写メ日記

おはようございます！！😁

連です！☺️

Xにも投稿したんやけど

みんなウォーキング好き？😙

朝のウォーキングは健康効果抜群🤭

朝ウォーキングの効果を深掘り！

・脂肪燃焼効果が高まる

朝は体内の糖が少ない状態だから、エネルギー源として脂肪が使われやすい！効率よく脂肪を燃やせる時間帯🔥

・体内時計のリセット

朝日を浴びながら歩くことで「メラトニン（睡眠ホルモン）」の分泌が整い
↑セラトニンが分泌され、夜に向けて朝からメラトニンが整っていくらしい

・セロトニンが分泌されて気分が安定

セロトニンは「幸せホルモン」って呼ばれてて、ストレスをやわらげてくれる🥰
朝にしっかり取り入れると1日が前向きにスタートできる！

・基礎代謝アップで太りにくい体へ

適度な運動で筋肉が刺激されると代謝が上がって消費カロリーも増える👌

どれくらい歩けばいいの？

15〜30分でOK！

無理にスピードを出さなくてもいいから、楽しみなぐら歩くのがポイント！✨

🌿 プチアドバイス
・起きてすぐは水分を摂ってから出発！

・軽くストレッチをして関節や筋肉をほぐすとケガ予防になるよ

・音楽やポッドキャストを聴きながら歩くと習慣化しやすい🎧

よかったら試してみて！😊

そして、今日も1日頑張ろー！！👊🔥

連より💕

1日キャンセルになったので予約可能です

それと他の日も出勤を増やしました

本業の兼ね合いもあるので予約の入り次第で変更すると思いますが

よろしくお願いします！！

霜月と申します。

毎年夏になると本業が暇になってしまう時期がありまして、

今週7/31（木）〜8/4(月)は、ガッツリ萬天堂にシフトを出せそうです。

普段は不可能なお泊まりや昼間の時間帯も🆗
霜月のことが気になるけど、なかなかタイミングが合わなかった方。

この機会に是非お声がけくださいませ😄

こんにちは！😁

連です☺️🫶

今日のテーマ
幸せは「今ここ」にあるってどういうこと？

【名言紹介】

幸せは今ここにある

エックハルト・トール

※ 思想を要約したフレーズです

この言葉は
「過去の後悔や未来の不安に心を奪われず、今この瞬間に意識を向けることが本当の幸せに気づく鍵だ」
というメッセージです。

私の仕事は、「非日常」の癒しを届けること🫶

でも実はそれって「今、この瞬間」を一緒に味わうことでもあると思います

マッサージのぬくもりも
優しい言葉も
見つめ合う時間も

全部「今ここ」にしか存在しない時間

施術をすればするほど
「心ここにあらず」な日々を過ごしている人が多いことに気づきます

だからこそ私は「今」を一緒に感じる時間を届けたい

過去も未来も置いておいて
ただ、心と身体をまるごと預けられる時間

それが、ほんの少しでも「生きててよかった」って思える瞬間につながると信じています😌

そんなあなたへ💌

頑張りすぎてませんか？
考えすぎて眠れない夜はありませんか？

でも
どんな時も「今、あなたは生きてる」

もし「何も感じられない」日があったとしても

ちゃんと「感じる感性」はあなたの中にあるよ😌💓

一緒に、「今」を過ごしませんか？😉✨

あなただけの「今」を用意して待ってます🫶

連より♡

【追記】

名言の人物紹介

エックハルト・トールさんはドイツ生まれのスピリチュアル思想家

世界的ベストセラー『ニュー・アース』『今、この瞬間を生きる』の著者としても有名です📚

深い鬱や絶望を経験した過去から「今に在ること」の大切さに目覚め
世界中で「心の目覚め」を導く活動を続けています🌍

【感想】

みなさんこちらの言葉を、ご存知ですか？？

「未来を恐れず、過去に執着せず、今を生きろ」

この言葉は、実業家の堀江貴文さんが
平成26年　近畿大学の卒業式のスピーチで語ったメッセージです。（ちなみに私は近大出身じゃないけど、YouTubeで見て震えました😳）

