写メ日記

誠実で柔らかい雰囲気♡　お話ししやすく安心感抜群の三浦さん（45）が入店となりました♪

新人セラピスト限定、150分10,000円イベントを是非ともご利用ください。
※詳しくはイベント情報をご覧ください。

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は4月10日。1912年、豪華客船タイタニック号がイギリス・サウサンプトン港を出航した日です。技術と夢の結晶と呼ばれたその船は、数日後に悲劇へと向かうことになります。

 

どれほど完璧に見えるものにも、予期せぬ出来事は起こる。だからこそ、日々の「もしも」に備えながら、丁寧に進んでいく姿勢を忘れたくないと思います。

 

今日という航海も、静かに穏やかに。

 

世界

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は4月9日。1959年のこの日、アメリカ航空宇宙局（NASA）が初の宇宙飛行士7名「マーキュリー・セブン」を発表しました。未知の空に飛び出す彼らの姿は、当時多くの人に夢と勇気を与えました。

 

未来はいつだって、まだ見ぬ空の向こう側にあるのかもしれません。恐れながらも踏み出す一歩が、世界を変えていくのです。

 

今日も、小さな一歩を。

 

世界

🐧初めまして！
福岡萬天堂の臣（おみ）です。

筋肉を武器に女性を癒すセラピストとしてデビューします。

特別な非日常をお届け✨

よろしくお願いします💪❣️

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は4月8日。日本では「花まつり」と呼ばれ、お釈迦さまの誕生日を祝う日です。春の花に囲まれた優しい雰囲気の中で、心を静かに整える時間を持つ人も多いのではないでしょうか。

 

何かを祝うという行為は、自分の心を少し柔らかくしてくれるもの。せわしない毎日だからこそ、今日は一輪の花に目を向けて、ゆっくり深呼吸してみたいと思います。

 

世界

今日から月曜日で1週間の始まりですね😳

仕事の方や家事でお忙しい方も月曜日からお疲れの方がいるかもしれません🙂

そんな月曜日も一緒に楽しめたら嬉しいです☺️

晴れの日の平日のカフェタイム、、チルだったので共有しときます🙂

 

世界の皆さん、こんにちは🌏

 

今日は4月7日。1948年のこの日、「世界保健機関（WHO）」が設立されました。この日は「世界保健デー」として、健康の大切さに目を向ける日でもあります。

 

身体だけじゃなく、心の健康もとても大切。無理をしていないか、ちゃんと自分をいたわれているか。そんなことを、ちょっと立ち止まって考えてみたい日です。

 

今日も、深呼吸からはじめよう。

 

世界

こんばんは！

7日から13日で会員様限定イベントが開催されます！

とてもお得なイベントです！

 

佑鳳で日々の疲れやストレスをととのいませんか？😊

 

お時間合わせれるように頑張ります！

ご予約お待ちしてます😊

お姉様方おつかれさまです✨

4月になりましたね🌸職場・生活環境等の変化でストレスかかっていませんか？いい人になりすぎると後々大変ですよ〜🤔上手に手を抜きながら対応していきましょう😊

私は『新たな出会いが多い＝気を遣うことが多い』春だからこそ、ひとり時間をとても大切にしています。最近は、料理をする時間が1番心安らぎますね👨‍🍳うまくやろうなんて思わず自分勝手に、好きな食べ物を、好きな味付けで⋯

やることは何でもいいんですよね👍誰にも邪魔されず自分の世界に没頭できるものなら😆みなさんもONとOFFを上手に切り替えながらとりあえずゴールデンウィークまで乗り切りましょう🍺

タイミングよく萬天堂では〝桜まつり〟が開催されます🎉多くの『天奏はじめましてさん』とお会いできる絶好のチャンスですので、張り切って出勤スケジュールUPしていますよ〜♪

ぜひご検討下さいね✨疲れた心身を優しく癒やして差し上げます❤️

お疲れ様です♪
周 -アマネ- です。

最近、よく
「ちょっと痩せすぎじゃない？💦」
なんて心配されることが増えてきて…

実際、一時期は体重50kgを切りそうになってて、
さすがに「これはマズいな」と思って😓
少しずつ調整して、なんとか現在は55kgまで戻してきました。

でも、見た目はまだちょっと**“貧相な感じ”**があって、
このままじゃ納得できない…！💥

ということで、
今月中に**「60kgのカッコいい身体」を目標に、
自分磨きスイッチ全開ON**で頑張っていきます🔥

🔸目指すのは「ただ戻す」じゃなくて「魅せる体」

実は昔、本気でダイエット＆筋トレに取り組んでたことがあって、
栄養管理やトレーニング理論の知識もそれなりにあります😌

今回も、ただやみくもにやるんじゃなくて、
ちゃんと理屈と仕組みを考えてメニューを組んでます💡

お客様の中でも
「最近ちょっと太ったかも…」
「何から始めたらいいか分からなくて…」
って悩まれてる方、実はけっこう多くて。

そんなとき、ちょっとしたアドバイスや一緒に身体を整えるお手伝いが
僕にもできるのかな、と思っています☺️

🏋️‍♂️【運動編】

● 上半身は筋肥大が目標！
　背中・肩・胸・腕を中心にしっかり鍛えていきます🔥

● 下半身は引き締め重視
　スクワットやランジなど、週2〜3回メニューでメリハリ強化！

● 腹筋は“割らない”派！？
　体脂肪を落とせば自然と出てくる理論で、基本は腹筋やりません✌️

● 筋肉痛と仲良くなる覚悟で
　「マッスルメモリー」信じてます！

🍚【食事編】

● 炭水化物＋タンパク質をしっかり！
　まずはエネルギー不足を解消するところからスタート🔥

● タンパク質の目標摂取量は、
　体重×1.5g（将来的には×2g）

● 野菜…はサプリに頼ります（笑）

● 水分は1日2L以上！
　お茶・コーヒーはカウントしません✋

● お酒は週末だけにセーブ中（たまに例外あり💦）

● 1日5〜6回に分けて摂取
　プロテインや間食も上手に活用しながら、
　筋肉の味方になる食生活を意識してます🍴

📝【記録編】

● 毎日の体重・トレーニング・食事内容をしっかり記録✍️
　モチベ維持にも役立ってます！

● 健康とパフォーマンスはイコールじゃないから、
　内臓や免疫力のケアも意識してます😌

💤【睡眠＆生活習慣】

● 理想は8〜9時間の睡眠だけど…
　現実はなかなか難しい〜💦

● 食後の眠気を活用した昼寝作戦もアリ！

● 夜中のトイレ問題とも日々格闘中（笑）

✨【美容・禁煙なども】

● 美肌＆美髪ケアも継続中✨
　「見た目に気を遣う仕事」として、丁寧に整えてます。

● 歯のメンテナンスも、少しずつ…🦷

● 禁煙チャレンジ中！
　（今は失敗中💦でも薬取り寄せてます🚭）

💬最後に

「変わりたい」「ちょっと興味ある」
そんな気持ちがあれば、それだけで一歩目だと思ってます。

お客様に見られる仕事だからこそ、
外見も中身も、しっかり磨いていきたい。

僕自身が本気で身体作りしてる今だからこそ、
同じように悩んでる方の力にもなれると思います💪✨

応援、してもらえるとめっちゃ嬉しいです！
一緒に“カッコいい”も“キレイ”も叶えていきましょう😊