おはようございます
急に日本の歴史に興味が出てきて、漫画で読める日本の歴史シリーズを手に入れました。
ざっと全体像を掴めるので、学びやすいですね📕
小学館のものがおすすめです。
写メ日記
全14720件中10621～10630件を表示
全セラピストの投稿
漫画日本の歴史
07/23 09:50 更新
ＸのDMについて！
07/23 09:33 更新
気になる事がありましたらXのDMをください🙂
でもごめんなさい！
最初の一通目って迷惑メールのフォルダーに仕訳けされてしまう時があるんですよね😢
そうするとすぐに気付けない時があります…💦
先日も気付けていなかったDMがありました🙇
迷いつつ送ってくれたあなた様！ごめんなさい🙇
2通目からはレスポンス早いですから
ご安心ください🍀
予約するかどうか迷っているなど、どんな些細なことでも気にせずDMくださいねー！
よろしくお願いいたします👍
日焼けした秋之助より
✨ベスト8✨進出‼️⚾️
07/23 09:05 更新
今日、わかさスタジアムに全国高校野球京都府予選に
母校の応援に行ってきました。
見事勝利❗️🎉
✨ベスト8✨進出❗️
目指せ甲子園‼️⚾️
健康的な生活を送ると人間はこのように生まれ変わります🙆✨
07/23 08:57 更新
おはようございます🐱✨
茨城県でも最高気温がずっと34℃が続いており、非常に暑いです
昔だったら考えられませんでしたが、今では夏のなるとずっと熱中症警戒アラートが
出ていますね
気を抜いているとすぐに熱中症になっちゃいそうです🥵
聞いた話によると、今の小学生は外の気温が高くなると体育の時間がなくなるみたいですよ
先生方は気を配らないといけないし
親御さんは子供が倒れないか心配で大変ですね😖
そんな中、のぼるんは朝5時に起きて5時半から筋トレをする生活をずっと続けています🏋️
もう体重は落ちませんが体脂肪率が徐々に減り、顔が少しずつ小さくなっている気がします
健康的な食生活と規則正しい生活のお陰で約3ヶ月前は体脂肪率30%でしたが
そろそろ体脂肪率10%切りそうです
何事も継続は力なりですね🫡✨
ただ何も考えずに続けるだけではなく、体脂肪率や肌質を見ながら食事、運動量、睡眠時間を変えることで自分に合ったルーティンを見つけるのがすごく楽しいです🤗
そして最近、発見したことがあります！
一般的に、ダイエットに向いているPFC(タンパク質、脂質、糖質)のバランスは6:3:1とされていますが、自分の体は脂質を多めに取らないと肌荒れしたり、疲労が抜けない、性欲や活力がわかないことがわかりました
なので今はPFCバランスを
タンパク質: 約178.4g (約713.6kcal、34.6%)
脂質: 約43.85g (約394.7kcal、19.1%)
炭水化物: 約238.7g (約954.8kcal、46.3%)
にしています
これで自分は健康を維持しながら十分に体脂肪率を減らすことができています🐱✌️
そして好みのYoutuberさんも変わり
ゲーム実況者の配信から
持田式筋トレ(筋トレ×食事)
芳賀セブン(エンタメ×筋トレ)
dさん(美容×筋トレ)
Miyako’s Channel(女性向けフィットネス)
と変わりました
生活習慣が変わると食べ物やYoutuberさんの好みだったりと
がらっと変わるものなんですね🤔✨
これからもこの生活を続けていきたいと思います
今週も頑張ろうね😚
[出張情報]
8月(お盆)は北陸の萬天堂に出勤します
皆様からのご予約お待ちしております
水戸萬天堂 予約サイト https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html
猫カフェや野良猫ちゃん達とじゃれ合う動画 https://www.instagram.com/noborun8
この瞬間勃起します🥰
07/23 08:39 更新
おはようございます😊
今日は、朝イチでご予約いただきました！！
画像にある通りホームページのテロップに自分の名前が表示される瞬間はいつ経験しても嬉しく大興奮します🤩
この気持ちはセラピストにしかわからない気持ちですね😇
朝イチのご予約は、1日のはじまりがとても気分がよく「良き1日になりそうだな」って気分上がります⤴️
夜のご予約は、その日の夜ニヤニヤしながらいい夢見れそうです✨
午後のご予約は、疲れた身体がリフレッシュされて残りの時間元気に活動できるエネルギーをもらえます💪
つまり、いつご予約いただいても嬉しいし元気になるし、頑張ろってなります🤣🤣🤣🤣
なので、皆さん僕に元気をください🙇♂️
御礼は当日たっぷりさせていただきます。
二人だけの時間
07/23 08:39 更新
日常を少しだけ抜け出して、
誰にも見せたことのない自分を
そっと解き放ってみませんか。
あなたのペースで大丈夫。
その時間を、一緒に作っていけたらと
思っています。
📮
07/23 08:34 更新
おはようございます！
体調は大丈夫ですか？
琥太郎は元気バリバリでやっています💪
暑くても忙しくても、無理されないように、、。
琥太郎はちゃんと癒しを提供できるように、準備しておきます❤️🩹😌
衝動に駆られて
07/23 07:54 更新
衝動に駆られて買ったけど
お気に入り
ピンクと黄緑の組み合わせが
「そーきゅーと」
※画像が横反転されてしまいます😭
水曜日
07/23 07:29 更新
おはようございます！夏生です。
もう水曜日！早いですね！
月曜日が休みだった分、そういう感覚になりますよね。
私は本業が通常、日曜～木曜まで出勤です。
月曜が祝日の場合は金、土、日曜が休みになるけど、
月曜日～金曜日は出勤！
という優しい職場なので、
今週末は土曜日だけが休日です！
(・∀・)ｲｲﾈ!!
ヘップバーン
07/23 07:00 更新
待合室がお洒落すぎた✨
