写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は朝からジムへ🏋️✨

 

まだ外も静かな時間帯。

 

時計を見たら、なんと朝の4時台でした😂

 

昨日はグラップリングで新しい技を習って、今日は筋トレ。

 

最近は、格闘技の技術を覚えることと、筋肉を育てることの両方が楽しくなってきています💪

今日は下半身を中心に5種目！

 

まずはレッグプレス。

 

96kgに挑戦して6回。

 

その後は76kgに調整して、8回を2セット。

 

重さだけを追いかけるんじゃなく、狙った筋肉をきちんと動かすことも大事にしています。

 

続いて、太ももの裏を鍛えるレッグカール。

 

23kg×10回×3セット！　

 

さらに、お尻の横を鍛えるヒップアブダクション。

 

41kg×12回×3セット！

 

そして太ももの前側を鍛えるレッグエクステンション。

 

32kg×12回×3セット！

 

どれも最後まで余裕を残して完遂できました🙌

実は筋トレを始めて11年ほど。

 

それでも、新しい重量に挑戦したり、昨日より少しできることが増えたりすると、今でも嬉しいんです☺️

 

筋肉って、頑張ったその日に突然大きくなるわけじゃない。

 

地道に負荷を積み重ねて、食べて、休んで。

 

その繰り返し。

 

最後はデッドバグという体幹トレーニングを10回×3セット。

 

これで今日のメニューは全部終了！

正面と背面の写真も撮ってきました📸

 

自分では毎日見ている身体だからこそ、小さな変化には気づきにくいもの。

 

こうして記録を残しておくと、数か月後に見返す楽しみもできます。

 

格闘技ではもっと強くなりたいし、筋肉もまだまだ増やしたい。

 

35歳、身体づくりはまだまだこれからです😆

 

そして、いつも日記を見てくださっている皆さん、本当にありがとうございます✨

 

何気ない日常にも目を向けてもらえることが、日々の励みになっています。

 

皆さんも今日一日、自分のペースで過ごしてくださいね☺️

 

🌪️ビューン🪶

遂にLINE公式アカウントが凍結されました😭

あるあるなのかな🤔

問い合わせ中ですが恐らく再開は難しいので、作り直しました💦

登録してくださっていた方は大変お手数ですが、下記リンクかプロフィールのLINEリンクより追加お願いいたします🙇‍♀️ ̖́-‬

https://lin.ee/tqpP7Wa

登録してなかった方もこの機会についでに登録しちゃってください😁✨笑

ご迷惑おかけしておりますが、よろしくお願いいたします🙇‍♀️ ̖́-‬

こんばんは。
HIBIKIです。

水曜日の夜ですね。

月曜日から頑張って、気づけばもう週の真ん中。

このあたりで、そろそろ充電が必要になってきませんか？😂

僕も今日は、早めに寝ます💤

仕事や家事、家族のことなど、毎日やることはたくさんありますよね。

「明日も頑張らなきゃ」と思う前に、
今夜くらいは少し肩の力を抜いて休んでくださいね。

充電が切れる前に、ちゃんと自分にも休憩をあげましょう。😊

今週もあと少し。

無理せず、ぼちぼちでいきましょう。

おやすみなさい😴

名古屋萬天堂　HIBIKI

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日はビギナーグラップリングへ🥋

 

今回習ったのは、スタンドバックから相手を倒す方法。

 

「スタンドバック」は、立った状態で相手の背後を取っているところ。

 

柔術やグラップリングを始める前なら、
背後を取れたらもうかなり有利なんちゃう？と思ってたんですけど、

 

実際に習っていくと、

 

背中を取る → そこからどう動くか

 

にも、ちゃんと続きがあるんですよね。

最初は動きを頭で追いながら、

 

「ここからこうなるんか🤔」

 

って確認していく感じ。

 

格闘技って、パンチや蹴りみたいに見た瞬間に分かりやすい動きもあるけど、グラップリングは身体の位置や向きが少し変わるだけで、その先の展開が変わるのがおもしろいところです。

最近、格闘技の日記も増えてきましたが、

 

「あ、今日はこんなん覚えてきたんや」

 

くらいの感じで見てもらえたら嬉しいです☺️

 

専門用語ばっかりになったら、
そのうち何の日記か分からんくなりそうですが😂

一気に全部できるようになるわけじゃないからこそ、

 

今日覚えたことをひとつずつ。

 

また練習して身体に馴染ませていきます💪

 

いつも日記を見てくださってありがとうございます✨

 

🌪️ビューン🪶

はじめまして。

本日より、ひっそりと写メ日記という名の生存報告を始めます。

初日なので何を書けばいいのか分からず、
とりあえずスマホを握って30分経ちました。

「自己紹介しろ」とスマホに言われている気がします。

名前は直也
最近ハマってるのはYouTubeの不倫突撃動画
嫌いなものは、寝る直前に「あれやらなきゃ」と思い出すこと。

そして今日から、
「この人の日記、なんかクセになるな」
と思ってもらえる人を目指します。

まだ何者でもありませんが、
とりあえず今日は記念すべき第一歩。

これから少しずつ、
日常のこと、くだらないこと、たまに真面目なことまで書いていきます。

……見られてるかわからない日記を日々更新するのは思ったよりハードル高い…

でも負けません。

明日の自分に期待。
今日の自分はもう寝たい。

よろしくお願いします。

「長野は遠いでしょ、、しんどそうだし申し訳ない」

愛知にいくのもいつも楽しみにしてるんです！名古屋で過ごした時もあって、めっちゃ好きだしワクワクしちゃうんです！！

InstagramやXや公式LINEから「この日は大丈夫？」とか「今からいける？」とか連絡くれるとめちゃくちゃ嬉しい！僕は時間が調整しやすすぎるので、【休み】となっていても1度連絡はしてほしいです！

あなたのための時間を作らせてください✨

なつ

琥太郎、来週レアな平日出勤します📢😆

最近施術の方も褒めていただく事が増えて嬉しいです✨✨

ご予約、ご相談をお待ちしております💕

大人になると、
『ただ優しくされたい』🍂

そんな日もありませんか？

今日は頑張らなくていい

そんな時間を作れたら嬉しいです🌟

 

 

すごく育ったね

「自分を傷つけないように生きると、いつの間にか他人を傷つけるようになる」

ふと、そんな言葉を考えることがあります。

嫌われないように我慢したり、
迷惑をかけないように無理をしたり、
本当は苦しいのに「大丈夫」と笑ってしまったり。

きっと大人になるほど、自分より誰かを優先することが上手になっていく。

でも、自分の心を置き去りにしたままでは、いつかその無理が、誰かとの距離や言葉に滲んでしまうこともあるんですよね。

だから、いらないものは全部、息と一緒に吐き出して。
そして、新しい「いい空気」をゆっくり取り込もうよ。

足りないことばかり見てしまいがちだけど、本当は「ありがとう」があればいい。

自分を小さく感じる日もある。
何もできなかったように思う日もある。

それでも今日ひとつでも出来たことがあるなら、それにも「ありがとう」を。

僕は、そんなふうに自分を少しずつ許してあげる時間が、大人には必要なんじゃないかなと思っています。

誰かに愛されるためだけじゃなく、自分自身に「今日もよく頑張ったね」と言えるように。

今日という一日が、昨日より少しだけたくさん笑える一日になりますように。

そしてあなたの心に新しい幸せがそっと舞い込みますように。

※いいねボタンは、誰が押したかセラピストにはわかりません。
「気付かれてないかな…」と不安な方もどうか安心してくださいね☺️