確実に痩せる人が実践しているルール7選
1朝ご飯を食べること
2米を我慢しないこと
3発酵食品を食べること
4お肉をしっかり食べること
5噛む回数は30回以上
6食べる順番を意識すること
7明確な目標を作ること
※6解説まず野菜は汁物次にタンパク質最後に炭水化物で血糖値の急上昇を抑制し内臓脂肪の蓄積を軽減する
おはようございます。
朝からヘビーな枕言葉失礼しました。
また腸内環境を整えることが有効であると言われますが、大体8歳くらいで決まると言われています。
つまり太りやすい体質か痩せやすい体質かは、8歳で決まっているんですね。
ここで一旦腸内環境は、調整が難しいので一旦置いて
ルール7選の中でできて居ない物だらけの方居ませんか？
私も朝食ちょくちょく抜いてますし7番だけが合ってただただカロリー摂取量の調整だけではなかなか減らなかった原因はこれかーって思う事があります。
まずは1朝食を食べる5噛む回数を30回以上
これは意識したらできるので実施しようと思います。
次に腸内環境を整えるには口内環境を整えていく必要があります。
為に生姜エクソソーム入りの歯磨き粉ではみがきを毎日3回実施して腸内環境改善と、生活習慣の改善そして日々実施しているトレーニングで🏋️♀️12／31までにダイエットしよう大作戦です笑笑
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
