写メ日記

日頃からスマホやPCを使う現代人、

巻き肩や猫背、姿勢が悪くなっちゃいますよね😞

男性も女性もやっぱり姿勢が良い方がカッコいい🤗

 

そこでおすすめのトレーニング種目が、

 

『ケーブルプルオーバー』

 

ケーブルプルオーバーは背中の筋肉（広背筋）を主に鍛えられます！

 

水泳やってる人にしかわからないかもですが、動き的にはバタフライの水中動作ですね笑

 

背中の筋肉は身体のアウトラインを作るので、逆三角形の身体を作りたい男性やメリハリのある体を手に入れたい女性の方には欠かせない種目なのかなと思います👍

 

背中のトレーニングの多くは懸垂のように肘の曲げ伸ばしの動作があるものがほとんどですが、ケーブルプルオーバーは肘の曲げ伸ばしは行いません！

 

なので、背中の筋肉を使っているかわからない初心者の方や女性の方にもオススメ👌

怪我も少ない種目だと思います😆

そして側面からの唯人、どうですか？笑

 

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バタフライの水中動作がわかるよという方もわからないよという方も是非、唯人（ゆいと）をご用命いただければ最高の癒しと快楽をご提供させていただきます😆

3/10、11と仕事で京都に行ってきました🚅

ほんと行く度に思うんですが、住みたい街ランキング1位ですよね？ここ😆

昼間はさておき、やっぱり勝負は夜の部🍻

 

ご紹介していただいたお店は祇園の『有吉』さん

コースでお料理を頂いたんですが、全てが絶品！！

料理の写真撮れなかったな、、💦

 

https://tabelog.com/kyoto/A2601/A260301/26023544/

 

京都に行った際は是非訪れて欲しい名店かなと思います👌

 

そして日本酒の取り揃えも間違いない！

5、6種類ほど頂きましたが、『磯自慢』が好みのお酒でした、、

その日の料理に合ってたのかなー🤔

そして飲んだ後はライトアップされた八阪神社へ⛩️

 

厳かな佇まいと京都だから成せる空気感、

仕事の成果と相まって最高の1日でした🤗

 

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今日はなんとなく飲みたい気分で、友達といつもの国分町へ出動🍻

 

そこでの話題は、、

 

 

社内恋愛❤️

 

因みに唯人自身も職場恋愛でゴールインした経験あります、笑

 

職場恋愛に発展しやすい状況や向いている人ってどんな人だろう？？🧐

 

・発展しやすい状況

①同じチームや同じ部署

②別部署でも会話が多い

③上司と部下の関係

④仕事が忙しい

⑤仕事が楽しい

⑥自由な社風

 

・向いてる人

①心のバランスが取れる

②コミュ力が高い

③忍耐力がある

④オンオフの切り替えが上手い

⑤ストレスの発散が上手い

⑥責任感が強い

⑦気配りが上手

 

さらっと書き出したけど、、まあ、あるあるだよね笑

 

いずれお酒を飲んで友達と話せば、どんな話題もだいたい楽しいと言う事でご勘弁を😆

 

 

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こんばんは🌙

 

出張帰りで久しぶりのジム💪

今日は肩・腕トレを5種目！

 

ショルダープレス/三角筋前部

サイドレイズ/三角筋中部

リアデルトフライ/三角筋後部

プリーチャーカール/上腕二頭筋

フレンチプレス/上腕三頭筋

その中でも今、女性におすすめしたいのが『フレンチプレス』↑↑↑

 

肌の露出が増える時期に向けて、気になってくるのが二の腕のたるみ。

夏に向けて「たるんだ腕を引き締めたい！」と思っている女性は多いのではないでしょうか。

実は二の腕のたるみの原因は、毎日の食事などの生活習慣の影響よりも『筋肉の衰え』が大きく影響しているんですよね。

重いものを持ち上げることで鍛えられる上腕二頭筋と比べると、上腕三頭筋の方が日常生活において使用するシーンは少なくなります。

わたしはダンベルでやっていますが、はじめは2リットルのペットボトルに水を入れてやってみては如何でしょうか？

日常的に上腕三頭筋を鍛えて、たるみを撃退していきましょう👍

 

 

脇見せの唯人、いかがでしたか、、笑

 

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昨日、初めてコストコに行って来ました🤗

お目当ては生牡蠣！

 

数日前、おそらく牡蠣に当たって熱発、、そして嘔吐、下痢、、

それでも牡蠣が食べたい🦪

 

ところが、ニュースで全国のコストコで販売された生牡蠣を食べた３７人がノロウイルスによって食中毒を発症したとの発表、、😮

 

※ノロウイルスの消毒に有効なのは、塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）と加熱処理（85℃、1分以上）です。消毒用アルコールや逆性石けんはノロウイルスにはあまり効果ありません。

 

 

 

