写メ日記

こんばんは❕

🐆　です

　　

先日の日記で尻トレをオススメしましたが、その際に注意したほうがいいと思うことを補足しておきますね(*'▽'*)

　　

尻トレに限ったことではないのですが、腰を反りすぎる（反らせ続ける）と腰痛の原因になる可能性があるので注意が必要です。

私の経験でもありますが、姿勢を正そうとするあまり、自分の意識以上に腰を反らせた状態になっていて、それが続くと、ちょうど背骨の後ろのところがロックされたようになって痛みや痺れを感じるのではないかと思うのです。

特に女性は腰が反っている方が多いように思います。

　

尻トレに効果的と言われているスクワットをする際、かがんだ時にお尻を突き出すようにすると効果的と言われるかもしれませんが、反り過ぎには注意です。

　

武術用語？かもしれませんが、「腰腹同量」と言われるように、私は腹筋と背筋で体（幹）のバランスをとる意識を持っています。感覚的には、腹筋でお腹をグッと押さえ込むくらいで丁度いいと思います。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　Hyoh

　　　

こんにちは！！

先日、お客様により深く楽しんでもらいたいので、オイルとリンパのマッサージを習得しました！！

実際やってもらったら、足が細くなるとか、、、

絶対皆さんオプションつけるべきですよそんなの

身体の疲れを取ると共に足も細くなって、そして、えちえち😍に、、、最高じゃないですか、

しかも、ぼくはマッサージ系はめちゃめちゃ得意で自信あるのに、それに加えてオイルとリンパなんて、もう無双状態になっちゃってますよ！笑

そんな最高な時間を味わいたい方はぜひご予約お待ちしております！

 

ちなみに、写真も変更したのでぜひご覧ください！

世界の皆さん、こんにちは🌎

2004年の今日、1970年に起きた「よど号ハイジャック事件」の犯人の一部が、日本に引き渡されました。

それは、事件からじつに34年が経ったあとのことでした。

 

よど号事件は、日本赤軍のメンバー9人が日本航空機を乗っ取り、北朝鮮に向かって亡命した衝撃的な出来事です。

彼らは当時、革命思想のもとで行動していたとされますが、その手段がどれほど多くの人の命と心を危険にさらしたかは、想像に難くありません。

 

2004年の引き渡しで帰国したのは、北朝鮮での生活に長年区切りをつけたかったという元メンバーたち。

「過去と向き合いたい」と語ったその姿に、人は本当に変われるのかという問いが浮かびました。

罪を償うことと、赦すこと。

そのどちらにも、明快な答えはありません。

 

でも、過去をなかったことにするのではなく、たとえ痛みをともなっても、「見つめ直す」という姿勢は大切なのだと思います。

あの日から今日まで、誰かの中に残り続けた記憶は、きっと今も息をしている。

 

僕は、遠い国や時代の話であっても、知らなかったふりはしないでいたい。

知ることで生まれる感情は、少しずつでも世界の見え方を変えてくれる気がします。

世界

こんにちは♫ 和正です。

今日は朝から気持ちのいい天気で、それだけで良い一日になりそうな予感。

当たり前のように過ぎていく毎日だけど、そう思えるご縁があることに感謝したいです。

小さなことでも「良いな」と思える瞬間があると、それだけで心が軽くなるものですね。

今日も良い一日をお過ごしください🌈

和正

本日快晴なり☀️

 

本日は兼業の関係で

遅い時間からの出勤になります💪

 

明日は午後から

空きございます🈳

 

スタバから始まる一日☕︎

幸せですね😊

 

本日も一日頑張って行きましょう💪

良い一日を☀️

つづき

体力に自信のない人や持病のある人は、無理をせず暑さを避けることで夏を乗り切るほうが安全です。目立つところに温度計を置き、天気予報を参考にしながら、室温、湿度を管理しましょう。

猛暑日には外出を控え、午前中からエアコンを使って「室温28℃、湿度70％」以下を目安に居室の環境を整えるとよいでしょう。ただしエアコンを切ったり入れたりすると、かえって電力を消費します。風力を自動にして設定温度を高めに設定し、連続運転するほうが節電できます。

エアコンの風が直接体に当たらないよう壁に向けたり水平に出したりし、サーキュレーターとしての機能や体に直接当てる目的のためには扇風機を併用しましょう。

熱帯夜が連続する場合には、一晩中弱めにエアコンを入れたままにして、良い環境でぐっすり寝ることが、翌日の熱中症予防になります。ただし、エアコン使用中は乾燥するので、水分補給にも気を配りましょう。

つづく

つづき

子どもは、体温を調節する機能がまだ十分に発達していないため、熱中症になりやすいのです。また大人に比べて身長が低いので、地面からの照り返しの影響を受けやすいのも原因のひとつです。大人の顔の位置で計った気温が32℃の場合、子どもの位置では35℃に、ベビーカーの中はさらに高温になります。暑い日には帽子をかぶらせ、冷やした飲み物を入れた水筒を持たせて、長時間外で遊ばせないようにしましょう。

お年寄りは、若い人よりも暑さやのどの渇きを感じにくく、水分補給が遅れて、気付かぬうちに脱水状態になることがあります。次第に汗をかきにくくなり、体温調節の機能が低下して、熱中症になってしまうのです。また蒸し暑い夜でもエアコンを我慢したり、トイレが面倒だからと水分補給を控えたりしがちです。独り暮らしや、家族と一緒に住んでいても昼間は一人で過ごすことの多いお年寄りには、声をかけるなど周囲の気遣いが特に大切です。

つづく

「また会いたい」
と言われることがあります。

それは単なる社交辞令ではなく、
本心からだと分かる瞬間があります。
その言葉をいただいたとき、
胸の奥がじんわりと温かくなります。

その一言をもらえるような時間を、
これからも積み重ねていきたいですね！

こんばんは❕

🐆　です

　　

もし、あなたが座り仕事に長く従事されているのなら、

一度ご自身のお尻を鏡で見てみて🙄

どんな感じですか？

 

全盛期のハリがないと感じられたなら、

一緒に尻トレしましょう😙

　

具体的な方法はネットで調べればいくらでも出てくるので、ここでは割愛しますが、一番大切なことは気付きだと思います😳

　

今の状態に気付いたならば、

普段から姿勢を意識して大股で歩く

無理のないトレーニングを続ける（例えばスクワット20回とか決めた事を）

人に見られていると意識する

 

意識する事を忘れてしまったなら、思い出したときに、また始める

3か月後に効果（兆し）が出ていれば、バンザイ🙌で、

また続ける

　

尻トレで思わぬ効果があるかもしれませんよ🤭

　　

　　　　　　　　　　　　　　　Hyoh

　　　

本日は一日お休みいただいております😊

昨日は大阪でお仕事を終えて

一泊して、少し関西を旅して

帰り道です💨

 

先日亡くなった

名古屋港水族館のシャチの

お父さんお母さんがいる

須磨シーワールドに行ってきました🐬

 

シャチのショーって初めて見ましたが

あんな巨体が空中を飛んでいたんで

びっくりしました🐬

 

明日からまた切り替えて

頑張っていきましょう💪

 

今日も一日お疲れ様でした😊