写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

先日、ジム初心者の友達から、

「プロテインって、結局どれがおすすめなん？」

と聞かれました🥤

筋トレを11年続けていると、つい細かい違いまで説明したくなるのですが……

WPC、WPI、ソイ、カゼイン。

初心者からしたら、

「横文字が一気に押し寄せてきたけど、全部プロテインやんな？😂」

という状態だと思います。

私なら、最初は
「ホエイプロテインのWPC・チョコ系」を勧めます。

WPCは比較的手頃で、味の種類も多い定番タイプ。

ただし、いきなり3kgの大袋は勧めません🙅‍♂️

味が合わなかったり、お腹との相性が悪かったりすると、毎日巨大な袋を見ながら、

「全然減らへんな……」

と途方に暮れることになります😂

最初はザバスの小容量やVALXの個包装などで、味・溶けやすさ・お腹の調子を確認。

問題なく続けられそうなら、X-PLOSIONなどの大容量に切り替えるのが現実的だと思います。

もちろん案件ではありません🤣

もしWPCでお腹がゴロゴロしたり、ゆるくなったりする場合は、乳糖が少ないWPIやラクトースフリーも候補です。

ただ、WPIだから筋肉が特別つきやすいわけではありません。

値段の高さよりも、身体との相性と続けやすさが大切です。

※乳アレルギーの場合はWPIも乳由来なので避け、持病がある方は医師へ確認してください。

飲む量は、まず1回あたりタンパク質20g前後を目安に。

筋トレ後や、朝食などでタンパク質が足りない時に補えば十分です💪

トレーニングをする人の1日の目安は、食事も含めて体重1kgあたり約1.4〜2.0g。

体重60kgなら約84〜120gですが、最初から上限を狙う必要はありません。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品なども、もちろん全部含まれます。

主役は普段の食事。
プロテインは、足りない分を助けてくれる存在です。

初心者なら、BCAAやEAA、ウエイトゲイナーなどを一度に買いそろえる必要もありません。

まずはトレーニング、食事、睡眠を続けること。

身体に関わるものは、誰かの正解をそのまま押しつけるより、その人の生活や体質に合うかを一緒に考えることが大事ですね☺️

皆さんは、チョコ系とフルーツ系ならどちらを選びますか？🥤

🌪️ビューン🪶

人はこんなにも変わるのに、
ワンコはいつまでも可愛い。

でも、
人が変わる瞬間を見るのは嫌いじゃない。

安心して、心を預けて。
気付けば、昨日とは違う貴女がいる。

次に堕ちるのは、貴女。

夏の風物詩🎇花火✨️

今年も見に行けるかな🤔

ひとりよりもふたりで...

今月も性病検査8項目全て陰性でした。

7/7採取分

（HIV、梅毒、淋病、トリコモナス、カンジタ、クラミジア、咽頭淋病、咽頭クラミジア）

今月も安心安全に遊びましょう✨





突然ですが、本日22：30～ツイキャスします。



(なにもなければ)

まだまだ不慣れですが、時間ある方ききに来てね😊😊😊

 

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サポーター登録もよろしくね

 

