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09/23 10:25 更新
筋トレ＝プロテイン！って思う方も多いかもしれませんが
たんぱく質はまず体を守るために使われるんです。
ホルモンや免疫を支えたり、肌や髪を修復したり
そのあとにようやく筋肉に届きます💪
だから不足すると疲れやすさや肌荒れに表れやすいんですね
「女性用プロテイン」と呼ばれるものもありますが
実は中身はふつうのプロテイン
ただ美容や健康を意識して
コラーゲンやビタミン、鉄や葉酸などがプラスされていることが多いんです🌸
とはいえたくさん摂ればいいわけでもなくて
腎臓や肝臓に負担をかけたり
お腹が不快になったり、カロリーオーバーにも
大切なのは「ちょうどいい量」を意識すること🍀
さらにたんぱく質はビタミンやミネラルと一緒に摂ると働きが高まります
バナナや鶏むね肉のビタミンB6
いちごやパプリカのビタミンC
赤身肉や牡蠣の鉄や亜鉛
そして野菜や豆の食物繊維
プロテインだけに頼らず食事の中で少し意識するだけで
美容も健康も、もっときらめきます✨
09/21 19:01 更新
今日は運動と気持ちの整頓を
ジムでのトレーニングは集中するのと同時にメンタルのケアになります
音楽を聴きながら筋トレ
動画を見ながらウォーキング
頑張る気持ちと達成感
そして終わった後の晩ご飯
何気ない日常だけど大事な時間
心も体もデトックス
う〜ん…JPEGだと画像が回転してしまう😫
09/16 12:22 更新
チャオ👋
３連休明けの方も３連勤明けの方もいらっしゃると思います
お疲れが溜まってませんか？
他にも抱えてる想いがあると思います
お疲れも想いも
どちらも少しでも軽く出来たら
僕はそんな想いを抱えています😉✨
09/14 11:16 更新
こんにちは👋
昨日３連休のことを知った白玖です
大きなカバンでホテルに入るといかにもセラピストって感じがするので荷物をコンパクトにまとめられるようにポーチを買ってきました
備えあればって言うけどついでに断捨離もしました
カバンも心もスマートが良いですよね😉✨
09/13 10:54 更新
空き時間ってなんだか無駄な時間みたいに聞こえるけど僕にとってはすごく大切で充実してる時間
写メ日記やSNSの原稿を考えたり
マッサージの学びを振り返ったり
気持ちを整えたり
限られた時間だからこそ
ちょっとした瞬間も大切にしていきたい
空き時間を空き時間のままにしないように
でもこの３分間には全く無駄な時間が無い
09/10 17:13 更新
恋愛という言葉がありますが恋と愛は異なるもの
恋は惹かれ夢中になり、ときに自分を見失い
愛は与え合い、育み、満たしていく
恋の後に愛が芽生え、そして愛が深まると心も体も近づいていく
でも「ＨのあとにＩ(愛)」があるとも言いますよね
あなたが求めるのは
恋？愛？それともＨ？
欲張りな僕は全て満たしたいし
欲張りなくらいがちょうど良いと思う
09/09 22:14 更新
今日職場の新人の男の子と初めて挨拶をしたあとに僕の年齢を言ったんです
そうしたら「２〜３歳年上なのかなって思いました」って言うから「◯◯君は何歳なの？」って聞き返したら…まさかの32歳！
…可愛えぇヤツよのぉ😍
ハッ！………コレか😳！！！！！
09/06 17:10 更新
こんにちは👋
僕はできるだけ自分の人間性を知ってもらえるように日記を書いています。
同時に読んでくださる方が「何を知りたいのかな？」と考えることも大切にしています。
でも僕が伝えたいことと読んでくださる方が知りたいことって必ずしも同じじゃないですよね。
だからDM等でお話しするのが大事だと思っています。
もちろんDMしたからといって予約をしないといけないわけではありません😊
デリケートな内容だから相談しにくいことが多いと思います。
でもそういう内容こそ2人で一緒に向き合って少しずつ解決していけたら…そんな志でセラピストをしています🌸
09/04 10:10 更新
僕は
セラピストなのに
営業DMは苦手
だって「営業」だから
いろんな考えの方といろんなお話しが出来るって思うと楽しくなる
ものは言いよう
発想の転換
話してみないとわからないこともあるのでお気軽にお声がけください
喜んでお相手させていただきます😉✨
だって
僕は
セラピストだから😏
09/01 02:58 更新
暑さは現実
けれど視覚からのイメージひとつで
心は涼やかに変わる
みなさんの心が少しでも涼しくなるように…
…からの熱いラーメン🍜
暑い日は熱いラーメンに限る🔥
（一風堂を自宅で作りました😏✨）
© 萬天堂 All Rights Reserved.
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