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写メ日記

全665件中391~400件を表示

全セラピストの投稿

8/15

08/15 12:43 更新

世界の皆さん、こんにちは🌎

1969年の今日、アメリカ・ニューヨーク州ベセルの農場で、「ウッドストック音楽祭」が開かれました。

当初は数万人規模の小さな野外フェスとして計画されていたけれど、蓋を開けてみれば40万人以上が集まり、3日間にわたって音楽とともに過ごす一大イベントになったのです。

 

この音楽祭が生まれた背景には、当時のアメリカ社会の揺らぎがありました。

ベトナム戦争、黒人差別、公民権運動、ヒッピー文化の台頭。

多くの若者が、争いや抑圧ではない生き方を模索していた時代でした。

音楽はその願いを包み込むように鳴り響き、会場は「愛と平和と音楽の祭典」として語り継がれることになります。

 

出演したアーティストも伝説的です。

ジョーン・バエズが静かに歌い、ザ・フーが夜明け前に演奏し、サンタナが雷のようなギターを響かせる。

そして最終日、ジミ・ヘンドリックスが歪んだギターで奏でた『星条旗』の演奏は、戦争への抗議とも、平和への祈りとも受け取られました。

 

会場には十分な食事もトイレもなかったし、途中で大雨にも見舞われたそうです。

それでも、多くの人が「人生で忘れられない3日間だった」と語ります。

理屈じゃなくて、何か大きな感情がそこにはあったのだろうと思います。

 

今の時代にも、きっと似たような「音を通してつながりたい」という気持ちは残っているはずです。

あの頃の空の下にあった自由を、僕もいつか感じてみたいです。

世界

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ダイエットの敵??🍭🍬🍫🍿🍩

08/15 10:24 更新

 

おはようございます☀️!紬(つむぎ)🐶です!

 

最近ダイエットしてるから「甘いもの我慢してます…」ってよく聞きます。🥺

 

 

筋トレやダイエットをしていると、洋菓子の脂質が気になって遠ざけちゃいますよね🍃

 

 

 

でも、知ってほしい…

和菓子ってめちゃくちゃ優秀なんです。

 

例えば、羊羹

脂質はたったの0.3g、糖質は33.2g。

甘さはしっかりあるのに、脂質がほぼゼロなんです。

 

💡 ダイエット中の糖質摂取について

• 極端に糖質を抜くと筋肉が減りやすく、代謝も落ちる😱

• 筋トレ後や活動前に適量の糖質を取るとエネルギー補給&筋肉の回復が促進される💡

• 和菓子は脂質が少ないので、同じカロリーでも洋菓子より太りにくい傾向

 

要は「量とタイミング」を守れば、糖質はむしろ味方になります🔥

 

しかも筋トレしている方には、タンパク質だけじゃなく糖質も必要。

糖質は筋肉の回復やエネルギー補給にも欠かせません。筋トレ勢はトレーニング後に糖質+タンパク質がベストです🥰

 

 

 

だから僕は、トレーニング後には「羊羹」や「水羊羹」をちょこっと食べています🍡💕

 

 

罪悪感なしで甘さも楽しめて、筋トレの味方にもなる。

これはもう、和菓子推しでしょ。

 

ダイエットや筋トレ頑張ってる貴女😌

 

糖質多くて脂質少ないものを探してみて自分へのご褒美に食べてみてはいかがでしょうか?

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今日もお疲れ様でした🤭

08/14 22:01 更新

お姉様、今日の自分にやさしくできましたか?☺️

暑さが和らいだと思ったら、またぶり返すみたいに湿気がまとわりついて、
体も心も少しだけ重たくなる時期ですよね。
気づかないうちにため息や我慢が小さく積もっていくの、すごく分かります🥺

私は精神科看護師として、セラピストとして、
たくさんの「大丈夫」の奥にある本音を聴いてきました。
“平気そうに見える時ほど、ほんとは休みたい”って、心は静かにサインを出していることが多いんです。

たとえば今夜は、スマホを少しだけ遠ざけて、
温かい飲み物をゆっくり一杯。
目を閉じて、肩に手を当てて、呼吸に合わせてそっと撫でるだけでも、
張りつめた糸がふわっと緩むはず🫶

それでも心の芯がきゅっと固いままの日は、
私に寄りかかってくださいね。言葉にできない想いも、沈黙も、弱音も、
ぜんぶそのまま、私が受け止めます🤭

次に会えたときは、
ぎゅっと抱きしめて、ため息をひとつずつ外に逃がしていきましょう。
心の温度がゆっくり戻っていく感覚を、一緒に確かめられたら嬉しいです💕

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8/14

08/14 16:25 更新

世界の皆さん、こんにちは🌎

1885年の8月14日、日本で初めての特許が発行されました。

その第1号は、堀田瑞松という人物が考案した「防錆塗料」に関するものだったそうです。

錆を防ぐという、今では当たり前の技術の中にも、誰かのひらめきと実験が積み重ねられてきた歴史があるのだと思うと、少し感慨深くなります。

 

日本は明治維新を経て、急速に産業国家の道を歩み始めました。

資源が限られているこの国で、技術と工夫こそが最大の武器となり、20世紀には世界有数の工業国へと成長しました。

モノづくりの力で経済を支え、精密機器、自動車、電子産業などの分野で世界をリードしてきた歴史があります。

 

けれど、今の日本はその勢いに少し陰りが見えてきたようにも感じます。

イノベーションが海外に追い越され、製造拠点も次第に国外へと移っていく中で、かつての「技術大国」としての誇りをどこに保てばいいのか、問い直されているような気もします。

 

それでも、あらゆるものの背後には、誰かの知恵と努力がある。

僕たちはその積み重ねの上に立って、次のアイデアを生み出す番なのかもしれません。

世界

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08/14 13:46 更新

毎年の様に行ってたのですが、奈良南部の川。大阪市内、奈良市内から2時間程度でこの水と水の冷たさは一度は行っていただきたいです。ちょっと離れた秘密の場所もあるので水着姿でもプライベート感覚になれるのでお勧め😉

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夏になるとしたくなる!