「他にどんなプレイがあるの？」

これ、お客様から本当によくいただく質問です😊

カウンセリングシートには様々なご希望をご用意していますが、その中からアブノーマル系を少しだけご紹介すると…

・強制レズ
・排泄管理
・寝取りプレイ
・ドギープレイ
・ドミ×サブ　など✨

もちろん、これ以外にも様々な項目があります😊

「他にはどんなプレイがあるんだろう🤔」

そう思った方は、LINEからカウンセリングシートをご覧いただけます🎶

ぜひ追加して、「こんなこともできるんだ」と妄想しながら見てみてください✨

上記のプレイについて詳しく知りたい方や、
「これは対応できますか？」というご質問も、お気軽にどうぞ😊

貴女だけの”堕ち方”を、一緒に見つけよう。🖤

↓↓↓ LINEで見てみる ↓↓↓

LINE登録してカウンセリングシートを見る

こんにちは！🌪️風羽🪶です😊

初めて会う人と約束をする時って、
楽しみな気持ちがある反面、

「どんな人なんだろう」
「ちゃんと話せるかな」
「もし気まずい空気になったらどうしよう」

そんなことを考えてしまう瞬間、ありませんか？😌

その気持ちは、とても自然なことだと思います。

僕は介護士として働いていることもあって、

「安心してもらうこと」

を何より大切にしてきました。

だから無理に盛り上げたり、
最初から距離を縮めようとしたりはしません。

その人のペースを大切にしながら、
少しずつ緊張がほどけていく時間を一緒につくれたらと思っています🌿

実際には、

「何を話したらいいか分からなくて…」

とおっしゃる方も少なくありません。

でも、不思議なもので、
最初はそんな一言から始まった会話が、
気付けば笑いながら話していることも多いんです😊

無理に話題を考えてこなくても大丈夫。

沈黙があっても、
焦る必要なんてありません。

その時間も含めて、
自然な時間だと思っています。

僕が目指しているのは、

「また会いたい」

より先に、

「この人なら安心できる」

そう思っていただける存在です。

会う前の不安をゼロにすることはできないかもしれません。

でも、

「少し気持ちが軽くなった」

そんなふうに思っていただけたなら、
この日記を書いてよかったなと思います😊

読んでくださってありがとうございました🍀

🌪️ビューン🪶

そろそろ変化が欲しい。

季節の変わり目って

何か新しいことをしたくなりませんか？

僕は夏が一番好きなので

何かと変化を求めてしまいがちです。

たまに違和感はあるけど。笑

夏もあっという間に終わってしまいますからね。

今しか楽しめないこの季節を

精一杯楽しもうと思います。

今日も良い一日を🌈

和正

サッカーワールドカップ北中米大会の準決勝、イングランド対アルゼンチンはアルゼンチンが2対1で逆転勝ちし、2大会連続で決勝に進みました。イングランドは60年ぶりの決勝進出はなりませんでした。

決勝はスペイン対アルゼンチンで、日本時間20日（月）午前4時から行われる予定です。

おはようございます😃あまりにも暑いので「Dyson HushJet Mini Cool」買っちゃいました🌀

7月16日木曜日の今日、環境省と気象庁は関東から九州にかけての全国21地域に熱中症警戒アラートを発表しています。静岡県や東京都（伊豆諸島）では今年初めての発表となり、各地域で暑さ指数（WBGT）が「危険」とされる33以上になるなど、極めて熱中症のリスクが高い状態です。

関東・甲信・東海
東京都（東京地方・伊豆諸島）、神奈川県、千葉県、埼玉県、茨城県、群馬県、山梨県、静岡県、愛知県、三重県

北陸・近畿
新潟県、富山県、和歌山県

中国・四国
広島県、徳島県、香川県、愛媛県

九州
福岡県、大分県、長崎県、宮崎県、鹿児島県（奄美地方除く）

北海道から九州までの広い範囲で最高気温が35℃以上の「猛暑日」が続出しています。特に名古屋で38℃、甲府・高知・富山で37℃の予想など、内陸部を中心に体温を超える危険な暑さとなっています。

• 38℃: 名古屋

• 37℃: 富山、岐阜、甲府、高知

• 35℃: 東京（都心）、広島、高山 など 

こまめな水分補給を心がけ、エアコン等を適切に使用し、不要不急の外出を控えてくださいな🌈

こんにちは！🌪️風羽🪶です

最近、
“可愛すぎてぎゅーってしたくなる”
みたいな気持ちには、ちゃんと名前があるって知りました✨

それが
「キュートアグレッション」
というものらしいです☺️

たとえば、赤ちゃんや小動物を見た時に
「可愛すぎる…！」
「なんかもうぎゅっとしたい…！」
ってなること、ありませんか？🌼

でもあれって、
本当に乱暴な気持ちが出てるわけじゃなくて、
可愛いって気持ちが大きくなりすぎて、感情があふれてる状態
なんだそうです🫧

つまり、

可愛い
↓
守りたい
↓
愛おしい
↓
感情があふれる

…みたいな流れなんですね☺️

なんかこれ、少し素敵やなと思いました。

人が「可愛い」と感じるのって、
見た目だけじゃなくて

ふっと力が抜けた瞬間だったり
安心して笑ってくれた時だったり
ちょっと照れた表情だったりする気がします🌿

そういう瞬間って、
どこか無防備で、やわらかくて、
こちらまで気持ちがほどけますよね。

僕も、お会いした方が少しずつ緊張を手放して
自然な表情を見せてくれた時に、
「安心してもらえたんやな」
ってすごく嬉しくなります☺️

それはたぶん、
相手を大切に思う気持ちや
やさしくしたい気持ちがあるからこそなんやろうなって思います🍀

“可愛い”って、
ただ見た目を褒める言葉じゃなくて、
愛おしいとか
守りたいとか
大切にしたいとか、
そういう気持ちまで含まれてるのかもしれませんね✨

何気ない豆知識やけど、
ちょっと心がやわらかくなる話やなと思ったので
今日は書いてみました☺️

読んでくださってありがとうございます🌷
これからも、安心して力を抜ける時間を
やさしく届けていけたら嬉しいです🫧

🌪️ビューン🪶