 

 

生牡蠣、売ってないじゃん😓

 

まあ無いものはしょうがないので、加熱用の牡蠣を買い、ついでに炙り生タコ、生ハム、日本酒などなど購入し、宅飲み🍻

炙り生タコが異常に美味い😋

これは無限にいけるわ、笑

 

是非みなさんもコストコの炙り生タコお試しあれ🐙

 

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牡蠣好きタコ好きなあなたも、そうでないあなたも是非、唯人（ゆいと）もお試しあれ😆

今日のお昼は、、そう、みんな大好き『田中そば店』‼️

仙台だと、泉中央、東仙台、六丁の目、長町、中田に店舗があります🍜

 

ラーメンって妙に食べたくなるタイミングってありますよね？

お昼どきも手軽でいいし、飲んだ後の締めとかもね😆🍻

 

ただ、食べ過ぎにはみなさん注意してくださいね⚠️

後は食べる時間も大事だったりするんですよ😮

 

それは、夜遅くに『BMAL1』という体脂肪を増加させるタンパク質の活性が高まるからです。

BMAL1は特に21時以降から増加し、15時頃が一番少ない時間帯と言われています。

夜遅くに炭水化物や脂質が多いラーメンを食べると、脂肪が体に残りやすくなり、そして肥満の原因につながっていくという仕組みです。

 

ということで、お昼の混雑を越えたあたりにラーメン屋行って食べるのが最善ということになりますね👍

 

まだまだ寒い日が続きますので、たまにはラーメン、たまには唯人で心も体も暖めてみませんか？笑

 

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ラーメン食べる前でも、ラーメン食べた後でも是非、唯人（ゆいと）をご用命ください😆

おはようございます☃️

仕事で仙台北部道路を利用していますが、、渋滞していますね💦

GWやお盆の時の渋滞と同じく、登り坂や合流点などの減速ポイントで止まっちゃってます🚗🚗🚗

 

渋滞に巻き込まれたとき、多くの人が選ぶのは心理的に右側の車線らしいです。ところが、そうすると車の台数が偏るため、左側の車線が空くんですよ。

実際に、渋滞している高速道路の各車線の平均速度を調べた学者がいて、3車線の場合は右側が時速16km、真ん中が時速20km、左側が時速25kmでした。

平時から考えるとどれも低速運転ですが、それでも右側と左側では時速10kmの差があるため、左側を選んだほうが目的地に早く着けるそうです。

 

話が雪道でスリップしてしまいましたが、、笑

 

こんな寒い日こそセラピストを呼んで、暖まってみるのはいかがでしょうか🤭

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体が芯まで冷えちゃっている方も、そうでない方も是非、唯人（ゆいと）をご用命ください😆

明日が休みの人もそうでない人も、お疲れ様です🍻

本業の方で秋田出張してますが、思っていたより雪がない😮

昨日、仙台以北は高速道路がとまったり、、電車が見合わせ、遅延になったりと、、

移動中の人たちは大変でしたよね💦

 

今日はちょっとだけ疲れたので、外には出ずホテルのレストランで日替わり定食🍽️

まあまあ秋田的な？、秋田風の？？、濃いめの味付け笑

嫌いじゃない☺️

 

 

 

 

 

その名も、『ハンバーグピラフ定食』

ままだな、、笑

 

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ハンバーグピラフが好きな方も、そんなに欲していない方も是非、唯人（ゆいと）をご用命ください😆

お待ちしております👋

今日は朝から掃除、洗濯、ついでに断捨離！

着ない服や、数年使ってないもの、、結構捨てました🧹

※いきなりゴミ袋の画像ですみません、笑

 

風水では不要な物、壊れている物などを持っていると悪い運気を引き寄せると考えれられています😔

断捨離によって、不要な物を手放せば、悪い気がたまる物がなくなり、運気向上につながります⤴️⤴️

物が減ると「気」が流れる！！

不要な物を手放せば、部屋の空間が広がり、新しい気が流れ始め、運気アップが期待できます✨

 

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まめに断捨離する方も、たまにしか断捨離しないよという方も是非、唯人（ゆいと）をご用命ください😆

今日は背中を鍛える日💪

だいたいいつものトレーニング方法は、

1.胸

2.背中

3.脚

4.肩、腕

みたいな感じで日で部位ごとに分けて鍛えています。

写真の種目（ベントオーバーローイング）は、背中の筋肉を効果的に鍛えられる定番の筋トレ種目です。 特に広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋に働きかけるため、引き締まった背中を目指す方や姿勢改善をしたい方におすすめです。 適切なフォームで行うことで腰への負担を軽減し、安全にトレーニングが可能です。

 

そして、、

お尻のアップ、どうですか？笑

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筋肉好きの方もそうでない方も是非、唯人（ゆいと）をご用命ください😆

お待ちしております👋