写メ日記

おはようございます☀

萬天堂のNOZOMUです🤲

 

もう10月も残り3分の1なのはやすぎる。。。。

 

なんか秋らしいことしたかな？

 

秋を感じたいな

 

さつまいも？ぎんなん？さんま？

 

まだ食べてない〜

 

気温も暑いしまだ秋じゃない！

 

とか言ってるといつの間にか冬になってしまいそうで。。

 

今朝の名駅はちょっと肌寒かったです

 

体調に気をつけてお過ごしください😊

そしてご指名待ってます

 

写真は昨日の夕飯です

 

 

NOZOMU

 

 

最近ピラティスを始めた惣右介です。

おはようございます😃

元々ピラティスは男性の為に作られたトレーニングプログラムなのをご存知ですか？
本当は男性にこそ、体験して頂きたいそんなエクササイズです。

わかりやすい解説文があったのでコピーペーストしました。
これを読んだだけで即ピラティスやりたいとはならないかもしれませんが、興味関心を持って頂けたら嬉しいです☺️

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
ピラティスの生い立ち
ピラティスの創設者は、1883年生まれのドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏です。
第一次世界大戦下、イギリスに渡ったピラティス氏は敵国の出身者であることから、1915年からおよそ3年半の間、収容所に捕らわれの身となってしまいます。

そこでピラティス氏は彼と同じように収容されていた人々に、自らの手で開発したエクササイズの指導を始めました。
さらに、ベッドのスプリングを活用してトレーニング器具も自作し、負傷した収容者へのエクササイズ指導も行いました。
このようにしてピラティスは誕生したのです。

収容所から出てドイツに戻ったピラティス氏はやがてハンブルグに移り住み、地元の警察で護身術を教えたり、リハビリが必要な患者への指導を行ったりしていましたが、1926年に入ってから単身アメリカ合衆国へ移住します。
そして、翌年にはニューヨークで自分のスタジオをオープンするのです。

ピラティス氏は独自にトレーニング機器を開発製作し、そうした道具を用いたエクササイズの指導を行いました。
そうするうちに、近隣にあったダンススタジオに通うダンサーたちが、体のメンテナンス目的などで訪れるようになります。
やがて、ニューヨークのダンサーの間で評判を得て広まり、徐々にスタイルを確立しながら世界中に浸透していったわけです。
ピラティスのキーワードは3つ！
ピラティスの特徴に結び付く、代表的なキーワードが3つあります。

（1）インナーマッスル
1つ目はインナーマッスルです。 体の表層部には、自分の意志で動かすことが可能なアウターマッスルがついていることは知られています。
一般的に、スポーツジムでのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えるのは、このアウターマッスルです。

一方、ピラティスでは、手では触ることができない場所にある深層筋のインナーマッスルを重視/します。
インナーマッスルを育てて、安定に導く方法はシンプルです。
まず、頭を正しいポジションに置きます。
その上で首と背中を伸ばしながら動くのです。これがピラティスの基本になります。

（2）姿勢改善
2つ目のキーワードは姿勢改善です。
ピラティスを続けることで期待できる効果のうちでメインとなるのは、姿勢がよくなってボディラインが変わることにほかなりません。

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
すると、体が正しく動くようになります。

つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、体のパフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにありそうです。

また、姿勢が改善されると、筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付くでしょう。
体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しくなるのではないでしょうか。

（3）胸式呼吸
3つ目のキーワードは胸式呼吸です。
ピラティスでの呼吸は、交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本です。
息を吸う際にはしっかりと肋骨を広げて、たくさんの酸素を取り込みます。

胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、そして、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋までもが動きます。
すると、内臓の細胞を刺激することができるため、活性化されます。

正しく呼吸しながら体のパーツに意識を向けてピラティスのエクササイズを続けると、姿勢とボディラインが美しくなり、体が正確に動くようになり、内臓の細胞が活性化されることが期待できるわけです。

理想のボディメイクをする為にその一助になれば幸いです♪

それでは素敵な休日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

おはようございます🌅龍之介です🚲

 

