写メ日記

こんばんは、龍機です🌙

 

最近アームバー（両手で内側に閉じるトレーニング）で、110kgを閉じられるようになりました。

最初は60kgでヒーヒー言ってたのに…続けてると、ちゃんと変われるんだなぁと実感します。

誰かを優しく包める余裕とか、安心して身を預けてもらえる土台がほしくて続けてます。

 

セラピストとしてもまだまだ勉強中ですが、

会ってくださる方にとって「来てよかった」って思える時間をつくれるように、

これからも心と体、どっちも磨いていきたいはです🌿

 

今日はちょっとだけ、自分のことを話してみました。

最後まで読んでくれてありがとうございました☺️

僕の部屋には、壁、屋根、手すり？

車、などの雨音が聞こえてきます

 

雨音のオーケストラ　です

こんばんは

銀です🐥🎉ﾔﾎｯ

 

本日

23:00〜

キャスやります🌕☕️🚬

 

🔥🪬今日のトピック🪬🔥

・あの頃俺たちはいつも

　　　何かを追い続けていた

 

・選別？優遇？するに

　　決まってんだろ👹ｵﾗｧ！

 

・恋人のインスタフォロワー数

 

・6月のスケジュール

　　ちょくちょく更新してるよ

　（タイムツリー見てね🥳🌲）

 

こんな感じで🎞️🐥

会場はこちら💁‍♂️

▶︎🛎️こちらをポチッと🛎️

継続的にジムに通ってるおかげで、

いろんな方に身体褒めていただいてます💓

皆さんに癒しを届けるために、今日もジム活してきました。

ジム終わりの仕上がった身体、楽しみにしててくださいね〜😳

こんにちは！湊人(ミナト)です⚓️

今日はお知らせです。

 

ずっと気になってた方も、SNSで最近フォローしてくれた方も🙌

来週から1週間、はじめましての方と会いやすくなるイベントがはじまります🎊

 

【6/16(月)〜6/22(日)限定】

▶︎120分の施術コースが《10,000円》

▶︎ランク指名料も不要です

※本指名の方は対象外となります

 

気にはなってたけどタイミングがなかった…という方も、

この機会にふらっと来てもらえたら嬉しいです🌿

 

初めてって少し緊張するかもしれませんが、

ゆっくりリラックスしながら、楽しく過ごせる時間を整えてお待ちしています◎

おしゃべりしながらほっとしたり、

笑い合ったり、

そんな時間になるといいなって思ってます😊

 

この機会にぜひ会いに来て下さいね🫧

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は6月10日、「時の記念日」です。

日本で初めて時計の鐘が鳴った日とされ、時間の大切さを意識するために制定されました。

 

でも、私たちは本当に「時間」を感じて生きているでしょうか。

数字に追われ、予定に縛られ、時には“今”を見失ってしまうこともある。

 

時間は「刻まれるもの」ではなく、

「味わうもの」なのかもしれません。

風の匂い、季節の気配、誰かの表情――

すべてが、時間のかけらです。

 

今日は、少しゆっくり歩いてみようと思います。

自分の時計に、耳を澄ませながら。

 

世界

女風を利用されてるお姉様は世に多く居るかと思います😊
有象無象も含め多くの業者が乱立する中、当店に辿り着いて、選び利用して下さっているお姉様には感謝しかありません🙏
そしてより良いサービスの提供のために更に精進したく思います👍
というワケで、当店を選んでくれたお姉様に『ありがとう🎀』を伝えるイベントを開催❕ それがコチラ👇

――――――――――――
　＼お姉様いつもありがとう✨／
　会員限定イベント💓アイブル💓
――――――――――――

▼開催期間
　6/16(月)～6/22(日)

※詳細はイベントページをご確認ください。

こんばんは🌛

甘いものが食べたくなって生成AIに描いてもらったら……

美味しそうすぎました😂

ますます食べたくなって自爆ですꉂ🤣

ダイエットを決意して約1ヶ月…

 

5/6はちょうど81キロあり、立っているだけで関節が痛かったのですが

現在(6/9)は72.4キロの約−8.6キロ落とすことができ、体も軽くなりました

やぁったー！！しかも筋肉量を減らず

 

カロリーの計算すると1キロ体脂肪を落とすのに7200kcalなので

7200 x 約9 =64800kcal減😳!!

