写メ日記

みなさま、こんばんは🤗

 

本日はケトジェニックダイエットを始めて3日目となりました🏋️

 

私は今、大切な筋肉は守りながら、余分な体脂肪を減らすことを目指しています！

 

ケトジェニックダイエットは、特に最初の3日間が適応期間と言われています📝

つまりこの期間が一番しんどいんです😭

 

この3日間を乗り越えることで、やっと本格的なケトジェニックダイエットが始まるんです😳！

やっとです！

 

実は今日、その大変さを身をもって経験しました😖

 

朝は6時20分に起きてジムへ行き、軽い有酸素運動と限界ギリギリの下半身のトレーニングをしっかりと行いました🏋️💦

その後しっかり食事を摂りましたが

午前中は少し体調が優れず、集中力が続かない状態に…

椅子から立ち上がるのも少し大変で、仕事の効率も普段より落ちてしまいました🥲💦

筋肉痛というより頭が動いていない感じがしました😵💦

ほんと低血糖で倒れる寸前！！

 

ネットではケトジェニック中は「ぼんやりした感覚になる」と書かれていましたが、実際の感覚は少し違います😣

 

風邪をひいた時のような、頭がボーッとして脳が働いていない感じに近いかもしれません🤔

おそらく、体が糖質からケトン体へのエネルギー源の切り替えを行っている最後の段階なのだと思います🤔

 

午後休憩になって、ナッツと昼ごはんを食べたら、少しずつ元気が戻ってきました🤗🥜

 

その後は気持ちも落ち着いて、仕事も順調に進められるようになりました！

 

これで私もケトジェニックの世界に一歩踏み出せたのかもしれません🐱🙌

 

今まさに、夏に向けて体作りを頑張っている方々が多いと思います

 

しかし早めにスタートして計画的に焦らずマイペースで進めていくのが長続きのコツだと思います😊

 

ダイエットする前の自分は、朝はいつもぐっすり寝過ごし、朝ごはんは抜きのまま、車の中で菓子パンとカフェオレを食べる生活を送っていたんです🥹

 

生活リズムが整い、体に適切な健康的な習慣が定着してきました

 

小さな変化から始めましたが、継続的な習慣の改善が確実な進歩への鍵となっている気がします🙆

 

このケトジェニックダイエットの挑戦を通じて、単なる体型改善だけでなく、自分自身の生活習慣を見直すきっかけを得ました🤗✨

 

これからも一歩一歩、健康的な変化を積み重ねていきたいと思います🫡

 

皆様も、無理のない範囲で、ご自身に合った方法で健康づくりを進めていってくださいね🐱🌟

 

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水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

 

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みなさんこんばんは🐱！

今日は寒暖差が結構ありましたね😖

体がびっくりしないようにしばらくは長袖を持ち歩かないと行けなさそうですね🤔

 

本日、ケトジェニックダイエット実験2日目です🙂‍↕️

 

ケトジェニックダイエットの最初の3日間がかなりきついみたいですが

それを実感したのが今日でした😵💦

 

全然頭が回らず、倦怠感がすごくあります！

これは体が糖でエネルギー補給している状態から脂質に変えようとしている証拠みたいです🤔📚️

 

ケトジェニックダイエットに限らず、ダイエットはちょっと痩せればいいやと思う気持ちじゃ痩せられませんね😭

 

それとは別に、ダイエット根性の根源となる嫉妬心や罪悪感、羞恥心、孤独感が心に根付いている必要がありそうですね😈💪

 

ちなみに私は、週３ジムの人間が太ってしまったことに対する羞恥心(3割)🏋️💦

と甘党であることから笠間市のモンブランをたくさん食べてしまった罪悪感(2割)🐱🍰、そして人の身体の変化に対する好奇心でやっています(5割)🐱📚️

 

成功しても失敗してもいい経験で話せるネタが増えるので嬉しいです☺️💕

 

夏は露出が増えるので真夏までは頑張ろうと思います💪🌟

 

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みなさんこんばんは🐱🌛

 

昨日からケトジェニックダイエットを本格的に始めました！

 

ケトジェニックダイエットとは糖質を全くとらず、脂質をメインにする食事です💪

 

昨日の晩から始めましたがすでに1.3キロほど痩せていました😳😳😳

効果抜群です！！

 

そして今日は、朝、昼、夜を全てケトジェニック食事だったので

今日、体に起こった変化についてお伝えします🤗📝

 

1.永遠に胃もたれをしている

ずっと胃もたれしているのでお腹が空きません🥹

間食どころか昼ごはんも夜ごはんも必要摂取カロリーのためだけに無理して食べています😭🍚🐟️

 

2.異常なまでに喉が渇く

いつもなら1日2L程度しか水を飲みませんが今日はずっと水を飲んで(4Lぐらい)いました

飲んでも飲んでも渇くのでいつか低Na症になりそうで怖いです🥲🚰

さらにトイレも近くなるので30分〜1時間に1回はトイレに行きたくなります

 