龍之介と過ごす事をお選び頂いたお時間⏰

預けて頂いた大切なお体に触れた事✋

施術中にお話頂いた事✨

その一瞬一瞬の全てが私の宝物💎です☺️

 

貴女の体と心が幸せで一杯に満たされる様、これからも尽くさせて下さい(*>ω<)ω<*)〜♡♡

 

写真はサイクリング中に出会った風景です✨️

 

龍之介🐉

夜は冷えますね💦

今日は毎年季節限定で出てる

ガリバーバーグディッシュ

食べてきました🤤

ガリバーライスにして

総重量1kg超え🤭

 

お腹いっぱい！

明日は脚トレ頑張ります☺️

食べたら動く💪

 

明日はイベント最終日‼️

空きまだございますよ🈳

一週間のストレス、疲れ

僕にお任せください💪　

 

よろしくお願いします🙇

こんばんは♪
SNSでよく目にしてたファミマのパン買ってきました〜
食べるの楽しみ😊
こんな時間に食べることをお許しください😅

ということで明日も出勤しております♪

明日は日中比較的涼しいようですね！お姉さまに会えるのを楽しみにしております✨

 

こんばんは

ほろ酔い気分ですが雨上がりの風が肌寒く感じます…

今日は焼き肉をご馳走になりました✨

肉より魚好きの私ですが、やっぱり美味しい食べ物はなんだかんだ言っても好きですね～

美味しゅうございました。また明日から頑張ろう！

体脂肪が気になる…🌹ユージ🌹

🌹ご縁に感謝🌹

 

 

こんにちは

NOZOMUです！

　

突然の雨に降られて絶賛びしょ濡れ中😭

 

季節の変わり目なのでみなさん風邪をひかれないようにお気をつけください😭

 

お腹空きました。

作りました。豚丼。

 

 

NOZOMU

いま関東から帰っております🙇

二日間お休みいただいておりました！

明日以降ご予約空きございます🈳

 

明日はイベント最終日と

なっております🙇

 

まだ僕と会った事がない

ご新規様限定になりますが

120分22000円→10000円になっております🙇

 

筋肉好きな方、

とにかく気持ちよくなりたい方

ご予約お待ちしております‼️

 

SだけでなくMにも

進化可能です🉑

貴女の性癖、ご希望などお聞かせください🙇

 

よろしくお願いします🙇

 

【福岡・広島】へ出張します。

 

10月25日（金）

10月26日（土）

 

各店舗で出勤スケジュールをあげております。

出勤していない時間や出勤前後の日程でもご予約可能な場合があるので、お気軽にXまたはInstagramのDMよりお問い合わせください。

 

↓各店舗のホームページからご予約可能です↓

 

福岡

https://mantendo-tokyo.com/fukuoka/cast_detail.html?tid=4552

 

広島

https://mantendo-tokyo.com/hiroshima/cast_detail.html?tid=4552

 

来月以降の出張情報はこちらから📅

https://freecalend.com/open/mem236199

 

世界

おはようございます！音です✨

生きていれば人生には色々なことが起きます。失恋をしたとき、問題を起こしてしまったとき、仕事でミスをしたとき、怒りで相手を責めたいとき、大切な人を失ったとき、悲しくてたまらないとき、そして、生きるのが辛くなったとき……。でもなんとか乗り越えてきたはずです。あなた一人で乗り越えてきたのでしょうか？そんなことは無いです。支えてくれた人がいます。病気をしたとき、看病してくれた看護師の方がいます。迷った時に話を聞いてくれた親友がいます。ご飯を作ってくれた親がいます。どんな辛い経験をした人でも、誰かの支えで今日まで乗り越えてきたはずです。人は一人では生きていけません。誰かを傷つけることもあり、誰かのお世話になりながら生きていきます。どれだけ頑張ってもダメな時はダメでどうにもならない時もあります。ただこの事が分かっていれば繋がりの中で感謝を見つけるができ、感謝は愛に変わり伝染していきます。

以上！音んぬのひとりごとでした。

 

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