08/14 01:11 更新

今年もこの季節がやってきた〜‼️

夏の恒例行事🏄‍♂️✨ウェイクボードに先日行ってきました🌊

 

朝から空は真っ青で雲ひとつなし☀️

と、言いたい所だけど雲はかなり出てた🤣🤣

 

でもこれはもう「海行け!」って言ってる天気。

ボートに乗り込んでロープを握った瞬間から、ワクワクとドキドキが止まらない💓

 

スピードに乗った瞬間、足元からザバーッ💦と水しぶき!

顔にも容赦なく海水がかかって、塩っぽい味がするけど、それすら気持ちいい🤣

 

風を切る音と、後ろで弾ける波の音だけが耳に入ってくる瞬間は、まさに日常を忘れて解放される時間⏳✨

 

たまにバランス崩してヒヤッとしたけど、踏ん張って持ち直すとアドレナリン全開🔥

波の山を越えるたびにフワッと浮いて「うぉー!!」って声が勝手に出ちゃう🤣

遠くには山⛰や島🏝が見えて、景色まで絶景すぎた…!

 

気づけば全身びしょ濡れ💦腕も足もパンパン💪でも、やり切ったあとの達成感と爽快感はもう最高すぎた😀

やっぱり夏は海🌊‼️そしてウェイクボード🏄‍♂️‼️

今年もまたひとつ、最高の夏の思い出ができました✨

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本音🙆

08/13 22:43 更新

たまには、本音で話してみませんか?🫶

普段は言えない気持ちや、胸の中にしまい込んでいること…
誰にでもありますよね🥺

「嫌われたくない」「重いって思われたくない」
そんな気持ちが先に立って、本当の自分の声を隠してしまうことって、意外と多いんです。

でも、本音を口にしたときの解放感って、
心がふっと軽くなるような感覚があります☺️

私は、否定もせず、ジャッジもせず、
お姉様の言葉をまるごと受け止めたいと思っています。

だからこそ、ここでは遠慮なんていりません💕
涙が出るような弱音も、ちょっと照れちゃう欲望も、ぜんぶ聞かせてください。

次にお会いするときは、
本音を話せる安心感と、そっと包み込まれる心地よさを感じてもらえたら嬉しいです🤭

4227

8/13

08/13 11:53 更新

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日はお盆入り、迎え火の夜です。

門口に火をともし、提灯を揺らし、精霊棚に水と季節のものをお供えする。

きゅうりの馬は早く会いたい気持ち、ナスの牛はゆっくり帰ってほしい願い。

小さな作法の一つひとつに、「会いに来てください」と「またね」が重なっています。

 

考えてみれば、僕たちの暮らしは、顔も知らないほど遠いご先祖の選択と手仕事に支えられてきました。

畑を耕し、家を守り、誰かを看取り、次の世代へ背中を押す——名前の残らない行いの積み重ねが、いまの食卓や笑い声、屋根を打つ雨音までを整えてくれているのだと思います。

 

「ありがとう」と言える相手が、今日だけははっきり思い浮かぶ。

直接会えなくても、線香の香りや、火のぬくもりや、食器の触れ合う音に、記憶はそっと姿を表します。

帰省できない人も、窓を開けて外の風に手を合わせたり、好きだった料理を一品だけ作ったり——それだけでも十分に道しるべになるはずです。

 

信仰の形式が違っても、思いは同じ。

「あなたたちがいたから、僕らがいる」。

この当たり前こそ、いちばん大きな奇跡。

受け取ったものを、僕らの番で丁寧に使って、また次へ渡していきます。

 

どうぞ、ようこそ。

今夜はゆっくりしていってください。

あなたたちのおかげで、今日も僕らは暮らしています。

 

世界

4552

08/13 07:44 更新

蜆の味噌汁。今の時期は土曜しじみと言われて旨味と栄養がぎゅ✨っと詰まっていて美味しいです。味噌で塩分補給も出来て完璧。こだわりは平釜の天然塩とそれで作られた味噌で😌

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ゆっくり😊

08/12 22:17 更新

お姉様、ゆっくり過ごせてますか?☺️

毎日があっという間で、
気づけば自分の時間をちゃんと取れていない…
そんな日々が続いていませんか?🥺

忙しい時ほど、ほんの少しの休憩が心を守ってくれるものです。
それは長いお休みじゃなくても、
5分だけ目を閉じるとか、温かい飲み物をゆっくり飲むだけでも🫶

でも、人によっては「ひとりの時間」より「誰かに寄りかかる時間」が必要な時もありますよね💕

もしお姉様が最近、
誰かに甘えたり、癒されたりする時間が足りていないなら…
私がその隙間をふんわり埋めたいです🤭

しっかり者の仮面を外して、
ちょっとわがままになってもいい場所…
そんな時間をご一緒できたら嬉しいな☺️

次に会えたときは、
お姉様の心をとろけさせるくらい、ゆったり包み込みますね🫶

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