今の時代って、少し何か目立つことをすれば、誰かに何か言われる世の中。

だからこそ、やりたいことがあっても一歩踏み出せない人が多くいるんじゃないでしょうか？？

周りの目を気にして過ごす日常は息が詰まりますよね。

でも、あなたが過ごした時間は戻ってきません。

挑戦することの後悔より、挑戦しなかった後悔の方が心にずっと残ります🥲

だからこそ「今」を全力で生きて欲しいです。

そして、「今」を全力で楽しんで「幸せ」を感じて欲しい！！✨

もし、疲れた時は私に声をかけてください☺️
たくさん癒して差し上げますよ♡

あなたの今を全力で応援してますね😉📣
 

おはようございます。

週の始まり…
無理に頑張らなくても
いいと思う🥰

私は1日の自分にご褒美の
コーヒーで始まり

皆様が、素敵な１日に過ごせ
ますように
Yes on☕️
チャオ

こんにちは😃

もうすぐ7月も終わりで各地で花火大会やお祭りと夏を感じるこの頃ですね🎆みなんさんは夏を満喫してますか？？

 

今日は、都内に予定があったので汐留の高層階でランチです✨

いつもラーメンばかりで女子ウケ悪いと思うので、今日はオシャレランチです。たまには優雅に景色を眺めながらのランチもいいですよね！？

今日は天気もいいし天空にいる気分です😇

 

では、午後もみなさん頑張りましょう！！

暑いですが🌞清々しいです！

僕は常にポジティブ思考！…だるい…疲れた…なんて言ってると本当につかれちゃいますから笑

日焼けが増して海の家の人になりそう💪

今日から初出勤になります！

どんな素敵な出会いがあるのか楽しみなのと緊張とでドキドキそわそわです😂

僕の仕事は服装は自由なのですが、何となく今日はスーツの気分です☺️

夜は早めにご予約あればご一緒できますので、是非お誘いくださいね

こんばんはのぼるんです😽

 

ダイエットを始めてそろそろ3ヶ月になろうとしています💪

ダイエットを意識していると、毎日の運動と食事制限を頑張っているのに

体重が思ったより落ちない!!って事がありますよね😭

 

これ、もしかすると「休息不足」かもしれません

 

のぼるんも前まで週8回でジムに行き、有酸素と無酸素運動をして、しっかりカロリー計算がされた食事を食べていましたが、全く体重が落ちない期間がありました

 

ずっとなんでだろう?っと考えながら健康ノート(歩いた歩数、体温、食べた物の総カロリー、運動メニュー)を毎日書いていました🫨💦📝

 

そんな時、ある規則性を見つけたんです!!!

それはたくさん寝た日

または 仕事で運動できなかった日

または　睡眠時間が4時間以内の時に

体重がガクンと下がっていたんです😳

 

つまり運動のやり過ぎで体が ”防衛反応” を起こしていたみたいです

 

週8でジムといっても1日毎に胸、脚、腹筋、背中、肩、腕、腹筋、フォームローラ+きつめの有酸素運動

を分けて、毎回トータルで1時間ほどしていたぐらいでした

 

高校時代は元強豪校のサッカー部出身ということもあり、そんな運動生活にも慣れていて

この程度の運動量では、気持ち的にも筋肉的にも全く疲れていなかったので気にしていませんでした😇

 

しかし、なんと疲労には神経疲労といったものもあるみたいです🤯！

 

これがのぼるんの痩せない理由でした

 

神経疲労とは長時間の運動、または過度なトレーニングにより脳と体に疲労が溜まり、

集中力の低下、体が常に興奮状態、心拍数や呼吸数の増加などを招き、

体の様々なところに異常を起こすみたいです

 

つまり神経疲労が溜まりすぎて体と脳が防衛反応を起こし、

省エネでも体を動かすように作りあげていたみたいです…😖

 

通りでたまに集中力が切れて気が飛ぶわけですね

 

今は週４回はジムに行き、1回は早朝５時半からウォーキングだけの日、2回は完全なOFFにしています

 

今のところ体重は−13キロ落ちて筋肉量は約2キロ増えました

 

夏までに絞りたい気持ちはのぼるんもよくわかりますが、体に耳を傾けてあげることも大切です☺️

 

そして夏までとは言わず、ずっと良い体でいた方が人生得だと思います！

 

なのでダイエットに関しては1年計画ぐらいで考えて、スケジュールと目標を立てるのがいいと思いました🙋

 

一緒にいい体作っていきましょう🐱💕

 

[出張情報]

8月9日〜17日は北陸の萬天堂に出勤します

スケジュールを随時更新していきます

水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

猫カフェや野良猫ちゃん達とじゃれ合う動画 https://www.instagram.com/noborun8