写メ日記

こんにちは！

萬天堂のNOZOMUです😊

昔から人前に出ることが多くてあまり緊張することってなかったんですが、20代後半になりなんか人と話す時緊張するなあと思うことが増えてきました🥺

そこで今回は緊張をほぐす方法をまとめてみました！

お酒を呑むなど方法は色々ありますが今回は何も使わずに緊張をほぐす方法をご紹介します😊

 

1. 深呼吸をする

 

ゆっくりと息を吸い、長めに吐くことで副交感神経が働き、リラックスできます。4秒吸って、6秒かけて吐くのが効果的です。

ぼくは副交感神経優位になりやすい588呼吸法をよくやります！

5秒で息を吸う、8秒息を止める、8秒で吐ききる

これを何回か繰り返すのでよければ是非試してみてください☺️

 

2. 肩の力を抜く

 

肩に力が入っていると緊張が強まります。

一度、肩をグッと上げてからストンと落とすと、脱力しやすくなります。

 

3. ゆっくり動く

 

緊張すると動きが速くなりがちですが、あえてゆっくり動くことで心も落ち着いてきます。

 

4. 口角を上げる（微笑む）

 

無理にでも笑顔を作ると、脳が「リラックスしている」と錯覚し、緊張が和らぎます。

 

5. 「緊張しても大丈夫」と自分に言い聞かせる

 

緊張を無理に消そうとすると逆に強まることがあります。「緊張してもいい」「これは自然なこと」と受け入れると、気持ちが楽になります。

 

6. 視線を遠くに向ける

 

近くのものを凝視すると緊張が強まります。少し遠くを見て、景色や空間を広く捉えると気持ちが落ち着きます。

 

7. 手をギュッと握ってパッと開く

 

筋肉を一度緊張させてから解放すると、自然にリラックスできます。

 

 

どれも簡単にできるので、試してみてください！

温泉に浸かった後も緊張しにくいみたいです😊

ぜひ一緒に入りに行きましょ♨️

 

NOZOMU

 

日々の多忙な生活に疲れている方がほんとに多い。
たまには自分の身体を労わってあげてほしい。

ストレスに満ちた日々、肩に重くのしかかるものその重さを軽くしてね。

僕の手の平で少しでも貴女の身体と心が変わってくれたら嬉しいな。

固くなった心も身体も解きほぐして、心の中の迷いが少しずつ澄み渡っていってくれたら。

気持ちよさの中に身を委ねる瞬間、時間が静止したかのように感じるかもしれない。

自分を大切にしてあげる時間を得たら気づけば、心も身体も軽くなっているかも。

求めるものは人それぞれ、一人一人に違う癒やしがあるけれど
共通しているのは、ただ、安心できる場所がほしいということかもしれない。

だからこそ、セラピストの手のひらには、無限の温もりが宿る。

誰かに包まれること、ただそれだけで、生きる力が蘇るような気がするんだよ。
新たな一歩を踏み出すための力が静かに湧き上がってくれたら嬉しい。

 

17:00〜お約束できます♥️

お誘いお待ちしています😌

本日も、しっかり快晴☀️

一気に春が来ましたね😊

 

もうあと2ヶ月もすれば夏☀️

筋肉の季節です💪

 

冬場は筋肉が隠れるので

あまり好きじゃないです😇笑

 

本日は15時から空きございます🈳

XのDMからでもかまいません。　

お問い合わせお待ちしております😊

 

今日も良い1日を💪

こんにちは、恵愛（けいあ）です。

今日、街で見かけた春のお裾分けです♪

2枚目はアセビ（馬酔木）の花。独特の香りをしていますが、私はこの香りを嗅ぐと「春の匂いだ！」って、嬉しくなります☺️ 実家の近所にたくさん咲いていたので、香りを感じる機会が多かったんです。皆さんは春を感じる匂いってありますか？　是非聞かせてくださいね。

春を感じると気持ちがふんわりして、なぜか嬉しくなってきます。秋を感じて「あぁ、いいなぁ」と思うのとは、また違った感覚。季節ごとに嬉しさの感じ方まで変わるのは面白いですね。

さて、明日は夜に出勤いたします。今日の日差しのように、身も心も優しさに包まれる穏やかなひと時を、一緒に過ごせたら嬉しいです。お会いできたら、たくさん甘えてくださいね。お誘いをお待ちしています。

【白雪姫】観てきたよ🎞️

オープニングの曲から

トリハダがビンビン

物語は知ってるのに

ワクワク感が止まらない

映像も曲も世界観も

全てが素晴らしい✨

白雪姫役の女の子の

歌声、歌唱力、表現力が

本当に凄くて可愛い😆
　

でもね

世界で一番綺麗なのは

・・・・・

🫵🏻貴方です😉

今日も兼業のお客様から

ブラックコーヒーをもらって

happyの奨真です😊

 

ブラックコーヒーって覚醒作用もありますが

リラックス作用もあるんですよね、、

矛盾してるあたりも含めて大好きです🫶

 

本日は22時から出勤予定でしたが

私用のためお休みにさせていただきました🙇

明日は15時以降空きます🈳

よろしくお願いします🤲

 

今日も一日お疲れ様でした‼️

良い週末を😊

萬天堂のNOZOMUです☺️

 

私は、女性への応対では紳士的な振る舞いを大切にしています。

といっても、堅苦しいことではなく、相手が気持ちよく過ごせるようなちょっとした心遣いを意識しているんです。

 

1. 礼儀正しく、会話を楽しむ

• 丁寧な言葉遣いを意識する

• 相手の話をしっかり聞き、リアクションを大切にする

• 目を見てうなずいたり、共感を示したりして、話しやすい雰囲気を作る

 

会話はお互いに楽しむものなので、ただ聞くだけでなく、相手がリラックスできるように意識しています！

 

2. さりげない気配りをする

• 重そうな荷物を持っていたら「持とうか？」と声をかける

• 寒そうにしていたら「大丈夫？」と気にかける

• さりげなく環境を整え、相手が快適に過ごせるようにする

 

無理に世話を焼くのではなく、「自然に気が利く人」を目指しています。

 

3. スマートな立ち振る舞い

• ドアを開けて先に通ってもらう

• エレベーターの操作をする

• 清潔感のある身だしなみを心掛ける

 

小さなことでも、自然にできると相手も気持ちよく過ごせるはず。エスコートも、「やってます！」という感じではなく、さりげなくするのが大事ですよね。

 

4. 押しつけがましくならない

• 「女性だから〇〇すべき」と決めつけない

• 相手のペースを尊重し、無理に何かをしようとしない

• 気遣いは、「ありがたい」と思ってもらえてこそ意味がある

 

結局のところ、大切なのは相手の気持ちを尊重すること。無理をせず、自然な気遣いで、相手がリラックスできるような雰囲気を作れたらいいなと思っています！

こんにちは、恵愛（けいあ）です。

今日はコートもマフラーも要らない春の陽気ですね。つい「小春日和」と言いたくなりますが、小春日和は晩秋から初冬の頃の暖かい日を指す言葉だそうです。いま調べて知りました。何か書こうとした時に、一度立ち止まって調べてみるのは大事ですね。

さて、本日は13〜16時、20〜22時で出勤いたします。時間のご相談も歓迎です。今日の日差しのように、身も心も穏やかにしたいなぁとお考えでしたら、ぜひお誘いいただけると嬉しいです。ゆったり優しく柔らかな時間を、一緒に過ごしましょう♪

快晴ですが、空は少し霞んでいます。お出かけの際は、花粉対策を万全になさってくださいね。

12:00〜お約束可能です♥️

お誘いお待ちしています☺️