3.体温が2〜3度高い気がする

いつもなら扇風機、クーラーの必要がないのに、異常なまでに体がぽかぽかします🥵💦

今日は特別に暑いのかなと思ったので明日もどうなるか体で研究してみます！

 

4.1日中ぼぉーとする

いつもみたいなやる気がなく、基本なにもしたくなります😖

ただ今のところは会社で誰にも迷惑をかけていないので、なんとかなっています😗

 

5.夜にすぐに眠たくなる

最近は早朝から簡単な朝トレもしているので仕方ないですが

これまでは夜12時に寝てもへっちゃらだったものが

10時ぐらいになるともう眠たくなります🥱

さらに昼間の仮眠(5分程度)も多く(1回→3回)なりました！！

 

といった感じです

 

長期的にはやるものではないみたいなので様子を見て目標体重になったらすぐにやめようと思います🤔📝

 

今は自分の体で実験するのがすごく楽しいです🤗！

 

こんなダイエットよかったよ!!って方がいらっしゃいましたらDMで

アドバイスをいただけると幸いです🐱💕

 

Can make 綺麗は　作れる!!

 

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みなさん　こんばんは🐱🌛

 

最近、夜に行くとジムがいっぱいなので

今日から早朝に行き、本格的な筋トレは朝にすることにしました💪✨

 

もちろん疲れすぎて職場の昼休みに気を失い、寝てしまいますが

これもそのうち慣れるでしょう🤔

 

元から運動習慣はあったので

短期間で有酸素運動をする習慣が完成し、残るは栄養素の問題だけになりまりました🙌

 

そこで本日、会社終了後、電卓を使って基礎代謝や摂取カロリー、除脂肪体重、PFCバランスなど

もろもろ計算し、献立を決めていきました🤗📚️

 

明日からはケトジェニックダイエットを始めます！

写真は計算から求まったケトジェニックダイエットで1日分の食べる量です🙆🍚🐟️

 

いつもならこの２倍食べているところです😭

 

今から始めれば真夏までには余裕で間に合うぞ!!

 

早めに始めてよかった！

 

痩せようと思っている方々、のぼるんと一緒に頑張りましょう🏋️✨

 

一人よりたくさんで頑張った方が楽しいよ!！

 

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おはようございます☺️☀️

 

最近、ジムに行くと今まで見なかった人がたくさんいます😳！

みなさんも夏に向けて頑張っているんですね💪夏になれば自然と露出が増えますもんね☺️🎐

 

のぼるんはこれまで欠かさず週3でジムに通っていましたが、それでも

会社で作ったストレスで暴食してしまい、冬の間に結構体重が増えてしまいました🥲💦

 

会社が作ったストレスとはいえ、美味しい物をたくさん食べたのは自分だし、

ストレスの受け皿として大好きなスイーツと炭水化物に走ったのも自分です😭🍨🍚

 

なので8月末を目標に筋肉を落とさずにダイエットを頑張りたいと思います！

 

スタートが早いと無理しない計画ができるので良いですね🤗

 

体を太らせるのも自己責任、でも引き締まったらそれは自己成果!!

 

今、運動を始めようとしている方々、のぼるんと一緒に頑張りましょう💪✨

綺麗は作れる🙆

 

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みなさんこんばんは🐱🌛

徐々に夜まで暖かくなったきましたね！

 

最近は、施術でオイルマッサージをした方々から高評価をいただき

私としても一生懸命勉強した甲斐があったなとしみじみと感じています🥲🙌

 

また緊縛の練習もこれまでたくさんしてきたので

同じ緊縛でも安全留めを加えたり、ゆっくりといやらしく縛っていく技術も

少しずつできてきました🐱💕🪢

 

のぼるんはナイロン製の緊縛縄と麻縄(ちゃんとした縄)を持っているので

もし緊縛に興味がある方はぜひ試してみてください☺️🫶

 

脚緊縛の左足がナイロン、右足が麻縄です！

 

緊縛に興味はあるけどどんな技があるのかわからないっと言った方には

緊縛界ではよく使われている

亀甲縛りと、M字開脚縛り、胸がくいっとなる胸の縛りをまずはご体験ください🤗

新しい性癖が見つかるかも🥺！

 

ナイロン製はぎゅっと閉めてもそこまでテンションがかからないので

初心者の方に向いています！

 

麻縄は伸び縮みがしないので一度固定されると

なかなか形が崩れません。さらに少し跡が残る時間がながいのでMの方向けです☺️

 

明日5/18日まで萬天堂を始めて利用される方は120分コースが金額が非常にお安くなっております🙌🌟

 

みなさまからのご連絡お待ちしております！

 

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みなさんこんばんは🐱

 

GWが終わり、日常の生活に戻りましたね

気がつけば来週から5月の中旬です😳！

 

