにこれ、数年前の僕でした。
⁡
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⁡
これだとストレスは溜まる一方。
発散と蓄積のバランスが崩れちゃうから
いっぱいいっぱいになっちゃうんですよね😢
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あなたは自分のストレス発散法、どんなのがありますか？
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映画を観て泣く
カラオケで大熱唱
お気に入りの音楽かけてドライブ
友達と会って色々話をする、など
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僕はゲームをしたり、YouTube見たり、おもち(うさぎ)を愛でたり、ガンプラ作ったり←最近ハマりました
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自分に合った方法を見つけることが大切です💡
それも1つじゃなくて、発散方法の数は多いほど良い！
⁡
⁡
しんどいなと思ったら
いったん手を、体を、思考をやめて
こまめに発散しましょう🤗
⁡
 

 

＊○○ヒュウガ○○＊