ごはんは冷たいまま食べたほうが太りにくい
ごはんに含まれるでんぷんが冷める事で「レジスタントスターチ」という成分に変化する
レジスタントスターチには消化が緩やかになる性質があり
血糖値の急上昇を抑えてくれる
さらに腸内細菌のエサとなって善玉菌を活性化させ食物繊維のように腸の調子を整える効果もある
冷めたごはんには炊き立てごはんの1.6倍のレジスタントスターチが含まれている
おはようございます😃
冷たいごはんが、ダイエットに良いってずーっと昔に試してガッテンで見た記憶がうっすらあるけど、何も気にしていませんでした。
血糖値の上昇は、この年になると気になる項目の一つになるしレジスタントスターチが食物繊維のような効果をもたらすなんてすっかり忘れてました。
朝一トレーニングの際には、本当はごはん食べちゃダメなんですけど、良く食べて効果を相殺してしまっているので、朝一トレーニング後に冷えたごはんを食べてダイエットに運動と食事が相乗効果を発揮するように気をつけたいです。
でもお腹すいちゃうんですよね!
どうしましょう!
それでは今日も朝一トレーニングに行きたいと思います。
それでは素敵な休日をお過ごしください。
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