そしてなにより明日5/11は母の日ですね🥰🌹

みなさんは何か母にされましたか？

 

のぼるんはこないだ実家に帰った際に畑仕事や力仕事などたくさんお手伝いしてきましたよ💪🌟

 

この歳になって両親の大変さを理解することができました🤥

 

お子さんがいるとなかなか外出できなかったり、目が離せなかったりと

本当に大変なんですね🥹

 

たまにはゆっくり休んでくださいね🐱💕

来週5/12から5/18までの期間

萬天堂を初めて利用される方限定で

施術120分、22000円→10,000円でご案内しています

 

120分だとエロエロな密着オイルマッサージやイチャイチャな性感マッサージもどちらも十分に楽しめますよ🐱💕

 

この期間は平日は夕方17:00〜、

土日は10:00〜

出勤しています🙆

その他、水戸、つくばだけではなく

「東京にも来てほしいな」

「出勤時間外だけど予約したいな」

 

といったご要望があればいつでもDMを受け付けています🤗

 

お気軽にご連絡くださいね！

 

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みなさんこんばんは🫶

 

今日はお仕事始まりの方の多いのではないでしょうか?

 

のぼるんはもう日常に戻れないかもしれないと感じ、今日はリハビリのために在宅にしました👨‍💻💦

 

GWはずっと植物に囲まれて癒されていたので、心が急に都会には戻れません🤥🪴

 

今回の金沢萬天堂と富山萬天堂の出勤では施術中、全て新しい技を披露しました🤗✨

 

自分ではあまりウケないだろうと思われていた施術が案外大評判だったり

 

逆に、いいと思ったものが早く動かしすぎたり、箇所が少しずれていたりと

反省点がたくさんできました😭💦

 

四つんばの状態で後ろからオイルマッサージをする施術が一番ウケが良かったので

もっともっと上手くできるように日々精進していこうと思います☺️🌟

 

次回はお盆ごろに再度、北陸の萬天堂に出勤いたします🐱🚗

 

そのことにはさらにエロエロ甘々な施術ができると思います🐱💕💕

 

ご予約いただいた方、DMをいただいた方々ありがとうございました☺️

 

それでは茨城県に帰ります🤥!!!

 

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みなさんこんばんは🐱

 

みなさんGWはゆっくりとできましたか?

最大で11連勤の方もいたみたいですね😳✨

どこから休みだったのか…羨ましいです🤥

 

GWはカレンダー通り働いて、明日からお休みの方もいるのではないでしょうか🤔？

 

のぼるんはGWにずっと行きたかった、福井県鯖江市の西山公園に行ってきました🐱🚗

 

満開のつつじに囲まれて本当に幸せでした🐱💕🌹

お花の匂いを嗅ぎながら、カラフルなお花を見つつ、飲むコーヒーは最高に美味しかったです🙆☕🪻

 

かわいいレッサーパンダも見ててすごく癒されます🧸

 

猫ちゃんもそうですが、小動物って見ているだけで癒されますよね🤗🫶💕

 

老後も小動物とお花を愛でる生活ができたらな..

 

明日からお仕事頑張りましょうね!!

 

次はお盆ごろに北陸に帰省します！

 

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みなさんこんばんは🐱✨

 

北陸に帰ってきて、たくさんの自然と触れ合えてすごくHappyです🐱💕🌳

 

昨日は雨でしたが、今日は天気も良くお出かけ日和でしたね🫶☀️

 

このGW期間は色んなところで花祭りが開催されているみたいです😳！

 

茨城県のひたち海浜公園でもネモフィラだけではなく、チューリップが綺麗に咲いていましたよ🐱🌷

 

お花って見ているだけで、目が癒されますよね🥲✨

 

GW１日目の今日

のぼるんは、畑仕事をしたのち、お花を植え、その後はオイルマッサージの

勉強をしていました🐱📝

 

エッチな触り方、甘々がしたい人向けの触り方や施術の仕方、

手加減のないガチSの仕方など勉強し、何度も自分の肌や頭の中で実践してみました🤗🌟

 

“根が優しい”ことがのぼるんの現在の課題であり、お客様の反応を見ると

今の施術にはガチのS好きの方には物足りない気が自身では感じます🤔💭

寧ろ甘々の方が向いているんだなと思います🐱💕🥰

 

得意なドM、甘々だけではなく、Sののぼるんも体験して満足していただけるように

今後も学び、皆様に提供できればなと思います☺️📚️

 

しばらくは北陸にいます！

皆様からのご予約お待ちしております🤗

 

[出張情報]

 

残り枠

5/5日の夕方〜

6日 10時〜翌8時まで

緊縛の麻縄持って帰ります!

 

緊縛に興味のある方ぜひ仰って下さい

 

水戸・つくば・金沢・富山萬天堂のどちらからでもご予約いただけます

 

水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

 

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