嬉しいことに、お会いした人から
肌が綺麗と褒めてもらえることがしばしばあります✨
でも実はニキビと肌荒れにずっと悩んでいました。
(なんかよくありがちな書き出しですみません笑笑)
ニキビの原因の1つに過剰なタンパク質摂取が考えられます。
自分は1日に175~200g程タンパク質を摂っていますが、この量が210gあたりを超えてくると一気に肌荒れしちゃいます☹️
でもタンパク質を沢山摂取して、筋肉は大きくしたい。。。
そんな時に「イソトレチノイン」に出会いました。
イソトレチノインに関しては調べていただきたいのですが、
結構効きます。
海外ではガイドラインで、
重度のニキビに対する第一選択薬に選ばれてるだけあるなと。
ただこのイソトレチノイン、リスクもあるため今は使っていません。
となると日頃の私生活を見直して肌改善していく必要があります。
見直し大きく、外と内の2つに分けることができるのかなと思います。
【外からのケア】
・日焼け止め
・保湿(自分は朝クリーム、夜ワセリン)
・定期的なレチノール
【内からのケア】
・腸内環境整備(プレ/プロバイオティクス摂取)
・タンパク質摂取
に尽きるのかなと🤔𓈒𓂂𓏸💭
特に、内からのケアにこだわっています。
食事を大事にしており、腸活も意識しています。
【毎日摂取しているプロバイオティクス】
・ビオフェルミン
・ミヤBM錠
・納豆/キムチ
【毎日摂取しているプレバイオティクス】
・キノコ類
・大量のキャベツ(土壌細菌にも期待)
・イヌリン
イヌリンって名前可愛いですよね🐶🐾
イヌリンって食物繊維のことです。
こういった食事や美容の話は好きなので、
お会いした際にオススメや面白い話があったら
ぜひ聞かせてください(∩ˊ꒳ˋ∩)
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