写メ日記

ダイエットを決意して約1ヶ月…

 

5/6はちょうど81キロあり、立っているだけで関節が痛かったのですが

現在(6/9)は72.4キロの約−8.6キロ落とすことができ、体も軽くなりました

やぁったー！！しかも筋肉量を減らず

 

カロリーの計算すると1キロ体脂肪を落とすのに7200kcalなので

7200 x 約9 =64800kcal減😳!!

 

こんだけ痩せるとリバウンドするんじゃないか？って自分でも思いますが

カロリー制限する中で、胃も小さくなりました😵

 

今では昔食べていた量の半分でお腹がいっぱいです！

 

ここ1ヶ月、ダイエットして色々とわかったことがあります

ダイエットとは結局、”規則正しい生活を送る”

ということです

その他、これをしたら痩せた、ダメというポイントあるのでご紹介します

今からダイエットを考えている方は参考にしていただけると幸いです🙂‍↕️

 

ダイエット中、気がついた事

1.寝ている間にも痩せる

寝ている間が一番痩せます。なので夜更かしがどんだけ体に悪いのかわかりました

次の日のジムでのパフォーマンスも落ちるので負の連鎖でした

 

2.毎日1万歩生活

初めは1万歩すら辛いのですが、日々体重が減り、体が軽くなるので運動するのが楽しくなります

のぼるんも最初は1万歩すら関節がつらかったのですが、今では楽しく、土日になると2万歩、平日は1万4千歩歩いています

買い物行く時だけ、歩きにするだけですぐに1万歩行きますよ

さらにカロリー消費も1万歩で300kcalなのでわりかし好きなものを食べれます

 

ウォーキングは心のプロテイン!！

 

3.加工食品は栄養がないのに案外カロリーが高くて太る

菓子パンや、ファーストフードは本当に太ります

すぐに手に入るものって太るんだと身に染みて感じました

後は、カフェラテと牛乳とジュースもお腹に結構脂肪つきます

意外にも納豆の食べ過ぎも良くないみたいです

1日1パックまでにしないと太ります

好きなものでもほどほどにしないといけませんね

 

4.極端な食事制限

1日1500Kcal摂取で過ごしていましたが

ジムの筋トレで約400kcal、その後の朝のウォーキングで150kcal、夜のウォーキングで100kcal

会社までの通勤(自転車)往復で100kcalとしても

基礎代謝さえ通常ならば原理的に痩せるはずでしたが、それでも体重が増えるばかりでした

こんな暑いのにも関わらず一人だけ上下ヒートテック、夜は毛布に包まって寝ていました

基礎代謝が落ちるほどのカロリー制限は体に良くないですね

ケトジェニック中でもたまには糖質いれないと代謝が落ちるだけです

 

5.ゼロコーラは太る!!!

 

ゼロコーラは名の通り、カロリーゼロですが

飲んだ後に、ものすごくお腹が空きます!

ここで制御できればいいですが、我慢できずに食べてしまうと意味がないです

後、肌荒れもひどくなり、いいことがありませんでした

なのでお腹空いた際は、レモンの香料が入った炭酸水がいいかもしれませんね

 

6.何も考えずにダイエットをすると拒食症になる

ダイエットの仕方は、人それぞれですが、毎週の体重を見てこれをやれさえすれば体重が痩せる

といったポイントを理解しないで続けると

お仕事が忙しくて健康な生活を送れていないと

カロリー摂取が怖くてご飯が食べれなくなります

ダイエットしつつ自身の体のポイントを掴まないといけません

そのためにもカロリーや運動の記録は必須だと思いました

 

7.長期的なプランを考える

今回、運良く約9キロ痩せれましたが健康な生活習慣の定着のためにも

後2ヶ月がんばろうと思います

短期的なプランだと無理しようとするので心も体も壊れます

なので早めのスタートが大事(1ヶ月2〜3キロペース)

 

10.友達と会う約束日を決める

いついつまでに痩せないと友達からブタだと思われちゃうと

思うので背水の陣で頑張れます

それがないとダラダラして太ってもいいやー

って思っていたと思います

何月までに３キロ痩せるとかではなく

人と会うから痩せないと!!って思う方が目標が明確になってよかったなと思いました

 

9.エッチは体重が激減する

施術が入った日は必ずといいほど0.5キロほど痩せます

なんだったのだろうか

スケベはカロリー消費がいいのだろうか

といった感じです

 

ぜひ、ご参考にしてください🙆

 

[出張情報]

 

6/21 22日　金沢、富山萬天堂 出勤します

 

ご予約お待ちしております

 

水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

 

猫カフェや野良猫ちゃん達とじゃれ合う動画 https://www.instagram.com/noborun8

こんばんは☆  隼也です

各地梅雨入りの時期になりましたが

その前にと思い、

淡路島へドライブに行ってきました。

 

 

澄み渡る青空…とはいきませんでしたが

久しぶりの遠出、美味しい地魚もいただいて

リフレッシュすることができました😊

 

 

メリハリをつけることは

自分らしく上手に過ごすこと。

皆さんもぜひしなやかな

あなただけの時間を生み出してくださいね✨

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は6月9日。

「ロックの日」と呼ばれ、音楽のジャンルを祝う日として親しまれています。

けれど、ROCKは音だけじゃなく、態度や生き方を表す言葉でもあります。

 

