写メ日記

みなさん　こんばんは🐱🌛

 

最近、夜に行くとジムがいっぱいなので

今日から早朝に行き、本格的な筋トレは朝にすることにしました💪✨

 

もちろん疲れすぎて職場の昼休みに気を失い、寝てしまいますが

これもそのうち慣れるでしょう🤔

 

元から運動習慣はあったので

短期間で有酸素運動をする習慣が完成し、残るは栄養素の問題だけになりまりました🙌

 

そこで本日、会社終了後、電卓を使って基礎代謝や摂取カロリー、除脂肪体重、PFCバランスなど

もろもろ計算し、献立を決めていきました🤗📚️

 

明日からはケトジェニックダイエットを始めます！

写真は計算から求まったケトジェニックダイエットで1日分の食べる量です🙆🍚🐟️

 

いつもならこの２倍食べているところです😭

 

今から始めれば真夏までには余裕で間に合うぞ!!

 

早めに始めてよかった！

 

痩せようと思っている方々、のぼるんと一緒に頑張りましょう🏋️✨

 

一人よりたくさんで頑張った方が楽しいよ!！

 

[出張情報]

水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

猫カフェや野良猫ちゃん達とじゃれ合う動画 https://www.instagram.com/noborun8

こんばんは😊

後輩の成長を見て泣きそうになりました🥹

すごく苦労されていたし、伸び代を指摘されてストレスも多かったと思います💦

めげずに前を向いて歩みをとめなかったことを尊敬します☺️

お疲れ様です！

セラピストになって1カ月が経ちました。

新しい経験の連続で刺激的な日々を過ごしたのでとても長く感じました。楽しんでやってます。

 

おかげさまでメッセージもそれなりにいただき、励みになる言葉や、中には辛辣な意見を言う人もいました。どちらもありがたく感じます。ネットコミュニケーションというのは人と人が直接会うのとはまた違うのだとも感じました。

 

 

セラピストとしてどんな夏を過ごせるか楽しみです🎵

 

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

どんなお仕事でもそうですが、始めたばかりの頃は「これでいいのかな」と不安になります。

でも最近、少しずつ“いいね”をいただいたり、反応をもらえるようになって、

「あ、ちゃんと見てくれてる人がいるんだな」って、励まされています。

 

僕自身、まだまだ未熟ですが、ひとつひとつ、丁寧に、真摯に向き合っていくつもりです。

いつか“あなただけの特別な時間”を一緒に過ごせる日を楽しみにしています。

おはようございます☺️☀️

 

最近、ジムに行くと今まで見なかった人がたくさんいます😳！

みなさんも夏に向けて頑張っているんですね💪夏になれば自然と露出が増えますもんね☺️🎐

 

のぼるんはこれまで欠かさず週3でジムに通っていましたが、それでも

会社で作ったストレスで暴食してしまい、冬の間に結構体重が増えてしまいました🥲💦

 

会社が作ったストレスとはいえ、美味しい物をたくさん食べたのは自分だし、

ストレスの受け皿として大好きなスイーツと炭水化物に走ったのも自分です😭🍨🍚

 

なので8月末を目標に筋肉を落とさずにダイエットを頑張りたいと思います！

 

スタートが早いと無理しない計画ができるので良いですね🤗

 

体を太らせるのも自己責任、でも引き締まったらそれは自己成果!!

 

今、運動を始めようとしている方々、のぼるんと一緒に頑張りましょう💪✨

綺麗は作れる🙆

 

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世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は5月20日、「ミツバチの日」です。

語呂合わせではなく、1901年の今日、世界初の近代的な養蜂研究機関がフランスで設立されたことが由来だそうです。

 

ミツバチは、小さな羽音で季節をつなぎます。

花から花へ、命を運び、世界の色をつなぎとめてくれている存在です。

一匹では気づかれなくても、群れとなって森を守り、農を支え、人の暮らしにも影響を与えている。

 

静かな営みが、世界を変えているということ。

それは、僕たちの日常にもきっと当てはまるのだと思います。

 

今日も、見えない働きに感謝をこめて。

 

世界

いつか行ってみたいと思っていた酸素カプセル！初体験して参りました♪

富山県南砺市に、数年前にオープンした銭湯、37BASEさん

できたばかりなので、とても綺麗で、また広々とした空間でゆったりとした時間を過ごす事ができます

サウナもドライとコンテナの2種類！これだけでも充分満足できる！！

銭湯を満喫した後、念願の酸素カプセルへ

棺桶みたいな狭い空間に放り込まれると思いきや、一畳ほどの、余裕のある空間でした

TV・クッション・漫画もあり、またスマホも持ち込み可なので、退屈せず過ごせました

初回と言う事で、一番短い30分のコースを体験。密閉空間にて、高気圧下で時間を過ごします

人によっては得手不得手あるかも？トンネルに入る時の感じがずっと続いて、ちょっと窮屈に感じられましたが、僕はそこまで気にはなりませんでした

30分後…

…ちょっと身体が軽くなった…ような？

一度で急激に効果が現れるようなものではないのですが、30分リラックスして過ごせるだけでも気分転換になります

そこまで高価と言う事もないので、興味のある方はぜひ！！！

こんばんは☺️

活躍してる方ほどよく出てくるセリフ
｢全然忙しくないよ｣｢まだ余裕あるよ｣

かっこいいですね✨✨

言えるように研鑽します(*•̀ㅂ•́)و✧

こんばんは、龍機です。

今日は少しだけ、自分のことをまじめに。

 

日々、どうしたらもっと安心してもらえるか、

どうしたら「来てよかった」と思ってもらえるかを考えています。

 

施術の技術はもちろん、雰囲気や距離感、空気感…

全部が「また会いたい」と思ってもらえるように。

そのためには、まず自分が誠実であることが一番大事だと思ってます。

 

正直、まだまだ未熟な部分もあります。

でも、誠意と向上心だけはいつも忘れずに向き合っていきます。

 

今日もありがとうございました。

 

こんにちは！湊人(ミナト)です⚓️

今日はお知らせです📣

しばらくお休みをいただいていましたが、本日病院を再受診して医師から完治の診断をいただきました🙌

明日20日(火)から通常通り復帰します！

やっとです。長かったな〜🥲

長く休んでいたおかげで元気が有り余っています💪

お裾分けに行くので是非お声がけ下さいね！

 

それでは、お会いできるのを楽しみにしています✨