 

こんだけ痩せるとリバウンドするんじゃないか？って自分でも思いますが

カロリー制限する中で、胃も小さくなりました😵

 

今では昔食べていた量の半分でお腹がいっぱいです！

 

ここ1ヶ月、ダイエットして色々とわかったことがあります

ダイエットとは結局、”規則正しい生活を送る”

ということです

その他、これをしたら痩せた、ダメというポイントあるのでご紹介します

今からダイエットを考えている方は参考にしていただけると幸いです🙂‍↕️

 

ダイエット中、気がついた事

1.寝ている間にも痩せる

寝ている間が一番痩せます。なので夜更かしがどんだけ体に悪いのかわかりました

次の日のジムでのパフォーマンスも落ちるので負の連鎖でした

 

2.毎日1万歩生活

初めは1万歩すら辛いのですが、日々体重が減り、体が軽くなるので運動するのが楽しくなります

のぼるんも最初は1万歩すら関節がつらかったのですが、今では楽しく、土日になると2万歩、平日は1万4千歩歩いています

買い物行く時だけ、歩きにするだけですぐに1万歩行きますよ

さらにカロリー消費も1万歩で300kcalなのでわりかし好きなものを食べれます

 

ウォーキングは心のプロテイン!！

 

3.加工食品は栄養がないのに案外カロリーが高くて太る

菓子パンや、ファーストフードは本当に太ります

すぐに手に入るものって太るんだと身に染みて感じました

後は、カフェラテと牛乳とジュースもお腹に結構脂肪つきます

意外にも納豆の食べ過ぎも良くないみたいです

1日1パックまでにしないと太ります

好きなものでもほどほどにしないといけませんね

 

4.極端な食事制限

1日1500Kcal摂取で過ごしていましたが

ジムの筋トレで約400kcal、その後の朝のウォーキングで150kcal、夜のウォーキングで100kcal

会社までの通勤(自転車)往復で100kcalとしても

基礎代謝さえ通常ならば原理的に痩せるはずでしたが、それでも体重が増えるばかりでした

こんな暑いのにも関わらず一人だけ上下ヒートテック、夜は毛布に包まって寝ていました

基礎代謝が落ちるほどのカロリー制限は体に良くないですね

ケトジェニック中でもたまには糖質いれないと代謝が落ちるだけです

 

5.ゼロコーラは太る!!!

 

ゼロコーラは名の通り、カロリーゼロですが

飲んだ後に、ものすごくお腹が空きます!

ここで制御できればいいですが、我慢できずに食べてしまうと意味がないです

後、肌荒れもひどくなり、いいことがありませんでした

なのでお腹空いた際は、レモンの香料が入った炭酸水がいいかもしれませんね

 

6.何も考えずにダイエットをすると拒食症になる

ダイエットの仕方は、人それぞれですが、毎週の体重を見てこれをやれさえすれば体重が痩せる

といったポイントを理解しないで続けると

お仕事が忙しくて健康な生活を送れていないと

カロリー摂取が怖くてご飯が食べれなくなります

ダイエットしつつ自身の体のポイントを掴まないといけません

そのためにもカロリーや運動の記録は必須だと思いました

 

7.長期的なプランを考える

今回、運良く約9キロ痩せれましたが健康な生活習慣の定着のためにも

後2ヶ月がんばろうと思います

短期的なプランだと無理しようとするので心も体も壊れます

なので早めのスタートが大事(1ヶ月2〜3キロペース)

 

10.友達と会う約束日を決める

いついつまでに痩せないと友達からブタだと思われちゃうと

思うので背水の陣で頑張れます

それがないとダラダラして太ってもいいやー

って思っていたと思います

何月までに３キロ痩せるとかではなく

人と会うから痩せないと!!って思う方が目標が明確になってよかったなと思いました

 

9.エッチは体重が激減する

施術が入った日は必ずといいほど0.5キロほど痩せます

なんだったのだろうか

スケベはカロリー消費がいいのだろうか

といった感じです

 

ぜひ、ご参考にしてください🙆

 

[出張情報]

 

6/21 22日　金沢、富山萬天堂 出勤します

 

ご予約お待ちしております

 

水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

 

猫カフェや野良猫ちゃん達とじゃれ合う動画 https://www.instagram.com/noborun8

こんばんは☆  隼也です

各地梅雨入りの時期になりましたが

その前にと思い、

淡路島へドライブに行ってきました。

 

 

澄み渡る青空…とはいきませんでしたが

久しぶりの遠出、美味しい地魚もいただいて

リフレッシュすることができました😊

 

 

メリハリをつけることは

自分らしく上手に過ごすこと。

皆さんもぜひしなやかな

あなただけの時間を生み出してくださいね✨