流行に染まらず、自分のリズムと心地よさで。

誰かに合わせなくても、自分の中に信じられる音が鳴っていればいい。

そんなスタンスに、僕は少し憧れます。

 

うるさくなくても、叫ばなくても、

胸の奥でずっと鳴っているビート。

今日は、それに耳を傾けてみようと思います。

 

世界

 

⬇️カート・コバーン風！

見慣れた町から

少し離れると、

全く違う景色、

全く違う空気

 

気分も変わります

 

新しい一週間が始まりますね

 

いつもの毎日とは少し違う道を

違う場所で深呼吸を

 

 

Xで投稿した歌声が思ったより聞いてくださりありがとうございました😌

まだの方は聞いて頂けると嬉しいです☺️

気軽にマシュマロなどで感想などして頂けたらと思います。

(下手やなとかでもOKです🫡)

こんばんは😊

生成AIで画像を作ってみたら夢中になっちゃいました😂

コンビニに住む可愛い悪魔😈🍰

目を合わせたら買うしかなくなりますꉂ🤭♥️

 

 

【2025年6月8日 日曜日】

加賀百万石まつりと、女風セラピストとしての自分

 

今日はお休みをもらって、石川県金沢市で開催された「加賀百万石まつり」に行ってきました。

晴天で湿度も低く、まさにお祭り日和。心も身体も、どこかふわっと軽くなるような一日でした。

 

百万石行列では、まるで江戸時代にタイムスリップしたような感覚。観光客も多かったけれど、どこか地元の温かさも感じられて、心が癒されました。

 

こうして一人の時間を味わえるのも、セラピストという仕事を通して、自分と向き合う時間が増えたからだと感じています。

 

 

帰り道、川のほとりを歩きながら、ふと「私はなぜ、女風セラピストになったのだろう」と考えました。

触れ合いの中で、女性たちの心の声に耳を傾け、ただ寄り添う。そんな仕事に、最初は戸惑いもあったけど——今では、この役割に誇りすら感じています。

 

「寂しさって、誰かと過ごしているときにもふと顔を出す」

それを知っているからこそ、私は一瞬でも相手の心の空白を、あたたかさで満たせる存在でありたい。

施術も会話も、全部“触れる”という行為の延長だと感じています。

 

 

 

明日からまた、施術の予約が続いています。

でも今日、金沢で感じたあの風、あの光、あの鼓の音。すべてが私の背中をそっと押してくれた気がします。

 

この日記を読んでくださった方へ。

もし、心が疲れてしまったら——

誰かに話したくなったら——

そっと思い出してください。「みずき」という名前を。

 

次に会うときには、今日よりももっと優しい手で、あなたを包めますように。

🗼東京出勤、2日間終了です！

お会いしてくださった方、楽しい時間を本当にありがとうございました✨

 

離れた土地であっても、

笑ったり、リラックスしたり、

僕にとっても素敵なひとときでした。

帰り道は、ちょっといい疲れと、たくさんの余韻を連れていきます🚃

そして、締めはやっぱりこれですよね〜✨

 

また元気でお会いできたら嬉しいです☺️

お姉様、変わらずエッチな萬天ライフを満喫してます？『朝昼晩・食前食後に萬天堂』を実践してれば風邪も引かないらしいですよ。

さて…今日は、お姉様に折り入ってお願いがあります。大半の賢明なお姉様には関係無い話になりますが、とある情報筋から『一部のお姉様が担当セラピストに対して禁止行為をしている』との報告が入りました。う～ん。ちなみにその具体的な内容はと言いますと…

――――――――――――――――――
▼お店を通さない個人的なお誘い
　(裏引き・タダ会い)
▼料金を払わず無理な延長
▼本番の強要
▼過度なＤＭのやりとり・過度な
　連投・過度な返信の要求
▼他のお客様に関する内容を含む
　ＳＮＳや匿名掲示板等への事実
　無根または誹謗中傷の投稿
　(脅迫するような内容のＤＭ)
――――――――――――――――――

言うまでもなくこれらは全て禁止行為です。裏引きの誘いや本番要求なんかが禁止なのは厚生労○省のＨＰにも書いてありましたし。『ダメ。ゼッタイ。』って。それはさておき当店は《性感マッサージ店》で時間に対してサービスの対価を頂いてます。セラピストも本業やプライベートがある中『出来る限り』お姉様に満足して頂きたくて、事前メールの対応など『最大限の努力』をしている事を、改めてご理解の上ご利用いただきたいです。

ルールに賛同いただけず上記のような状況が今後も続くようですと当店もさすがに『仏の顔もクンニまで』と言わざるを得ませんよ。いや真面目な話、そういうお姉様については

　※ 当店のご利用の制限 ※
　※ 当店への出入り禁止 ※

などの警告を、不本意ながら発出する事にもなりかねません。そんな事にならないようにお姉様、ルール内で存分にお楽しみ下さい。

萬天堂　事務局

6月に入りましたね
梅雨入り前は気温も湿度も高くなり、蒸し暑くなるので熱中症に気をつけて🥵水分補給と熱中症対策必須ですね！