「やろうと思っているのに
なかなか動けない…」
そんな自分を責めていませんか。
実はこれ、意志の弱さじゃないんです。
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心理学に「実行意図」という
考え方があります。
「〇〇したい」という
ぼんやりした目標を持つだけでなく
「いつ・どこで・どうやって」
を具体的に決めておくことで
実際に行動に移せる確率が
大きく上がるという理論です。
心理学者ゴルヴィツァーの研究では
実行意図を持った人は
そうでない人に比べて
行動率が2〜3倍高くなることが
示されています。
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▷ 日常での使い方、こんな感じです
「運動しようと思っている」
↓
「毎朝7時に、家の前を
10分だけ歩く」
「早く寝るようにしたい」
↓
「22時になったら
スマホをリビングに置いて
寝室に移動する」
「気になっていることを
試してみたい」
↓
「今週の土曜日の夜に
まずLINEで一言だけ送ってみる」
「いつかやろう」が
「いつ・どこで・何を」になった瞬間
それはもう、ほぼ実現しています。
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ずっと気になっているのに
踏み出せないことって
誰にでもあると思います。
それは意志の問題じゃなくて
「いつやるか」が
決まっていないだけかもしれない。
もし気になっていることがあれば
まず「いつ連絡するか」だけ
決めてみてください。
それだけで、
一歩が変わります☺️
お店からのコメント
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