写メ日記

世界の皆さん、こんにちは🌏

 

今日は4月7日。1948年のこの日、「世界保健機関（WHO）」が設立されました。この日は「世界保健デー」として、健康の大切さに目を向ける日でもあります。

 

身体だけじゃなく、心の健康もとても大切。無理をしていないか、ちゃんと自分をいたわれているか。そんなことを、ちょっと立ち止まって考えてみたい日です。

 

今日も、深呼吸からはじめよう。

 

世界

本日快晴☀️

…外は少し寒かったです🌸

 

お花見まだの方はお急ぎ下さい♪

こんばんは！

7日から13日で会員様限定イベントが開催されます！

とてもお得なイベントです！

 

佑鳳で日々の疲れやストレスをととのいませんか？😊

 

お時間合わせれるように頑張ります！

ご予約お待ちしてます😊

僕はダブルセラピストコースはお受けしていません

待機所で集団待機することもなく

他のセラピストさん達との絡みはないです

 

セラピストだけでなく第三者に
お客様の情報を共有するすることは絶対にありませんし、安心して頂けたらと思います✨

桜満開🌸してる所と、既に🍃葉桜になっている所がありますね。

桜の下でイチャイチャしているカップルを見て

『私もイチャイチャしたいっ！』って思っているあなた！

妄想だけでは勿体ないですよ。

４月から心機一転！実現しましょう

 

4月8日火曜　長崎でイチャイチャ癒されたい方

お待ちしております

お疲れ様です♪
周 -アマネ- です。

最近、よく
「ちょっと痩せすぎじゃない？💦」
なんて心配されることが増えてきて…

実際、一時期は体重50kgを切りそうになってて、
さすがに「これはマズいな」と思って😓
少しずつ調整して、なんとか現在は55kgまで戻してきました。

でも、見た目はまだちょっと**“貧相な感じ”**があって、
このままじゃ納得できない…！💥

ということで、
今月中に**「60kgのカッコいい身体」を目標に、
自分磨きスイッチ全開ON**で頑張っていきます🔥

🔸目指すのは「ただ戻す」じゃなくて「魅せる体」

実は昔、本気でダイエット＆筋トレに取り組んでたことがあって、
栄養管理やトレーニング理論の知識もそれなりにあります😌

今回も、ただやみくもにやるんじゃなくて、
ちゃんと理屈と仕組みを考えてメニューを組んでます💡

お客様の中でも
「最近ちょっと太ったかも…」
「何から始めたらいいか分からなくて…」
って悩まれてる方、実はけっこう多くて。

そんなとき、ちょっとしたアドバイスや一緒に身体を整えるお手伝いが
僕にもできるのかな、と思っています☺️

🏋️‍♂️【運動編】

● 上半身は筋肥大が目標！
　背中・肩・胸・腕を中心にしっかり鍛えていきます🔥

● 下半身は引き締め重視
　スクワットやランジなど、週2〜3回メニューでメリハリ強化！

● 腹筋は“割らない”派！？
　体脂肪を落とせば自然と出てくる理論で、基本は腹筋やりません✌️

● 筋肉痛と仲良くなる覚悟で
　「マッスルメモリー」信じてます！

🍚【食事編】

● 炭水化物＋タンパク質をしっかり！
　まずはエネルギー不足を解消するところからスタート🔥

● タンパク質の目標摂取量は、
　体重×1.5g（将来的には×2g）

● 野菜…はサプリに頼ります（笑）

● 水分は1日2L以上！
　お茶・コーヒーはカウントしません✋

● お酒は週末だけにセーブ中（たまに例外あり💦）

● 1日5〜6回に分けて摂取
　プロテインや間食も上手に活用しながら、
　筋肉の味方になる食生活を意識してます🍴

📝【記録編】

● 毎日の体重・トレーニング・食事内容をしっかり記録✍️
　モチベ維持にも役立ってます！

● 健康とパフォーマンスはイコールじゃないから、
　内臓や免疫力のケアも意識してます😌

💤【睡眠＆生活習慣】

● 理想は8〜9時間の睡眠だけど…
　現実はなかなか難しい〜💦

● 食後の眠気を活用した昼寝作戦もアリ！

● 夜中のトイレ問題とも日々格闘中（笑）

✨【美容・禁煙なども】

● 美肌＆美髪ケアも継続中✨
　「見た目に気を遣う仕事」として、丁寧に整えてます。

● 歯のメンテナンスも、少しずつ…🦷

● 禁煙チャレンジ中！
　（今は失敗中💦でも薬取り寄せてます🚭）

💬最後に

「変わりたい」「ちょっと興味ある」
そんな気持ちがあれば、それだけで一歩目だと思ってます。

お客様に見られる仕事だからこそ、
外見も中身も、しっかり磨いていきたい。

僕自身が本気で身体作りしてる今だからこそ、
同じように悩んでる方の力にもなれると思います💪✨

応援、してもらえるとめっちゃ嬉しいです！
一緒に“カッコいい”も“キレイ”も叶えていきましょう😊

世界の皆さん、こんにちは🌎

今月、しばらくできていなかった関東地方への出勤をいたします。

日程は以下の通りです。

 

4月17日(木曜日)

4月18日(金曜日)

4月19日(土曜日)

 

 

先月から東京以外の関東の在籍店舗を増やしましたので、ご利用しやすい地域でのご予約お待ちしております。

既に各店舗のホームページに出勤スケジュールは掲示してありますので、そちらをご参照いただけますと幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

捕まえに来てね🏴‍☠️

 

 

 

世界

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は4月6日。1327年のこの日、イタリアの詩人ペトラルカが初めてローラに出会ったと言われています。彼の叶わぬ恋は、その後「カンツォニエーレ」と呼ばれる詩集へと結実し、文学史に名を残す作品となりました。

 

届かない想いも、ときに美しい形で残っていく。伝えること、書き残すことには、静かで深い力があるのだと感じます。

 

今日も、自分の心の声に耳を澄ませて。

 

世界

平日も出勤いたします！

時間がある人は、ぜひ予約お願いします！

満足いただけるよう全力で頑張りますのでよろしくお願いします！

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は4月5日。1804年のこの日、イギリスの天文学者キャロライン・ハーシェルが小惑星「ピアスティ」を発見しました。女性が科学の最前線で活躍するのが難しかった時代に、自らの観測で宇宙の謎を追いかけた彼女の姿勢には、今なお勇気をもらえます。

 

見上げた空の向こうに、まだ誰も見つけていない何かがある。そう信じる力こそ、未来を広げていくんだと思います。

 

今日も、ひとつ新しい光を探して。

 

世界